Reggeli torna, amit tehetünk, útközben

Stretching az ágyban

Nyújtás - egy nagyszerű módja annak, hogy összekapcsolják az üzleti élvezettel, azaz jógázni az ágyban, vagy nyújtás. Ebben a videóban, Tara Stiles (Tara Stiles) azt mutatja, egy nagyon egyszerű és nagyon kellemes testmozgás korrekt potyagushek.

Akkor kaphat akár egy mély lélegzetet, hogy húzza a kezét, majd kilégzéskor lassan és óvatosan lehajolni, megpróbál a kezét a földre, és kezét reá. A belégzés finoman és lassan megy lekerekített hátsó. Az utolsó fej emelkedik.

guggolás

Ha van egy jó húzás, és felkelni az ágyból, akkor gyorsan felmelegedjen csinál egy pár zömök. Vegyük minden gyakorlatot 30 másodpercig: ez idő alatt, próbálja meg végrehajtani annyi ismétlést, mint lehetséges.

sumo guggolás

Kitöréseket váltással láb nélkül (súlyzó)

Guggolás egy rúgással vissza

Normál guggolás oldalsó rúgás

reggeli főzés és a fogmosás

A tisztítás a fogak és a reggelit készíteni főleg nem poprisedaesh, de lehet egy kicsit csalódást kaviár és a belső comb segítségével rendes up a lábujjak.

Normál emelési a zokni (végre súllyal)

És, akkor nyissa meg a lábát, és felkelni a lábujjak már ki ez a helyzet. Csak arról, hogy a zokni vezényeltek a külső 45 fok.

Az emelkedés a lábujjak az egyik láb

És főzés közben reggelit, akkor is "vákuum„Ahhoz, hogy.

„Vákuum” a sajtó

Indítás ezzel a napon, és nem arról, hogy a töltés működik!

lásd még

• Hogyan lehet a tökéletes rendszer töltésére gyakorlatok →
• 8. intézkedéseket, amelyeket meg kell tenni, mielőtt 08:00 →
• Hogyan kezdjük el a reggel, hogy segítsen felébredni az agy →