Mit kell tudni, mielőtt elkezdi ivás kefir

Kefir kapunk, ha hozzáadjuk a tejet kefir „gomba”, és erjedni hagyják néhány napig. Bár ez az ital nagyon jót tesz az egészségnek, hogy nem fér el minden.

1. Okozhat gyomorgörcs joghurt

Ezek a tünetek előfordulnak emberek emésztési problémák, ha nem használják étkezési élelmiszerek élő baktérium. Ezen túlmenően, a joghurt tartalmaz kis mennyiségű szén-dioxidot, így ha a szénsavas italokat okozni puffadás, előfordulhat hasonló hatást. Ebben az esetben, kezdje kis adagokban.

2. Milyen gyakran ital kefir

Ha csak most kezdik el, csak egy kis pohár joghurt néhány alkalommal egy héten. Akkor idd meg minden nap. Shannon Jones (Shann Jones) igazgatója, a produkciós cég termékei kecsketej kuncog Kecske, azt tanácsolja, hogy igyon 170 ml joghurt egy nap.

Mint a probiotikumok és erjesztett ételek, nem várható azonnali javulást az emésztést. Észre fogja venni, az eredményeket, amikor joghurtot inkább rutinszerű része a diéta.

3. Lehet inni joghurt laktóz intolerancia

Igen, joghurt nagyon kevés laktózt. Amikor a tej skvashivaetsya, baktériumok táplálkoznak a cukrok, amelyek miatt a tüneteket az intolerancia. Ezért, laktóz joghurt még mindig kisebb, mint a szokásos tej.

Azok, akik szeretnék, hogy a joghurt teljesen laktóz nélkül, lehet próbálni, hogy főzzük, kókuszos vagy szójatejet.

4. Lehetséges, hogy igyon a gyermekek

Lehetséges. Az Egészségügyi Világszervezet még kifejezetten javasolja a forrása a kalcium. Ha a gyerekek nem használják a tejtermékekre, kezdje kis adagokban.

Ezen túlmenően, bizonyíték van arra, hogy a tejsavbaktériumok Lactobacillus reuteri segítséget kisgyermekek kólikásKólikás baba? Itt egy meglepő orvosság. .

5. Mi a jobb: a joghurt vagy probiotikus tabletta

Ez két teljesen különböző dolog. Kefir lehet benne biztonságosan a diéta és az ital rendszeresen. Táplálkozási Kathy Claire (Katie Clare) mindig tanácsos, hogy előnyben részesíti az egészséges táplálkozás, és csak a legvégső esetben a kiegészítőket.