A megtöltött lunchbox: 10 ötletek azok számára, akik vacsorázni az irodában
élelmiszer / / December 19, 2019
1. Onigiri a lazac
Onigiri - egy japán rizs golyó vagy háromszögek töltött benne, csomagolva nori. A Land of the Rising Sun, ezek nagyon népszerűek. Sok változata és még szakosodott üzletekben, ahol árulnak csak onigiri.
nyalánkság: Tápláló; sokféle feltétek.
ellenérvek: Finomság a kiválasztása és előkészítése rizs; nem olcsó alapanyagokból.
Az átlagos főzési idő: 30-tól és 60 perc.
összetevők
- 1 csésze rizs sushi;
- 2-3 nori lapot;
- 200 g malosolonoy lazac;
- 100 g krémsajt.
előkészítés
Jobb, hogy kruglozernisty rizs - ez több ragadós. Meg kell öblíteni, amíg a víz tiszta. Megmosott rizst kell futtatni a forrásban lévő vízzel, és lassú tűzön pároljuk. Ready ábra szabadság egy ideje alatt a kupakot.
Készítsük el a töltelékhez: Vágjuk a halat kis kockákra (győződjön meg róla, hogy nem volt csont), és keverjük össze a krémsajttal.
Amikor a rizs lehűl a hőmérséklet, amely lehetővé teszi, hogy tartsa a kezében, meg lehet kezdeni modellezés. Tedd egy réteg rizs kezét neki egy kis darab a tölteléket, és nyomja a kezét.
A „onigiri” származik az ige „nigiri”, azaz magyarul „squeeze”. A labda simább, roll a két tenyere között. Háromszög onigiri lehet tenni a széles késsel.
A kapott kenyér, csomagolja egy csík nori hínár, és hajtsa a lunchbox. Ha a főzés este, jobb nori csomagoló reggel étel nem merített. Onigiri hűtőben tároljuk.
2. Pizza Roll
Ki ne szeretne illatos pizza az ebéd? Ezek fürtök könnyen elfér szinte minden konténer élelmiszer. Ők lehet enni hidegen vagy melegen.
nyalánkság: Tudod, hogy az üres este, és süssük a munkahelyi elhagyása előtt.
ellenérvek: Calorie; időigényes, ha nem használ félkész termékek.
Az átlagos főzési idő: 40-től 120 percig.
összetevők
- 500 g élesztő tészta;
- 100 g pepperonival;
- 100 g mozzarella;
- 1 tojás;
- 8 evőkanál szósz pizza;
- bors, szárított bazsalikom, oregánó és más fűszerek ízlés.
előkészítés
Ez lesz jobb ízű, ha összegyúrjuk a tésztát magát, de annak érdekében, hogy egyszerűsítsék és gyorsítsák fel a folyamatot, akkor a vásárolt. Roll ki a tésztát, és ecsettel egy különleges pizza szósz vagy ketchup.
Tedd a tetejére vékonyra szeletelt pepperoni és mozzarella. Ha nem, akkor bármilyen más kolbász és a sajt megolvad is. Meghintjük fűszerek and roll a tésztát egy cipót.
Vágja darabokra 3-4 cm szélesek, akkor kap egy pár kis pizzát. Helyezzük őket egy tepsibe, a terített pergament és ecset felvert tojással.
Süsse előmelegített sütőben 220 fok 15-20 percig.
Ha egy munkadarab szépen előre, csomagolja őket fóliába, és fagyasztva.
3. Csirkemell filé mandulás bundában
Ez az étel magas a fehérje. Vonzó lesz azok számára, akik követik a fogyasztás szénhidrátok.
nyalánkság: Hasznos; kielégítő.
ellenérvekMandulaliszttel és lenmag ott nem minden boltban.
Az átlagos főzési idő: 30-tól és 60 perc.
Az alábbi mennyiségű étel kapsz négy adag.
összetevők
- 900 gramm csirke mell;
- 100 g mandula liszt;
- 2 tojás;
- 1 evőkanál lisztet a lenmag;
- 1 teáskanál paprika;
- ½ teáskanál fokhagyma por;
- ½ teáskanál só;
- ½ teáskanál száraz petrezselyem;
- ¼ teáskanál fekete bors.
előkészítés
Ha nem érdekel a szénhidrátok, ne habozzon, hogy a zsemlemorzsa. De ne feledjük, hogy a kalória tartalma ételek ugyanakkor növekedni fog. Azok, akik követik a szám, keverje össze a száraz hozzávalókat egy mély tányér.
Egy külön tálban, beat tojást. Alsó szeletelt csirke először a tojásos keveréket, majd a lisztet. Tegye a csirkét a serpenyőbe, a lerakott pergament, és süssük előmelegített sütőben 220 fokra 20 percig.
Köretként használhatja zöldborsó vagy babot.
4. Ramen burger
Ramen - egy tál búzából készült tészta nagyon népszerűek az ázsiai országban. Között éttermek szakosodott ramen, van komoly verseny. De van egy friss mellett instant ramen. Ő pontosan mire van szükségünk.
nyalánkság: Olcsó és vidám; kielégítő.
ellenérvek: Calorie; hosszú főzési, ha nincs kész húsgombócokat.
Az átlagos főzési idő: 60-tól 120 percig.
összetevők
- 1 csomag instant tészta;
- szelet burger;
- 2 tojás;
- egy szelet cheddar;
- 1 evőkanál fűszeres-édes chili szósszal;
- zöld hagyma és saláta;
- olívaolaj.
előkészítés
Főzni a tésztát az utasítások szerint, száraz és enyhén lehűlni tésztaszűrő. Tegyük át egy lapot, és öntsük a felvert tojással. Keverjük. A két kerekded egy lapos fenekű átmérője körülbelül nyolc centiméter fóliába és zsír növényi olaj. Tedd ott tésztát, betakar film és a zúzás nehéz tárgyat, küldjön egy órát a hűtőben.
Ez idő alatt, megsütjük szelet burger. A megmaradt tojásokat főzzük sült tojás. Ne feledje, hogy a ramen burger lehet tölteni valamit, például, ahelyett, tükörtojás tudunk paradicsom.
Figyelembe ramen a hűtőszekrényből, óvatosan távolítsuk el a fóliát, és főzzük tészta sűrített mindkét oldalán, amíg aranybarna egy nagyon jól fűtött serpenyőben.
Akkor majd vegyük fel a hamburgert és tedd egy edénybe, hanem zsemle lesz ramen, akkor saláta, chili szósz, csirke, sajt, apróra vágott zöldhagymát és saláta, rántotta és ramen újra. Ez burger jobb enni napján előkészítése.
5. Bagel töltési
Vaj bagel - önmagában jó noshÉs ha van egy kis fantázia, kapsz egy teljes főétel.
nyalánkság: Gyorsan előkészítése; belül meg lehet tenni szinte semmit.
ellenérvek: Calorie; suhomyatku; el kell készíteni a reggeli, vagy egy bagel fonnyadt.
Az átlagos főzési idő: 20-tól és 40 perc.
összetevők
- 1 nagy fánk;
- 50 g krémsajt;
- 80 g szalámi kolbász vagy más;
- só, bors, fokhagyma por és más fűszerek ízlés.
előkészítés
Bagel lehet megvásárolni a legközelebbi pékség, vagy sütni magát. Meg kell a felére csökken, mint egy darab kenyeret a hamburger. Minden fél kell távolítani morzsa, így helyet szabadít fel a tölteléket.
A legegyszerűbb lehetőség a töltés - a kockára vágott kolbászt, összekeverjük krémsajt és fűszerek. De ne tartsa vissza a kulináris fantáziáját: lehetőség van a kenet bagel salsa verde, betenni a sült csirke vagy darált marhahús, vagy adjunk hozzá zöldséget.
Tedd a tölteléket egy fél bagel és takarja le a második. Office kész az ebéd!
6. Klasszikus Meat Loaf
Dish nevű fasírt (szó szerint - „fasírt”) népszerű az Egyesült Államokban és Kanadában. Ez a tökéletes irodai ebédre.
nyalánkság: Tápláló; Meg lehet enni meleg vagy hideg.
ellenérvek: Calorie; Meg kell hűtőszekrényben tárolni.
Az átlagos főzési idő: 60 és 80 perc elteltével.
összetevők
- 900 g darált hús;
- 60 g zsemlemorzsa;
- 250 g paradicsomszósz;
- 1 tojás;
- 1 teáskanál hagyma por;
- ½ teáskanál fokhagyma por;
- ½ teáskanál fekete bors;
- ½ teáskanál só.
előkészítés
Csatlakozz keverjük össze, és marhahús, tojás, fűszerek és zsemlemorzsa. Tedd az egészet egy sütőedénybe, ecset mártással a tetején, és küldje el egy órára előmelegített 180 fokos sütőben.
Darabokra vágjuk, és alakja alkalmas helyet lunchbox. Köretként, akkor főtt krumpli vagy zöldség.
7. sajt muffin
Muffinok - többnyire édes süteményeket. De van egy recept, amelyben a fő étel, nem a desszert. Például, muffin, sonkával. Meghívjuk Önt, hogy a hivatal sajt muffin. Ezek tökéletesen kombinálható joghurt vagy tejföl.
nyalánkság: Könnyen elkészíthető; Eszem is.
ellenérvek: Calorie; ha nem gyorsan enni kiszáradnak.
Átlagos elkészítési idő: 30-tól 60 percig.
Ebből az összegből az étel, amit kap 20 darab - elég az egész családnak.
összetevők
- 200 g liszt;
- 200 g sajt;
- 150 g vaj;
- 200 g cukrot;
- 3 tojás;
- 1 teáskanál sütőpor.
előkészítés
Habverő a tojásokat a cukorral, majd anélkül, hogy kikapcsolja a keverő, hozzáadjuk a sütőport, megpuhult vaj, túró és a lisztet. Spread tésztát formák és süsse előmelegített sütőben 180 ° C-on 10-15 percig.
Amellett, hogy a muffin, hogy egy gyümölcs és egy üveg ivójoghurt.
8. Pita szalonnával és koktélparadicsommal
Pete - hagyományos keleti tortilla a teljes kiőrlésű, vagy búzaliszt, melynek átmérője 15-20 centiméter. Süssük néhány fajta van kialakítva belsejében egy légzsákot, amely nyitható, fogazott széle és töltse ki néhány snack.
nyalánkság: Azt lehet enni akár egy fél; gyors; sokféle töltelékkel.
ellenérvek: Nem megfelelő bármely tortilla; kalória.
Az átlagos főzési idő: 30-tól 60 percig attól függően, a töltelék.
Például, akkor próbálja meg a hagyományos pita szendvics töltés - szalonna, saláta, paradicsom.
összetevők
- pita;
- 4-6 szelet szalonna;
- koktélparadicsommal;
- saláta.
előkészítés
Kap egy lédús ízletes szalonna ropogós kemény. Lehet, hogy tönkre ne egy szelet közben fogja elérni tökéletes eredmény.
Sült szalonna feküdt pita (kényelmes osztani, hogy a fele) a fejes saláta és a szeletelt koktélparadicsommal.
9. Taco a darálják és a sajt
Ha kezelni őket kollégák, kockáztatva saját maguk mennek ebéd nélkül.
nyalánkság: Tápláló; finom még hideg.
ellenérvek: Elég munkaigényes főzés; nagyszámú összetevőket.
Az átlagos főzési idő: 40 és 80 perc.
összetevők
- 500 g leveles tészta;
- 700 g darált marhahús;
- 200 g félig szilárd sajt;
- 1 tojás;
- 1 paradicsom;
- 1 hagyma;
- 1 zöld kaliforniai paprika;
- 1 gerezd fokhagyma;
- ½ csésze ketchup;
- ½ evőkanál vizet;
- 1 teáskanál római kömény;
- 1 teáskanál oregánó;
- 1 teáskanál chili por;
- 1 teáskanál fahéj;
- olívaolaj sütéshez;
- friss korianderrel és petrezselyemmel.
előkészítés
szakács leveles tészta otthon nehéz. Ez jobb megtartani a fagyasztóba csak abban az esetben kész.
Fry az olívaolaj darált marhahús hagymával és paprikával. Amikor a hagyma válik arany és a hús puha, hozzáadjuk a felaprított fokhagymát és főzzük még egy percig, folyamatos keverés közben. Drain a zsírt a serpenyőben, és adjuk hozzá a paradicsom, ketchup, apróra vágott fűszernövényeket és fűszereket. Csökkentsük a hőt alacsony, és főzzük körülbelül 10 percig. Ezután vegyük le a tűzről, és hűtsük le.
Roll ki a tésztát, és kivágott kerek sütemény belőle. A központ minden egyes Put 1-2 evőkanál tölteléket. Fold. Annak érdekében, hogy jobb, ha a szélén, olajozzuk keverékével tojás (tojás ostor a víz).
Süssük 15-20 percig előmelegített sütőben 190 fok. Ne felejtsük el, hogy feküdt egy tepsibe vagy sütőpapír, zsírt és lunchbox feltétlenül öntsünk ketchup vagy egyéb szószok saját belátása szerint.
10. Zsömle tonhallal
Ez egy eredeti alternatívája szendvicset. E szokatlan etetés kollégái mindig feltett egy pár darab a mintában. Tehát mit kell tenni többé.
nyalánkságEgyszerű termékek.
ellenérvek: Suhomyatku; összecsukható kenyér lehet, hogy bádogos.
Az átlagos főzési idő: 20-tól és 40 perc.
összetevők
- Bank tonhalkonzerv;
- 1 kis uborka;
- 1 kis sárgarépa;
- 4 szelet teljes kiőrlésű kenyér.
előkészítés
A Canning tégelyek kell üríteni és a hal cefre egy villával. Sárgarépa és uborka vágott pálca.
Vágjuk a crusts a kenyérszeletek, és forgassa a kapott morzsát sodrófával. Tedd a tonhal és zöldség, onnan egyik végén egy centiméter. Roll up és vágott zsemlét.
Jó étvágyat!