Hány nap egy héten van, hogy a vonat

Az összeg a képzés fontos, ha azt szeretné, hogy valódi eredményeket. Layfhaker elmondja, hogyan kell építeni az optimális ütemezése a sport.

Úgy tűnik, hogy mi a különbség, akkor két-három alkalommal egy héten. Az aktivitás, és ez jobb, mint a semmi. Azonban két edzés egy héten nem ad semmilyen kézzelfogható eredményt.

Ha azt szeretnénk, hogy egy szép és tónusú test, megy a tornaterem minden második nap. Ez az ajánlás támogatja a tanulmány szerint a kutatók a University of Texas Medical BranchMennyiségű és minőségű testmozgás fejlesztése és karbantartása kardiorespiratórikus, mozgásszervi és neuromotoros fitness látszólag egészséges felnőttek. Kiderült, fokozott fehérjeszintézist, és ennek megfelelően, a hasznosítás és az izomnövekedést fordul elő 48 órán edzés után.

• Engage gyakran. A jobban alakítani a szervezet, annál gyakrabban kell edzeni. Szükség van a napi tevékenységet.
• Több erőfeszítést. Ha nincs ideje a teljes és fél óra ülés, ez rendben van. Legyen 30 perc edzés, de intenzív 30 percig. Fizetni az idő, hogy teljes.
instagram viewer
• Külön képzés. A növekvő terhelés, akkor nem lesz képes elvégezni a tervezett programot egy alkalommal. Ezért, az egyes edzések végezhetjük a felső és alsó testrészét vagy külön izomcsoportok.

További hasznos információk a menetrend a képzések és megosztás - videónkat.