Jóga komplexek erősítésére csuklóját és megelőzésére alagút szindróma

Csukló fájdalom - meglehetősen gyakori probléma az emberek között, akiknek munkája kapcsolódik a számítógéphez. Néha kellemetlen annyira erős, hogy fáj, hogy még gondolni, hogyan kell építeni a csuklóját. Mit kell tenni? Akkor kezdődik a végrehajtása egyszerű ászanák, amely segít megszabadulni a problémát.

Kéztőalagút szindróma (Kéztőalagút szindróma, Eng. carpalis alagút szindróma, CTS) - neurológiai rendellenesség, amely megnyilvánul hosszantartó fájdalom és zsibbadás az ujjak. Arra utal, hogy az alagút neuropátia. A betegség oka a tömörítés a nervus medianus között a csontok és inak a csukló izmai.

Mindig jobb és olcsóbb megelőzni a betegséget, mint a hosszú, költséges és fájdalmas, hogy ezzel kezelje. Kínálunk egy egyszerű jóga központok, amelyek kiváló eszköze lesz megelőzése alagút szindróma, valamint egy egyszerű termelési gyakorlatokat lehet végezni, még az asztalon.

Példák a komplexek jóga

Videó 1. számú

Ez a videó azt mutatja, gyakorolja a csukló és az ujjak. Azt is megtanulják, hogyan kell folytatni a testsúly teljesítése közben különböző gyakorlatokat, hogy elkerüljék a fájdalmat.

Jóga termőlevelenként alagút szindróma -tól BridgetLyonsYoga tovább Vimeo

Videó a 2. számú

Ez az a gyakorlatok segítenek mind megelőzése és megoldása problémák a csukló egy korai szakaszban. Ez kezdődik a bemelegítés és nyúlik a vállak és a nyak (core izmok, amelyek szintén szenvednek hosszú órás napi munka a számítógép), és fokozatosan mozog munka kezével.

Videó száma 3

Ez a videó azt mutatja, egy sor gyakorlatok a csuklóját, amely lehet tenni, miközben ül az asztalon. Persze, jobb lenne felkelni, sétálni egy kicsit, és nyújtsd az egész testet, majd hajtsa végre a gyakorlatokat.

Videó 4-es számú

masszázs

Speciális gyakorlatok és nyújtás - nem az egyetlen módja, hogy megoldja a problémát, és enyhíti a fájdalmat. A második lehetőség - önálló masszázs.

Videó 1. számú. alkar masszázs

Videó szám 2. Akupresszúra és nyújtás

Minden pontjában nyomást 30 másodpercig.

Videó 3. számú. masszázs kefe