Futás és Táplálkozás: Aliser Yakupov a paleodiete
Sport és Fitness / / December 19, 2019
Között a futók szerelmeseit, maratoni futók és triatlonos ultramarafontsev annyi vegetáriánusok és vegánok egy kicsit kevesebb (otnesom talán, Ugyanebben a kategóriában a csak gyümölcsöt és nyers foodists), de az emberek iránt érdeklődő több hús és fehérje diéta, láttunk eddig nem annyira sokat. Úgy döntöttünk, hogy nem egyszerűen gyűjtése hasznos adatok étrend és táplálkozás általában, hanem azt is, hogy példát történet valóságos emberek-futók, akik esznek egy bizonyos módon.
És megnyitja az irány Aliser Yakupov - futó lenyűgözte paleodietoy. Aliser nem csak futni - az intervallum és erősítő edzés, úgy döntött, CrossFit, így a választás ez a lehetőség van egy bizonyos hatalmi bázisát.
Kezdjük egy kis segítség:
Paleolit étrend (paleodieta, Stone Age étrend, a diéta vadászó-gyűjtögető) - a modern megközelítést alkalmaz az élelmiszer, amely főleg a növények és az állatok alapján az állítólagos ősi etetés ember alatt a paleolit - a történelmi időszakban 2,5 millió év, ami végül 10 000 év ezelőtt.
Ez a diéta népszerű fitneszedzői, akik aktívan részt vesznek a CrossFit, és azok, akik egyszerűen csak szeretnek enni húst, de nem, mint folyamatosan kiszámítja a elfogyasztott étel az elmében. Sőt, a legtöbb termék nem tartalmaz káros anyagokat.
Ezért megkértük, Aliser, miért döntött úgy, hogy menjen ezt a diétát, és hogyan befolyásolja az eredményeket a képzés és az egészségi állapota.
- Miért döntött úgy, hogy menjen be paleodietu? Mi vagy ki inspirált, és kéri az ilyen gondolatok?
- Saját korábbi munkatársa lett érdekel CrossFit és paleo. Segítségével ezek a technikák a felismerhetetlenségig megváltozott maga leadott internetes vezetője, kinyitotta CrossFit doboz lett igazán cool srác. Amikor megtudtam többet az elvek a Paleo, rájöttem, hogy azok megegyeznek az én fene zamorochennoy értékrend és igényeit a szervezet. Elmentem egy fájdalmas szülés, gyermekkori táblagépeken, problémák és ízületi porc és szörnyű allergia. Ezért a kérdés az élelmiszer minősége számomra fontos, hogy ne csak ideológiailag, hanem funkcionális. Egy elv mögöttes paleodiety, nagyon könnyű megérteni és használni. Az elmúlt néhány ezer évben, az emberek azonban jelentősen megváltoztak az étkezési szokások, de evolúciós szempontból, az emberek nem változtak. Biológiailag, ugyanolyanok vagyunk paleolit Homo sapiens, amely a fejlődés következtében és bőségesen jutalmazzák a rák, a cukorbetegség, az elhízás, allergia, és így tovább. N. Ezért van szükség a ősök ettek szerves hús, baromfi, hal, zöldség, gyümölcs, dió, bogyók - és minden rendben lesz zashib. És mégis én vagyok nyűgözve a kép Neo felébred konzerveket gyár. Az ipari élelmiszer-termelés növekszik a következő két tényező.
Az első tényező - lustaság. A vágy, hogy több kalóriát kevesebb idő és energia.
Második - eszméletvesztés, a vágy, hogy kevesebbet fizetnek a tudatos figyelmet erre a kérdésre alföldi ételt. Élelmiszeripar a fenti tényezők fényében úgy tűnik, mint a válasz a fiasítás lusta emberiséget. Beletelt olcsó kalória, annak szükségességét, hogy tárolja őket, a közlekedés, játszani. Gyönyörű cél - a takarmány olcsó tápláló étel, hogy ez nem romlandó, és kész használható, kényelmes és világos csomagolt, tedd a szemmagasságban, add a dolgokat, hogy az utolsó tanulmányok azt találták, hogy hasznos és biztonságos, hogy fokozza az ízét, akkor egy kicsit édesebb... De ez az élelmiszer minden évben fogy mi, sőt, ez volt az élelmiszer emberek millióinak év. Nem messze a nap, amikor, hála a technika sajtó és nem hajlandó elhagyni a boltban, mi kinyomtatjuk étkezés otthon a nyomtatót a hengerek a fehérjék, szénhidrátok és zsírok. Ők először indított hétfőn, majd csatlakozni fog a közművek, valamint TV-vel és a csatornázás.
By the way, az ipari termelés az élelmiszer most nem sokban különbözik a nyomtatók. Mi vagyok én? Ezen túlmenően, hogy a használata normális emberi élelmiszer vált jele a figyelmet a jelenlétét az emberi agy és egy bizonyos faktor „kiválasztott nép”, bár polip, mint a „Nestlé”, „Unilever” és más „Procter Gamble-”, mindent megtesz, hogy azt gondoltuk ellenkezőleg, és hajózott végig a polcokon a szupermarketek, gereblyézés teherautó szemetet. Hagyta egy ilyen gondolatok, szeretnék futtatni az erdőbe, és vadászni, és meghajolt a fogoly. Talán egyszer majd megcsinálom, és mindaddig, amíg még egy kis győzelem a harcot a „poszt-ipari élelmiszer-mátrix”, hogy az öröm igazi táplálkozási ismereteket. Harcol mellékesen jön változó sikerrel. Egy héttel ezelőtt, tudtam, hogy itt az ideje, hogy feladja a sport kiegészítők. Próbáltam egy új 1-3 nappal az allergia és az utazás egy mentő villogó fények. Most fog futni dátumokat a zsebében.
- Próbálta már, mielőtt bármilyen diéta?
- amikor úgy döntött, hogy részben az 20 font zsír, egy kalóriaszegény étrend. Ekkor történt, hogy elkezdte olvasni a címkét a csomagoláson, és mielőtt elkezdtem észrevenni, hogy több érthetetlen szemetet, mint az élelmiszer.
- Találja meg a megfelelő hús már elég nehéz. Megtalálták a helyüket? És ha nem titok, hiszen ez drága - ülni ezt a diétát?
- Felteszem, a helyi gazdák bizonyított bárány, kecske és a nyúl. Zöldség, gyümölcs - a piacon. Bogyók, diófélék megvásárolhatók szinte bárhol. A küldetés nehezebb. Eszem a kockás éttermek és próbálja kiválasztani a legegyszerűbb ételek, nézett ki láthatja, mit és kik voltak, mielőtt lett az élelmiszer.
- Do ossza meg diéta felesége? Ha igen, hogy ő elment, hogy beszéljen?
- Nem, ő szinte nem eszik húst és tojást, nem bírja a vér látványát, soha nem vágja fel a tetemet. Rehabilitációs fájdalmas és nem azonnali. Találkozás a valóságot - általában egy sokkoló élmény millenialov és szimpatizánsai. Az eredmények szerint a tanulmány nem emlékszik, sok amerikai diákok úgy vélik, hogy a hamburgereket a „McDonald” nőnek a fák. És amikor kiderül, hogy annak érdekében, hogy enni szelet, meg kell tehén több éve séta rétek, majd megöli, vágott és lefelé görgetve... Nem vagyok a falu nőtt, és amikor az első elrendelte, hogy a juh- és nekem az egész halott letett az asztalra, és tegye a nappaliban... Idővel, használt, ismert és „névtelen” vagdalt hús, a szupermarket, persze, és most soha többé nem Szeretnék.
berakodás
Ma lesz egy finom vacsorát #paleo. Polbarashka egyenesen a hacienda Szpivakov. # zhrathorosho
Részletek Instagram
- Mit választott magának egy snack a hosszú versenyek (ha van ilyen, természetesen). És mit szeretne visszaállítani erejüket edzés után?
- néztem az irányt dátumok és banán. Azt akarom, hogy próbálja meg a rudak diófélék és szárított gyümölcsök, mint a harapás és Clifbar.
- És ami a legfontosabb, érzed a pozitív változásokat az egészségi állapotát? Vajon ez a diéta a sportteljesítmény?
- Annak érdekében, hogy önhipnózis (és néha előfordul), és egy kicsit objektív, váltáskor a paleo I gyűjtött egy csoport paleonavtov kísérletez, és mi van havonta Zaruba teljes. A visszajelzések alapján a résztvevők is elérhető itt. A szervezet először meglepődött megállt az áramlás a haszontalan kalória és a cukor, majd kezd újjáépíteni és bodret.
Amit észrevettem egy hónapban: csökkenti a zsír százalékos növekedése az izom, a romló íz és illat, javítja a hangulatot és az energia.
De általában nem vagyok profi sportoló, és én nem célja, hogy javítsák a teljesítményt havonta. Futok mind futott, de nem eszik süteményt. :) Azt hiszem, az az előnye, itt figyelembe kell venni a távolabbi jövőben.