5 kifogások, hogy mi jön ki, hogy ne menjen az edzőterembe

TED hangszórók megosztott tipp, ami segít szedd össze magad, felejtsd el a kifogásokat, és indítsa el az edzést.

1. Nem volt ideje erre

megoldás: tudatosan Szánjon időt a vonatot.

Héten 168 órát. Még ha kivonni 56 óra alvás és 50 munka, akkor több 62 órán keresztül. „Mi nagyon tud tölteni egy életet, amit megérdemlünk” - mondja a szerző az üzleti könyveket Laura Vanderkam.

Ha igazán akar sportEz legyen az első tétel a to-do lista. Akkor töltse ki az edzés ütemtervet. Tervezze meg héttel előre, például pénteken. Így kevésbé valószínű, hogy hiányozni fog egy osztályt. A meghívni egy edzés van, mint egy újabb inger.

2. Én most annyira kényelmes, elkezdek képzés a jövő héten

megoldás: Képzeld magad a jövőben.

Ha van némi kísértés, játszott ki a csata között a jelenlegi és a jövőben. A jövőben a „I” tudom, mit kell tenni a sport az Ön érdeke. De az esélyek nem egyenlő. Jelenleg a „I” az irányítást a helyzet. Küld a szádba süteményeket.

Annak érdekében, hogy felszámolja magát, hogy egy mentális időutazást. Képzelje magát a 20 vagy 30 év múlva, amikor már nem indult képzés. A legvalószínűbb, úgy találja, hogy nehéz játszani az unokáival, hogy kiad egy csomó pénzt a gyógyszereket. Most képzeld el, az életed, ha minden alkalommal, hogy figyelemmel kíséri az egészséget.

3. Most pedig jobban olvasható / néztem TV-sorozat

megoldás: Kombinálja ezt a testmozgás.

Pszichológus Katherine Milkman meghívott kísérletezni a résztvevők, akik többet akarnak gyakorolni. Az egyik fele az edzés adott izgalmas hangoskönyv. Figyelj csak akkor lenne az edzőteremben. A második félidő bemutatott tanúsítványt egy könyvesboltba. Ennek eredményeképpen azok, akik hallgatni a könyvet kombinált edzés, ezzel sokkal gyakrabban.

Legyen ez egy szokás nézni TV-műsorok, hallgatni hangoskönyvek vagy podcastok csupán edzés közben. Ez a kombináció az üzletet a szórakozással segít fejleszteni egy új szokás gyorsan.

4. Nem vagyok formában. Félek, hogy menjen az edzőterembe, mindenki nézzen rám vádlón

megoldás: Igen, mások fogják ítélni, de akkor nem köteles utánozni őket.

Társadalmunk megszállottja súlyát. „Az emberek az elhízás érezzük lusta, mohó, felelőtlen, erkölcsileg megbízhatatlan. Általában - a szegények, - mondja aktivista és előadó Kelly Gene Drinkwater. - A vékonyság társítani pozitív tulajdonságait. "

Itt az ideje, hogy megszabaduljon az ilyen sztereotípiák kapcsolatban maguk és mások. Ne gondolja, a testmozgás, mint egy módja annak, hogy büntesse magát az ő hiányosságait. Ez csak egy lehetőség, hogy vigyázzon a tested.

5. Végiggondolva a képzés, azt képzelni, hogyan lenne fájdalmas és nehéz, ezért későbbre menteni

megoldás: elképzelhető, hogy a képzés sikeres.

Ha észrevette, hogy a sportolók a verseny előtt ránc, nem izgalom. Úgy tudja jeleníteni a következő lépéseket. Képviseljen minden a mozgás és a pályát. Sport pszichológus Martin Hagger kéri ezt a mentális próba.

Próbáld ki ezt a módszert. Tedd alakú, csukja be a szemét, és a lehető legvilágosabban, elképzelhető, hogy mit fog tenni. Például fogsz kocogás. Hogy fog találkozni az út mentén? Mit vársz az akadályokat (kerékpárok, autók)? Képzeld el, hogy megy körülöttük. Hol bontakozik vissza? Ahol ő végezte el a jog? Próbáld ki, hogy minden egyes lépés, mintha figyeli bejegyzés gyors előre. Most vegyünk egy mély lélegzetet, nyisd ki a szemed, és indítsa el.