6 variánsai extrém push-up, ami megér egy próbát
Sport és Fitness / / December 19, 2019
Fekvőtámaszok vonja szinte az összes izomcsoportot, így egy nagy feladat. Ha már belefáradt a szokásos lehetőségeket, próbálja meg a szélsőséges up.
Próbálta már hajlik, „gyémánt”, a lassú és izometrikus push-up és fekvőtámasz súlyokkal, az egyensúly és a sebességet. Itt az ideje, hogy próbálja ki az új verziók ezt a gyakorlatot.
1. fekvőtámaszok íjász
Ha foglalkoznak vagy érdekeltek abban Street Workout, akkor valószínűleg hallott róla az rúdelemnek. A push-up majdnem ugyanaz. Széles körben rendezni a kezét, és fokozatosan a súlya a test egy, akkor a másik kezével, míg a másik kinyújtva az oldalon.
2. kar fekvőtámaszt
Húzza az egyik karját, tenyerét, tegyük egy kosárlabda. A másik kar lesüllyed és megemeli a test. Gyakorlat kell tekinteni a kínálat push-up egyrészt.
3. Push-up egyrészt
Megfelelően végrehajtja azokat tényleg kevés. De valószínűleg ez az egyik leghatékonyabb push-up. Ha nem tudja, hogyan kell ezt a gyakorlatot, meg kell törekedni.
4. Push-up a taps mögött
Push-up tapsol - nem annyira divatos. De próbálja meg tapsol mögött. Erőteljes push-up, gyors mozgása a karok a háta mögött, leszállás. Eleinte úgy tűnik, hogy semmi sem bonyolult. Tény, hogy minden nem olyan egyszerű. Legyen óvatos, ha ezt a feladatot.
5. Széles fekvőtámasz a lábujjak
Valószínűleg már próbálta eltolni széles, de nagy valószínűséggel megpróbálta végrehajtani őket az ujjaival. Ez sokkal nehezebb. Majd többet mély és nehéz megközelítés, amely növeli a terheket az egész.
6. Fekvőtámaszok keresztbe alkarját
Először is, nem tud forogni. De a lényeg - a gyakorlatban. Csak ismételni után a srác a videó.
Push-up - az egyik legjobb gyakorlatok otthoni edzést. És tartalmaz egy sokkal nagyobb potenciál, mint gondolnánk.
Challenge magát. Próbáld ki ezeket a hatféle fekvőtámaszok.