Ki, miért és hogyan próbálja meg a thai boksz
Sport és Fitness Oktatási Program / / December 19, 2019
Mi Muay Thai?
Ez harcművészet eredetileg Thaiföldről. Az elején a XX század már hivatalosan elismert a világban, mint a sport.
Thai boksz, vagy Muay Thai nevezikSport tudományos alapú kutatás a sport a Muay Thai: Beszámoló a szakirodalom art nyolc végtagok, mert lehetővé tette ütések, rúgások, térd és a könyök.
képesEpidemiológiája Muay Thai küzdelemben kapcsolatos sérülések fejbe, a test és a lábak munka a szegecs, amikor ellenfelek vesznek részt, és megpróbál egymás könyök vagy térd. A thai boksz betiltották fulladás, fájdalmas tart, vagy nagy amplitúdójú dob, amelynek értelmében az ellenfél lába elhagyja a szőnyeget, és a test a mellkas magasságában dobó.
Andrew Bolgov
Alelnöke a Angarsk város szövetsége thai boksz.
A harc a klasszikus értelemben vett thai boksz hiányzik, kivéve a munka a szegecs. Ha a mérkőzés alatt az ellenfél a földön, a bíró megállítja a küzdelmet, így az a személy, a lehetőséget, hogy álljon fel. Ha a résztvevő természetesen képes erre.
Még mindig jobb, mint a többi harcművészet?
Sok harcművészet, mint a boksz, taekwondo és kick-box, többek között sztrájkok csak a kezét és a lábát, így kevésbé hatékonyak egy igazi harc, különösen közelről.
Muaythai magában kombinációja egyszerű fordulatok, lyukasztás, dobás és kiváló hatással technika. Ez arzenál, a leginkább megközelítik az igazi, alkalmazva harcoló. Andrew Bolgov azt mondja, hogy üti a könyök, sőt kissé küldhet az ellenfél a kieséses, megtörve az orra és az állkapocs.
Andrew BolgovThai boksz készségek - van valami, ami segítheti a veszélyes helyzetet az utcán.
Thai-box szerves része előállítására MMA harcosok (MMA) - MMA. Sok tayboksory hogy a sikeres karrier a látványos sport.
Valahogy nem harc a mindennapi életben. Miért van szükség egy thai boksz?
Még ha nem elismerni annak lehetőségét, hogy egyszer lesz, hogy tükrözze a támadás, akkor is érdemes egy próbát Muay Thai. Hála neki, akkor szivattyú felett:
- Endurance. Most megtudhatod, hogy tovább dolgozzanak változó intenzitással. Fuss, ha késésben van, vagy mászni a lépcsőn, hogy a kilencedik emeleten lesz könnyű.
- Agility és koordináció. Nem lehet kezelni a thai boksz, és ügyetlen. Most megtudhatod, hogy jól érzi magát a tested, a mozgás lesz pontosabb. Többé nem fog eldobni mindent, és érintse meg, kevesebb lesz, mint az őszi és téli képes lehet elkapni a csészét a repülni.
- Izomerő. Ütések és elleni küzdelem erősítése kezek, Mellkas és a váll, rúgás - az izmok, a test alsó. szerv bevonásával, megfordulás és védelmet nyújtanak a vas izmok kéreg. Ebben az esetben a thai boksz nem fog kapni szivattyúzzák fel, így ha azt szeretnénk, egy hegy izmok, válasszon egy másik sport.
- Rugalmasság. Anélkül, hogy a mobilitás az ízületek, különösen a csípő, akkor ne nyomja a térd a fejét, és még csak nem is üt a mellkasban. Ezért minden órán, akkor fog működni a mobil, míg a szervezet nem lesz rugalmas és engedelmes. Ne feledje, hogy ez védelmet nyújt a sérülés a mindennapi életben.
- Bizalmat. Sok probléma merül fel az élet a félelem. Thai boksz arra tanít bennünket, hogy nem kell félni, hogy csatlakozzon a csatát, és lehet legyőzni.
És fogyni ki?
A mérkőzés alatt elégetettFiziológiai válaszokat és az energia költség szimuláció alatt a Muay Thai boksz mérkőzés mintegy 11 kalóriát percenként. Persze, akkor nem lesz képes fenntartani ezt a lépést egy hosszú idő, de osztályok thai boksz áll nemcsak a harcok.
Ne felejtsük el, a bemelegítés, driving range és edző. Ha gyakorolni intenzíven, akkor éget legalább 600 kalóriát óránként.
Együtt diéta Ezt a terhelést segít a fogyásban, és a test szép és fitt.
Ezek mind az előnyei?
Harcművészeti teljes koncentrációt igényelnek, ha elgondolkozott, lehet fogni a fejét. Ezért a képzés dolgozik nemcsak a koordináció és az erő, hanem a szivattyú a tudatosság.
És a fizikai aktivitás, és javítja a tudatosságHarcművészet: TUDATÁBAN testmozgás harci stressz mentális egészség, segít megbirkózni a depresszióval és szorongás és a stressz kezelése. Ezért normál osztályokban thai boksz neked nyugodtabb és növelje az értelemben az elégedettség az élet.
Ezen túlmenően, az ilyen képzés segít fejleszteni személyiségjegyek, amelyek hasznosak a mindennapi életben.
Andrew BolgovPszichológiai előkészítése - a lényege mindennek. Akaraterő, elszántság, kitartás, bátorság, elszántság, a figyelem, a gyors gondolkodás, motor emlékezet, képzelet... Ez csak egy része a tulajdonságok, megszerzi a sportolónál Muay Thai.
Mi a helyzet a sérüléseket? Tudok a fejét?
Az esetek 58% -ában a thai boksz érintett végtagok, a fej esik kevesebb: egy kis kutatást arra a következtetésre vezetettEpidemiológiája Muay Thai küzdelemben kapcsolatos sérülések. Alapvetően sérülés van zúzódás, és zúzódások (39%), és a metszést (14%) a könyök a fejét.
Azonban ez többet professzionális sport, ahol a harcok zajlanak alig vagy egyáltalán nem védőfelszerelés - csak kesztyűt. Amatőr versenyek közé tartozik a védelem a fej, a könyök és a láb, amely csökkenti a kockázatot a zúzódások és boncolás.
Ha ez a kár ritkán súlyosak: 72% a csata folytatódik, és a sérülés nem befolyásolja a későbbi mérkőzések és képzés.
A női harcol valami eltér a férfiak?
Nő Muay Thai különböznek a férfiaktól enyhébb feltételeket a mérkőzés. Például, lehet, növelni a pihenőidőt körök között, vagy csökkentse a perc a csata. Ami a technológiát illeti, minden elem őrzi, és a kockázata, hogy egy zúzódás vagy vágott egyáltalán nem kevesebb, mint a férfiak.
Ha tetszik Muay Thai, de nem akar kapni, tanulási blokk Próbálja tai-bo. Ez egy intenzív típusú fitness elemekkel thai boksz ütések, de anélkül, hogy a harcot és a boksz zsákok.
Én általában lehet gyakorolni thai boksz?
Ez a sport ellenjavallt emberek károsodott A szív- és érrendszerValamint bármilyen betegségek, amelyek nem ajánlott a nagy intenzitású edzés.
Andrew BolgovMindenki számára, aki azt akarja, hogy a thai boksz, szükséges segítséget a terapeuta a nincs ellenjavallat.
Ha régi sérülések vagy rendellenességek a mozgásszervi rendszer, az első lecke tájékoztatnia kell az edző a problémáikat.
Képzésre kell vásárolni valamit?
Andrew BolgovAz első lecke elég Thai boksz nadrág és kesztyű. Thai rövidnadrág különböztetik meg az a tény, hogy egy nagyon szabad, és lehetővé teszi könnyen alkalmazható magas rúgásokkal.
Gyakran a termek közös kesztyűt, de őket kellemetlen és veszélyes - akkor vedd fel gombaféle. A jövőben jobb megvenni a védő elem - pajzsok a láb és a lábfej, könyökvédő és sisakot.
Mi vár rám az első nap az osztályban?
Általános szabály, hogy a képzés kezdődik az edzés: futás vagy ugráló kötélÉs bemelegítés mozgásokat. Aztán minden attól függ, az edző. Edzhet a két vagy három agyvérzés, gyakorló homokzsákokkal - boksz vagy a thai. Az utolsó hosszabb, könnyebb lerobbant.
Továbbá, a képzésnek néha magábanThai boksz, vagy Muay Thai (Thai. มวยไทย) gyakorlása lábakkal - kis bőr párnák kerülnek a kezét, és hagyja, hogy dolgozzanak ki sztrájkok párban. Szintén használt „Thai láb” vagy a „párna” - négyszögletes lapos párna 6-12 centiméter vastag, ami kényelmes, hogy erőteljesebben rúgások és a térd.
Andrew BolgovÁltalános fizikai képzés magában fekvőtámasz, húzódzkodás, gyakorlatok a nyak és a sajtó. Ez általában akkor fordul elő végén a képzés, de gyakran az ilyen gyakorlatokat végeznek a driving range, hogy a vonat állóképességi sportolók.
Lépésről lépésre óravázlat tudni fogja, csak a képzés. Egy dolog biztos - akkor nem szabad a gyűrű az első leckét. Tehát semmi félelem.
Ha nem találta meg a kedvenc sport, biztos, hogy megpróbál egy thai boksz.
lásd még🥊⚡️🤼♂️
- 8 boksz gyakorlatok, hogy meg kell építeni a képzési
- Sportélet hackelés Wladimir Klitschko
- Mit kell tanulni a harcosok
- 5 nezhenskih sport, hogy érdemes megfontolni minden lány
- Hogyan lehet fejleszteni robbanékony erő és ne álljon a képzésben