Miért mély légzés jobb az egészségre, mint gondolnánk
Sport és Fitness / / December 19, 2019
Amikor lélegezzen mélyeket, bővítjük a tüdőt, amennyire csak lehetséges, és aktívan dolgoznak membrán. Hogy ez miért fontos (különösen a felnőttek számára), azt mondjuk ebben a cikkben.
Sőt, ha beszélünk a mély légzés, meg kell érteni, szó szerint: a levegő nem megy le a legalsó része a tüdőben. Arról van szó, hasi légzés, ha a tüdőt bővült a legnagyobb.
A rövid kitérő az anatómia
Rekesz - kupolás izom, amely arra szolgál, mint egy partíció közötti mellkasi és hasüregi (zöld vonal az alábbi képen).
Ennek köszönhetően a rendszer, a membrán jelentősen változik a helyzet a belső szerveket.
A belégzés, amikor a rekeszizom összehúzódik, ez szabadít fel helyet a tüdőbe, hogy így bővíteni (légzésfunkciós). Ebben az esetben, a szív és a vesék lefelé, visszatér az eredeti felső helyzetbe kilégzéskor. Ez a mozgás nagyon fontos, hogy a belső szervek, mint javítja a vérkeringést (kardiovaszkuláris funkció), és így a szöveti táplálkozás és a hulladék eltávolítását.
Aperture is fontos szerepet játszik a támogatása az élelmiszer keresztül a nyelőcső (a motor-emésztési funkció).
A mozgalom a rekeszizom érinti az összes környező szervek: minden mély lélegzetet szeretsz csinálni nekik egy masszázs. Rekeszsérv izom és támogatja a gerinc.
Itt van egy rövid és tágas leírás A rekesznyílás érték az emberre.
Rekeszsérv izom, bár kis helyet foglal, lényeges szerepet játszik a működését a szervezetben: a légzést a legnagyobb mennyiséget, a tüdő, alkotó testtartás, a vérellátás szervek megfelelő működését a kismedencei szervek, valamint a nyaki gerinc és háromosztatú ideg. Aperture hatással van a keringési és nyirokrendszeri. Ez vezérli az egész testet.
Bruno Bordoni (Bruno Bordoni)
probléma
Mint egy gyerek, amikor futni, ugrani, kiabálni, énekelni, nyíláson kap a különböző terhelési és tökéletesen működik. De a kor, az élet egyre kevésbé mobil, és mi - visszafogottabb a megnyilvánulása az érzelmek. Tone blende csökken. Felnőtteknél, a normál tartomány az elmozdulás (12-15 cm) általában a felére csökken, vagy még több.
döntés
Aperture - ez csak az izomtónust, amely felett tud dolgozni. Itt van egy pár egyszerű gyakorlatok.
1. Fókuszban a hasa
Tedd az egyik kezét a mellén, a másik a gyomor-és lélegezzen mélyeket, amennyire csak lehetséges, hogy a belégzési felfújt gyomor, mellkas, és nem változtatta meg álláspontját. Tedd 10-20 lélegzetet. Ha hozzá vannak szokva, hogy lélegezni csak a mell, eleinte nehéz lesz, hogy ne mozdítsuk a mellkasban, de ez a képesség fejlődött meglehetősen gyorsan -, amint úgy érzi, a membrán is.
2. A figyelmet a mellkas
Vegyünk egy mély lélegzetet mell úgy, hogy a gyomor teljesen fújva. A kilégzés, nyomja össze a gyomorban még, és az új levegőt, szigorítás a hasi izmok a gerinc. A következő kilégzés, pihenni. Ismételje meg 10-szer.
A további bónuszokat nyílás kapsz egy erős hang, hogy kapsz sokkal magabiztosabb megjelenést és növeli önbecsülését.