5 egyszerű gyakorlatok, hogy egészséges és szép

Ülő viselkedés negatívan befolyásolja a jólét és serkenti a különböző betegségek. Ebben a videóban megmutatjuk öt egyszerű gyakorlatot, amely segít fenntartani az egészséget és egy gyönyörű szám.

Miért sok ülés - rossz

Az emberi test jön létre annak érdekében, hogy gyalog. Azonban, a számítógépek és az irodai munka erőt nekünk, hogy üljön a 7-9 órát egy nap. tipikus "bónuszok„Ülő életmód - problémák a gerinc és a testtartás, fájdalom a váll, a nyak, a hát, a fejfájás.

Mozgásszegény életmód elkerülhetetlenül vezet a túlsúly. Komplett töltenek a ül 2,5 órával több, mint a vékony. És szerint felderítés A tudósok a Chester Egyetem, napi 3 óra állás biztosít 144 kcal elégetése. Ha életmódbeli változások és carry a lábukon 3 órán szokásosnál hosszabb ideig, az év, akkor megszabadulni 3-4 extra kiló.

A testmozgás hiánya, vagy egy komplett annak hiánya, beleértve ül egy helyen sokáig, Ez növeli a több tucat krónikus betegségek - a rák és a cukorbetegség a szívproblémák és alkoholmentes betegségek máj. Azt írta róla részletesen itt.

Röviden, a mozgásszegény életmód végzetes a szervezetbe. az ez infographic elmagyarázta, hogy miért ülés növeli a halálozás kockázatát 40% -kal.

Tehát ne ülni! Nézze meg a videót, és kövesse a gyakorlatokat velünk.

Nyúljon ki, ha a videó hasznos volt az Ön számára. Feliratkozás Layfhaker ne hagyja ki az új videó!