Hasznos snack minden nap

Ahhoz, hogy megszabaduljon a szokása, nassolás munkahelyen vagy iskolában, az első dolog podvernotsya kar (és általában van hajtva chipek és csokoládét), meg kell venni hasznos ételek tartalmazza. Valami akkor előre vásárolni a boltban, és valami könnyen elkészíthető otthon is igyekezett vasárnap este.

Snack felnőtteknek

• Diót egy kis műanyag tartály fedéllel.
• Energy bar.
• Joghurt vagy túró.
• Kemény tojást.
• Ropogós csicseriborsó sütőben.

receptek

Ropogós sült csicseriborsó

összetevők

• 500 g főtt csicseriborsó;
• 2 evőkanál olívaolaj;
• ½ teáskanál só;
• fűszerek;
• friss zöldségekre.

Melegítsük elő a sütőt 200 fok. Ekkor feküdt csicseriborsó egy törülközőt, és szárítsa meg megfelelően. Meg kell átlátszatlan és teljesen száraz tapintású. Keverjük csicseriborsó olíva olaj és só, feküdt ki egyenletesen a tálcára. Ismét megszórjuk vajjal, és tegyük sütőben 20-30 percig. Keverjük 10 percenként. Nut kell arany barna, száraz külső és belül lágy. Amikor az étel készen van, hozzáadjuk a fűszereket, az apróra vágott friss fűszernövények, és keverjük össze.

Gyors csokis süti

összetevők

• 1 csésze kesudió;
• ½ csésze zabpelyhet;
• ¼ teáskanál só;
• ½ teáskanál fahéj;
• 3 evőkanál szirup;
• 1 evőkanál vanília-kivonat;
• ¼ csésze csokoládé chips.

Keverjük össze kesudió, zab, sót és a fahéjat egy turmixgépben vagy élelmiszer-feldolgozó. Adjuk hozzá a szirup és a vanília kivonatot, keverjük, amíg homogén keveréket. Transzfer a kapott tésztát egy tányérra (előnyösen előre annak fedelét pergamen papír) egyenletesen megszórjuk csokoládé chips. Tedd kezek 12 golyó és tedd a fagyasztóba.

Snack brokkoli és a sajt

összetevők

• 300 g brokkoli;
• 1 tojás;
• ½ csésze apróra vágott zöld hagymát;
• ⅔ csésze sajt "cheddar";
• ½ csésze morzsákat a breading;
• só és bors ízlés szerint.

Forraljuk brokkoli meleg vízben egy percig, majd vegyük ki és apróra vágjuk. Melegítsük elő a sütőt 200 fok. Egy tálban keverjük össze a hozzávalókat, sózzuk, borsozzuk ízlés szerint. Roll kis szeletekre vagy ékek (a mennyisége, hogy a keverék 25 szelet), és helyezzük a sütőbe 15-20 percig, amíg el nem aranybarna.

Garnélarák saláta szelet uborka

összetevők

• 300 g hámozott garnélarák;
• 2 zeller;
• 1 vöröshagyma;
• 2 evőkanál könnyű majonéz;
• 1 evőkanál zsírszegény joghurt görög;
• 30 vékony szeletekre uborka;
• sót és fűszereket ízlés;
• zöld hagymát.

Forraljuk garnélarák. Szelet a zeller, vöröshagyma, uborka. Keverjük rák, zeller, hagyma, majonéz, joghurt, sózzuk és fűszerek. Minden szelet uborka, tegyen egy kanál salátát. Meghintjük friss metélőhagyma.

Iskola ételek gyerekeknek

• Kis sós perecet és sajttal szelet (hozott kis zsák zip-Locke).
• Alma szeleteket és keksz alakja állatokat.
• Joghurt és fagyasztott bogyós gyümölcsök.
• Szeletelt zöldségek és hummus.
• Kemény tojást.

receptek

hummus

összetevők

• 2 csésze csicseriborsó;
• 3 evőkanál olívaolaj;
• 1,5 evőkanál citromlé;
• 1 gerezd fokhagyma;
• 1 teáskanál só;
• ½ teáskanál őrölt fekete bors.

Cook a csicseriborsó. Keverjük össze az összes hozzávalót egy élelmiszer-feldolgozó vagy turmixgépben simára. Ügyeljen arra, hogy ne maradjanak rögök. Íz és add fűszerekkel ízesítjük, vagy akár a sót. Ha minden kész, mártott hummus pita chips vagy darab zöldséget. Hummus tárolható hűtőszekrényben egy hétig.

Zab Bars bogyókkal

összetevők

• 100 g zab;
• 3 evőkanál vaj;
• 1,5 evőkanál méz;
• 2 evőkanál cukrot;
• szárított gyümölcs;
• dió.

Keverjük össze egy serpenyőben a vajat, cukrot és a mézet. Tartsuk lángon, amíg a vaj el nem olvad. Ezután vegyük le a tűzről, adjuk hozzá a zabpelyhet, zúzott bogyókat és a dió. Keverjük jól össze, és óvatosan A keveréket ezután egy formába. Küldj egy előmelegített 180 fokos sütőbe, és süssük 25-30 percig. Ezután távolítsa el és vágjuk egyenlő darabokra.

Pizza tortilla

összetevők

• 2 kis kukorica tortilla;
• 50 g "Cheddar" sajt;
• zöldek;
• szósz "Salsa".

Spread a szósz tortilla, megszórjuk őket sajttal, zöldséggel. Tedd a mikrohullámú, hogy olvad a sajt.

Sült burgonyaszeletek

összetevők

• 4 közepes burgonya;
• 1 evőkanál olívaolaj;
• 2 teáskanál paprika;
• ¾ teáskanál só;
• ¾ teáskanál fokhagyma por.

Melegítsük elő a sütőt 200 fok. Mossuk egyes burgonyát, és vágjuk 12 szeletre. Egy tálban keverjük össze olaj, só, paprika és a fokhagyma. Mielőtt a burgonya sütés, minden darab dip ebbe a keverékbe. Süssük 40-45 percig, esztergálás rendszeresen.