Vendég post Alexey Taranenko
Sport és Fitness / / December 19, 2019
Az egyik nagyon jó barátja, Alexey TaranenkoÚgy döntöttem, hogy szinte azonnal elkezdjük a rajt után a projekt „Run layfhaker Run”. És azon a napon, amikor már élő közvetítés a versenyemet.
Eleinte nehéz volt és kényelmetlen, de aztán Alex olvasta a könyvet „Running Arthur Lydiard”, és ha jól értem, nem volt ott a stop. Nézzük az ütemben növeli annak a távolság, úgy éreztem, egy kicsit kényelmetlen, mert nagyon jól tudta, hogy mi ez az egész vezethet. Amikor Alexis kezdett fájni a láb és ő volt a gondolat, fut, vagy egy kis szünetet, a gondos megfigyelés, „A tönkreteheti? „ő kapott néhány tanácsot egy különösen buzgó futók a stílus” Ez csak a test hozzászokik. Nem leáll!”.
Én is elég gyorsan lendületet. De jó volt a fizikai felkészülés, azt nagyon jól tudta, milyen arányban tudok venni, és azt a szerencsétlen tapasztalata sportsérülések, amely egy évig tartott. Most már értem, hogy a nyújtás, kaptam 13 éves képzés akrobatika, elment az én javamra - én most sehol sem siet, és nagyon gondosan kiszámítja az erőket. Tehát amikor azt írta, hogy Alex lába fáj sokáig, rögtön megkérte, hogy lassítson.
Eredmény: Alex elment az orvoshoz, kapott egy súlyos megrovás és nyugodt állapotban a láb és a fénykezelés három hétig. Ez nem gátolják a vágy, hogy futni, csak most meg fog tenni a rövid szünetet, és elölről kezdeni az egészet, hogy egy mérsékeltebb ütemben.
És Alex nem volt lusta, és írt egy érdekes bejegyzést a tapasztalat, hogy volt. Úgy vélem, hogy az olvasást akkor nem csak érdekes, hanem hasznos ugyanazt a „bustler”.
Köszönöm szépen, Alex :)
Ez lett volna, hogy egy vidám, pozitív és motiváló egy bejegyzést arról, hogy egy személy, aki még soha nem Ő képes volt futni egy hónapra csatlakozott egy futó patak, és elkezdte könnyen legyőzni a tíz távolságot. De a közeledő három hétben csaknem száz kilométerre, hirtelen (mint gondoltam) majdnem egy nagyon komoly sérülést, amely arra kényszerítette, hogy nézd meg mindent egy új módon, és megosszák egymással tapasztalataikat. Amiből, úgy tűnik számomra, az előnyök jóval nagyobb lesz, mint a másik sikertörténet.
Soha nem tudta, hogyan kell futtatni. Iskola három kilométerre mindig úgy tűnt, szörnyű kihívás, akivel soha nem sikerül. A szüleim erősen őrzött ellen a túlzott fizikai megterhelés, így feltételezem, hogy a gyermek fájdalmas és a sport nem hajlamos. Ezért során voltak medspravki, egészségügyi csoportok és egyéb értelmetlen, ami azonban nem akadályoz meg abban, hogy egész a változásokat és a testnevelés a kosárlabda. Háromszor próbáltam kezdődik, fertőzött a kultúra, a filmekben van szükség, ha szükséges volt, hogy felkészüljenek a vizsgára a fizikai képzés a katonai részleg. Az eredmény, mint általában, volt egy - zuhanyoztam egy-két hónap. És amikor az IRA megkezdte projekt „Run Layfhaker Run” Nem tudtam futni, és két kilométerre, anélkül, hogy ne menjen vissza, és levegőhöz jussak. De aztán rátaláltam a könyv „Running Arthur Lydiard,” Rájöttem, hogy én mindent rosszul, és kezdje újra.
A folyamat ment meglepően jól, kezdve 15-20 perc sebességgel 8 perc kilométerenként elkezdtem elég gyors haladást. És hamarosan tudtam futni öt km-es, a kiadások minden 7-7,5 perc. Arthur Lydiard vette alapul, hogy egy program az amatőr és ki vannak mennék. I szerződött futni kezdett építeni köré a menetrend, és fut félénken arra gondolt, hogy a következő évben még túl korai, de egy év után én futni egy maratont Kijevben. Még részt vett a rally „őszi levél” Brovary futó 9.2 km 59 perc alatt (semmi sem lehet büszke, hanem személyesen, ez egy szuper eredmény számomra). De most, egészen váratlanul, azt két napon át pihentetjük ezen fut, reggel jött, öt futott ugyanolyan ütemben 06:10 kilométerenként, és amikor hazaért rájöttem, hogy alig tudott járni. Bár még mindig fut, mint a semmi, de egy óra múlva már nem tudott a jobb lábát. A remény, hogy „elmúlik magától” nem indokolt, akár a következő napon, vagy két vagy öt. És végül egy látogatás az Institute of Ortopédia, ha az előzetes diagnózis - a stressz törés. Amely szerencsére nem volt megerősítette, és csak a transzformált overdrive csont minimálisan megfelelő kezelés. Az ok ugyanaz nem diagnosztizáltak korábban lapos első fokú. És javára, hogy megfordult, és az ok. Ez többé nem lenne beteg, futni kezdett újra. És ott már a stressz előtt törés a kezét.
Nem fogok futni, és dobja, annál valaki Keverje ellen. Nagyon tetszik, és remélem, egy nap, hogy még mindig megy a kezdete a maratont. Csak ez előtt vegyenek részt egy komoly szükség van, hogy ellenőrizze a lábad alkalmasságát, azonosítani hibák a láb és válassza ki a megfelelő cipő. És egyáltalán nem rohan fel a terhelést. Kocogás (jogging) - ez a hét vagy több percet kilométerenként. Ugyanez Arthur Lydiard ajánlott nem gyorsul legalább hat hétig. És hiába, nem hallgat. Semmi, három héttel megelőzve a többi, a futócipők fog benyújtani ortopédiai, és a „ravasz” újból elkezdheti.