Ha lehet inni előtt, közben vagy étkezés után

Valaki azt tanácsolta, hogy igyon vizet étkezés előtt, hogy könnyebben emészthető étel. Valaki azt mondja, hogy ez veszélyes, mert a víz hígítja a gyomorsav, és e miatt lelassul az emésztést. Hol van az igazság, Layfhaker kérte a szakértő.

Anna Jurkiewicz

Gasztroenterológus. szerző blog a táplálkozás és az egészség az emésztőrendszer.

Mikor jön a víz, fontos, hogy hogyan és mikor kell inni, és mennyit. Bár sok, de. Nézzük vizsgálja.

Az iránymutatások táplálkozás általában szerepelt ez a szám 25-30 ml / kg - azaz, hogy mennyi vizet ajánlott használni egy személy. Persze, ez a szám nagyon feltételes, mert ez hány ember kell inni sok tényezőtől függ:

1. A levegő nedvességtartalma és hőmérséklete.
2. A az emberi test hőmérsékletét.
3. A tömeg.
4. Kor és nem szerint.
5. Fizikai aktivitást.
6. Betegségek, különösen a húgyutak.

Kell összpontosítani a szervezet saját jeleit, hogy szomjas, megtanulják, hogyan kell felismerni a korai szakaszban. Ehhez mindig egy pohár vagy egy üveg vizet, és 30-60 percenként iszik egy kortyot. Igyál, ameddig csak akar, és részeg örömmel.

És most mi a kapcsolat az élelmiszer és a víz.

Az a tény, hogy a víz hígítja a gyomorsav, és csökkenti a savasságot határozottan egy mítosz.

Ellenkező esetben nem lenne szükség felírni gyógyszerek savassága elég lenne csésze vizet.

Ihat előtt és után, valamint az étkezési idő alatt. A kérdés az, hogy mi a célja, és a folyadék mennyiségét iszik. Víz, részeg éhgyomorra, gyorsan ki megy: 300 ml érdekel 5-15 percig. Persze, ez nem kell inni étkezés előtt egy liter vizet, és így tovább, amíg a folyadék elhagyja a gyomrot, és evett együtt élelmiszerrel tud nyúlni a falon, és vezet a kellemetlen érzés.

Az étkezés alatt megengedett fogyasztani a folyadék, különösen, ha van dolgunk úgynevezett suhomyatku. A víz ebben az esetben javítja cross-bolus, lágyítja, és eltört az élelmiszer.

Ha az étel, amit szeretnénk, hogy egy pár korty vizet, hogy jól van. A fő szempont - ez a vágy, hogy szomjas, és az érzéseidet.

lásd még

• Érdemes leves, ahogy gondolja →
• Szárított generáció: Valóban meg kell inni több vizet →
• A tea káros: 6 váratlan eredmények a tudósok →