Hogyan változatossá kocogás és kapcsolja be a város egy sportpálya

Ha fáradt csak rohangál, akkor rendszeresen szervez vegyes képzés - bonyolítja a szinten, és adjunk hozzá egy kis változatosság, hogy a szokásos útvonalon.

Egyedül én tudom, hogy csak játszani körök a megszokott útvonalon meglehetősen gyorsan unatkozni. Folyamatosan változik útvonalakat is, nem fog működni, mert a legtöbb esetben, a választás lehetősége nem olyan nagy. Mit kell tenni? A következő futam jobban nézd meg, mit találkoznak az úton, majd használni, mint egy platform a képzés.

lépcső

Ha valahol a útvonalterv egy létra, akkor is gondoskodik a verseny fel a lépcsőn. Miközben fut fel a lépcsőn nagy terhelést jelent az izmok csípő, a sajtó, a láb és a fenék. Természetesen megvannak a maga hátrányai, amit nem szabad elfelejteni: a legtöbb stressz az ízületeket és a sérülés veszélye, ezért ne felejtsd el, hogy nézd meg a lába.

Tudod csak fut fel és le, bonyolíthatja egy kicsit, fut át ​​a lépést.

További lehetőségek futtatásához a következő lépéseket:

közlekedési lámpa

Csak állni, és várni a zöld fény világít, unalmas, és folyamatosan úgy érezte, egy enyhe irritáció, hogy a képzés megszakad és időt pazarolnak. Különösen bosszantó, amikor egy csomó közlekedési lámpák, és folyamatosan kap, hogy a piros fény az utat. Annak érdekében, hogy ne mérges, és ne veszítse el csak idő, nyújtunk egy kis statika, például a guggolás. Ha van közlekedési lámpa pole, kerítés vagy környező épületek is sovány átmenet és hajtsa végre a zömök, hangsúlyt fektetve a falon.

Padok a parkban

Minden egyszerű: használd a padok fekvőtámasz, láb emelés, ugrálás, a... így sokkal több. :)

Például így:

Íme:

Vagy így:

Az utolsó videó alkalmas a legtöbb osztályok nem a parkban, de valahol a sportpálya.

A fenti képzés egyes osztályok tele vannak, és egyesíti őket a jog akarat nehéz, de lehet választani néhány gyakorlat és próbálja meg végrehajtani őket az elkövetkező kocogás.