Ez az egyszerű rituálé segít irányítani a kalóriabevitel
élelmiszer / / December 19, 2019
Ha belegondolsz életünk áll ismétlődő pillanatokat. A reggeli kávé, fogmosás, a munka, a képzés az edzőteremben - mindez számunkra egyfajta rituális amelyhez hozzászoktak. A pszichológusok azt mondják, hogy hozzájárulnak a jó szokások és hagyja, hogy úgy érzi, az irányítást a saját életüket.
Fajta bizonyíték arra, hogy rituálék segítenek abban, hogy jobban fegyelmezett, akkor konfucianizmus, hogy nekik sok figyelmet. Nem meglepő, hogy az ázsiaiak tartoznak ritualizált keleti kultúrákban nagy ügyességet önkontroll, mint az emberek a nyugati kultúrákban.
Francesca Gino, viselkedési elemzője és professzor a központja az üzleti adminisztráció, a Harvard Business School.
A kutatócsoport a Berkeley, a Harvard és Chicago Egyetem állítják, hogy találtak egy furcsa (és akik elég értelmetlen) egy rituális, amely segít csökkenteni a napi kalória-bevitel. A kutatásaik eredményeitRendelkező rész rituálék javítása önuralom közzétett kiadása a Journal of Personality and Social Psychology, de lepárlás olvasható a honlapon Scientific American.
A tudósok végeztek egy kísérletet között a végzős hallgatók, akik szeretnének elvékonyodik. Minden tartják ugyanazon a fizikai aktivitás az edzőteremben, de az első felében a tárgyak táplálunk a szokásos módon, a második alkalmazott rituális minden étkezés előtt.
És bár a rituális nem igényel tárgyak korlátozni a kalóriabevitelt, és valóban, A tudósok szerint, találta fel őket véletlenszerűen, ő volt a várt hatást.
A résztvevők a kísérlet, hogy végre egy rituális étkezés előtt, ennek eredményeként a fogyasztó kevesebb kalóriát (átlagosan körülbelül 1424 kalória naponta), mint azok, akik ettek rendesen (kb 1648 kalória naponta). Továbbá az első és fogyasztott kevesebb zsíros ételek és cukor.
Tehát itt is csodát rituális:
- Mielőtt elkezd enni, vágjuk apró darabokra.
- Szimmetrikus feküdt szeleteket egy tányérra.
- Végül nyomja meg háromszor a villa vagy kanál, minden darab.
Ez ad őrület? De paradox módon, ez a rituálé munkák. Legalábbis így mondják a kutatók. Van azonban egy kis hiba, hogy ellenőrizzék a segítségével az elnyelt lökettérfogat levesek akkor nem fog működni, nyilvánvaló okokból. Azonban semmi sem akadályozza meg, hogy fejlessze a rituális folyékony élelmiszerekhez.
Úgy döntött, hogy próbálja ki a rituális magára? Mesélj az eredményeket a megjegyzéseket.
lásd még
- Milyen könnyen csökkentett kalóriatartalmú étrendet és fogyni →
- 20 módon, hogy kevesebb kalóriát fogyasztanak erőlködés nélkül →
- Hogyan lehet fogyni és fenntartani súly nélkül kalória →