Mi van, ha a gyerek nem eszik
élelmiszer Bébiétel / / December 19, 2019
Miért gyerekek olyan szelektív élelmiszer
A gyermekek étvágyát és étkezési szokások befolyásolják az első etetés, az anyagcsere és az életmód.
Az első szilárd ételek
orvosok hívásSzerelem és brokkoli: keresve a gyermekek étvágyát kor között négy és hat hónapos „tolerancia ablak” - amikor meg kell adni, hogy a gyermekek az első szilárd ételek. Minél hosszabb a gyermek nem szokott az új élelmiszer, annál inkább kialakult mellékleteként egyféle ételt. Ez befolyásolja az étvágyat a jövőben: a gyermekek megtagadják zöldségek, kérjen a cookie-kat, és egyetértenek abban, hogy enni a levest, és csak akkor, ha a fagylalt.
A metabolikus ráta
A gyermek egy kicsit, mert van egy lassú anyagcserét. Ez normális tulajdonsága egy szervezet, nem egy patológia. Ahhoz, hogy megértsük, hogy ez hogyan működik, akkor analógiát vonhatunk üzemanyag-fogyasztás az autók: egy autó szükségességét 5 liter 100 kilométeren, és a többi azonos feltételek mellett „eszik” 20 liter.
életmód
Választási étvágy vagy elutasításáról enni - ez nagyrészt kérdése az oktatás és az életmód. Ha a gyerek nem akar enni, így töltötte elég energiát, és nem volt ideje, hogy éhes. Felkelti az étvágyat, növeli az energiafogyasztást: egy séta a friss levegőn, lovagolni egy hullámvasút vagy ajánlat osztályok a sport rész. Minél több gyermek költenek az energia, annál jobb az étvágy.
Hogyan állapítható meg, ha a gyermek eszik eleget
Hagyományosan, a szülők, nagyszülők és a szomszédok a lépcsőházban meghatározza baba egészsége és tápláltsági állapota az étvágyát. „A gyermek enni”, és minél több, annál jobb. Ha nem, akkor neki, hogy valami baj van. Ne rohanjon a pánik.
Úgy véljük,Választási étvágyat gyermekeknélEz a gyermekek körében 3-6 év „maloezhkami” csak 18%.
Az alultápláltság részeket nem határozza meg a méretét és az étvágy, és tápanyagok hiánya az étrendben.
Ez az, hogy mely kritériumok alapján ezt meg lehet határozni:
- Gyermek hosszú ideig nem gyarapodik, magasságát és elmarad a fizikai fejlődését. Mértékének kiszámításához a súly, magasság és a napi tápanyag igényeinek a baba számológép.
- A gyermek idősebb, mint 1,5-2 év nem eszik bizonyos élelmiszer csoportokat. Például, megtagadja zöldség, hús vagy gabona.
- Kusochnichaet gyermek eszik többnyire egészségtelen ételek: édességek, gyorsételek és feldolgozott húsok (hot dog, kolbász).
- A gyermek idősebb, mint egy és fél év csak eszik homogén folyékony élelmiszerek (pl, a tej, vagy ezek keverékét burgonyapürével).
- A gyermek nem hajlandó minden élelmiszert és az éhezés elégedett.
Vezessen étkezési naplót és rögzíti benne mindent, ami eszik a baba. Egy hét múlva a felvétel megfigyelések, elemezni és jobb megmutassák gyermekorvos vagy a gasztroenterológus. Ne feledje, hogy a fő mutató - ez a kiegyensúlyozott étrend, és nem csak az étel mennyiségét evett. Akkor nem lenne boldog, ha a gyermek fog enni az egész csomag keksz - mi haszna az „üres” kalóriát?
Mi legyen az egészséges táplálkozás a gyermek?
Étkezés kiegyensúlyozottnak kell lennie, áll fehérjék, zsírok és szénhidrátok.
- 2-3 éves fehérjék az étrend ajánlott gyermekeknekTáplálkozási Ajánlások egészséges gyermekeknek mintegy 20% -a az összes élelmiszer, zsír - 30-35% szénhidrát - 45-65%.
- Azoknak a gyermekeknek 4-18 éves, az étrend körülbelül 10-30% fehérjét, 25-35% zsír és 45-65% szénhidrát.
A gyermekek számára az egészséges táplálkozás különösen fontos, mert a növekvő és fejlődő. Meg kell fehérje az izom, a kalcium és a foszfor az erős csontok, vas oxigén szállítása a szervek és szövetek, köztük az agyban. Ahhoz, hogy a megfelelő mennyiségű fehérjét, zsírt és szénhidrátot, kiegyensúlyozott étrend tartalmaznia kell a hat élelmiszer csoportokat:
- Hús, hal és tojás.
- Zöldség.
- Gyümölcsök.
- Tejtermékek.
- A komplex szénhidrátok (teljes kiőrlésű kenyerek, gabonafélék, durumbúza tészta).
- Hüvelyesek.
A termékek között a gyermek legalább 2-3, minden csoportban.
A veszélyesen szelektív táplálkozás és az alultápláltság
Megtagadása hasznos termékek eredményezi tápanyaghiány és fejlődési késés.
Fehérje hiánya is okozhat satnyulás, memóriazavar, a csökkent fizikai aktivitás, és a gyenge immunitás. Gyermekek alultápláltság májusNövekedés hiányát és a kognitív fejlődés kisgyermekek csecsemőkorban anorexia lag a mentális fejlődését társaik. Fogyasztás édesség és gyorsétterem növeli annak valószínűségét, a szív- és érrendszeri betegségek, a túlsúly és az elhízás iskoláskorú.
Hogyan táplálja a gyerek, ha nem hajlandó enni
serkentik az étvágyat
A legjobb gyógyszer növeli az étvágyat - éhség. Hogy a gyermek enni akart, a fizikai aktivitás növelése: több mint egy séta, és hogy a gyermek a sport rész.
Légy kreatív a dekoráció ételek
Ahhoz, hogy a gyermek akart enni étkezés, meg kell nézni szép. Emelkedés főtt zöldségek vicces arc, hogy egy kerékpár vagy díszítsük mártással. A rendszer segítségével a formák a cookie-kat, hogy a paprika figurák, padlizsán és a cukkini. Szokatlan „csomósodás” zöldség segítségével lehet létrehozni göndör graters és a késeket.
főzzük együtt
A gyermekek nagyobb valószínűséggel enni élelmiszerek, amelyek felkészültek. Legyen a gyermek segítségével, és elragadta a folyamat: hagyja, hogy a zöldségek keverékek, megdörzsöli vagy sárgarépa néz ki, mint sült krumpli - akkor vajon mi történt, és a vágy, hogy próbálja az edényt.
Étkeztetést sokszor
A kisgyermekek megtagadhatja ismeretlen termékeket. Ez gyakori, és a felnőttek - nem mindenki kipróbálhatja sült szöcske vagy borjúhús agya. Ahhoz, hogy az a félelem egy új élelmiszer időt vesz igénybe. Ezért kínálja ugyanazt a tál újra és újra: a gyermek hozzájárulhat ahhoz, hogy a tizedik vagy tizenötödik kísérlet.
tekintetben hiba
Ahhoz, hogy mondjuk egy határozott „nem” - ez egy fontos társadalmi készség. Ne elnyomja azt, és tiszteletben tartja a véleményét, a gyermek. Egyébként nem tanul állni felnőtt életét, és azt mondják, hogy „nem”, beleértve magát.
Hogy ne lássa a gyermeket
Ne csinálj ott
Arra törekszünk, hogy táplálja a baba bármilyen eszközzel és csináljuk ilyen buzgalommal, hogy ő kifejlesztett egy idegenkednek az élelmiszer. Megáll hallgatni a jeleket a tested és megérteni, ha tele van, és ha éhes. És minél erősebben nyomja, annál a gyermek ellenáll. Nem baj, ha kimaradt a reggeli vagy ebéd - több éhes vacsorára.
Ne feledje, hogy a gyermek teste nincs hozzászokva, hogy a társadalmi normák és annak szükségességét, hogy enni naponta ötször. Ha a gyermek nem az étvágyat, az azt jelenti, hogy még nem töltötte az összes energiát, hogy eljött a test az utolsó táplálékfelvételt. Egy kis türelem, és az étvágyat.
Ne erőltesse, hogy enni
Ne szid a gyermek, hogy ő semmit sem evett. Talán tedd túl nagy dózis, és ő fizikailag nem tud megbirkózni vele. Ügyességi „megáll, amikor elég volt” egy fontos és hasznos a felnőtt életben.
Ne hagyja, hogy gyermeke táplálékra
Ha azt szeretnénk, gyerekek enni is ebédre, ne hagyd, hogy egy falatot étkezések között. Eltávolítani a cookie édességet asztal, és nem teszik szendvicsek. Ha egy gyerek dolgozik az étvágy, akkor nem adja fel a levest.
Ezt az elvet betartani francia anyák: ők tanították a gyermek bizonyos időpontokban. „A gyerekek nem tudják, nassolás, így mindig éhes egy bizonyos ideig” - írjaFrancia gyerekek nem köpni evés. Titkok Képzési Párizs Pamela Drukerman, a szerző a „francia gyerekek nem köpött eszik.”
Ne szórakoztatják a gyermeket során étkezések
Rajzfilmek, könyvek és táncol egy tambura elvonja a gyerek eszik. Nem kell, hogy dugjon egy kanál zabkását minden áron. Meg kell tanítani neki, hogyan kell kezelni az élelmiszer tudatosan érezni az ízét, és úgy érzi jóllakottság. Ehelyett rajzfilmek beszél étel: hogyan néz ki? Milyen érzés volt? Mi az íze? Szeretnél több darab?
Beszélje meg gyermeke az étel nem csak abból a szempontból ízes - nem ízletes. " Élelmiszer lehet ropogós, savanyú, édes, fűszeres, csípős, puha. Kíváncsi hozzáállás az élelmiszer segít megbirkózni a gyermekek félelem az új ételeket.
Ne összpontosítson táplálkozás a családban
Ne mutassa a gyermek, hogy milyen fontos az, hogy a hatalom, de nehéz lehet. Ne dicsérni a gyereket, ha evett valami hasznos vagy megették elvileg. Ha a gyermek észre, ő is elkezd manipulálni: könyörögni játékok, hogy kérjen egy trambulin és lovagolni a pónikat a parkban egy kanál zabpehely.
Élelmiszer - ez csak egy élelmiszer, ez ad erőt és energiát. Ne használja, mint biztatás vagy büntetés. Ha egy gyerek sír, akkor jobb, ha magukévá, mint hogy megnyugtassák a csokoládét.
Hogyan csepegtetni a gyermekek iránti szeretetet egészséges élelmiszerek
Kezdjük magad
A gyermek ismétlődések, miután mindent, amit csinál, beleértve átvenni a táplálkozási szokásokat. Miért kellett enni kása és párolt brokkoli, ha rágja élvezettel sütemény sült krumpli?
A család nem működik a kettős mérce van: vagy eszik rendesen (legalábbis előtt a gyermekek), vagy hagyja, hogy a gyerekek nem a leginkább egészséges élelmiszerek.
Ne hagyja magát manipulálni
Ön - egy szülő, és ha úgy dönt, hogy a gyermek enni. Akkor lépésről lépésre megtanítani neki, hogy egészséges élelmiszerek, vagy elkényezteti a vágyak, beleegyezett, hogy egy cookie-t, vagy egy darab kolbászt.
Határozottan állni a saját, de hagyjuk a gyermeket a választás: ajánlat 2-3 egészséges ételeket, és hagyd, hogy úgy dönt, hogy mit eszik. Ne sírj, és ne erőltesse neki enni, amit nem akar. Emlékezz, hogy milyen gyakran nyomta a gyűlölt dara vagy kénytelen enni tej levest az óvodában. És hogyan édesszájú, mert tilos volt gyermekkorban.
Mutassuk meg, hogy az egészséges táplálkozás is lehet ízletes
Egészséges élelmiszerek sok zöldség, gyümölcs, zöldség, hüvelyesek, diófélék, szárított gyümölcsök, méz. Ismerje meg a gyermek különböző termékek, mesélni érdekes története minden próbáljuk egy darab. Hagyja, hogy a gyerek meg fogja érteni, hogy a megfelelő élelmiszer - ez nem csak a kása és a levest.
Ugyanez étel lehet főtt különböző módon. Például, karfiol lehet főtt, sült a kemencében más zöldségfélék, megsütjük tojás és paradicsom, adjunk hozzá töltőanyagot torta. Ahhoz, hogy az íze kellemes volt, zöldség szeletek, akkor mártsuk be a mártást a görög joghurt vagy tejföl, és gyümölcs szelet - a méz. Légy kreatív, lehet, hogy a gyermek valamit, hogy élvezze.
Ha a baba van egy gyengéje gyümölcslevek és ivójoghurt, cserélje ki őket "PediaSure Maloezhka». Mivel nincsenek színezékek, tartósítószerek, pálmaolaj, glutén és GMO, és az energia érték hasonlítható össze egy részét főtt tőkehal és közepes méretű alma. Palack ital akkor tegyen egy sétát, hogy a gyermek az iskolába, vagy óvodába, vagy egyszerűen felajánlott desszert Ebéd vagy vacsora után.
További információ a «PediaSure Maloezhka”