Receptek természetes italokat, amelyek segítségével könnyen elaludni

Ez őrült, őrült világ, amelyben ma élünk. Koffein. Drama. Munkát. Stressz. Dugók. És a logikus következménye mindez azt álmatlanság. Mit mondhatunk, jó éjszakát néhány váltak luxus.

Ezért ma fogunk összpontosítani, ami segít elaludni könnyen és békésen aludni egész éjjel. Ez nem konkrét gyógyszerészeti és nemzeti ital receptek (hihetetlenül egyszerű), amit felkap lefekvés előtt. Ők segítenek a kikapcsolódásra, nyugodjon meg, mozgassa óvatosan aludni, és belevetette magát a völgyben kellemes álmok.

Vanília-cseresznye ital

Miért cseresznye:

A cseresznyét tartalmaz sok melatonin - A hormon szabályozásáért felelős a cirkadián ritmus, alvás-ébrenlét ciklus. A napi használat reggel és este kissé fanyar, édes lé, rubinvörös színű, és könnyebben elaludni segít beállítani a alvás ütemtervet.

Miért Vanilla:

Vanília nyugtató hatása van, és segít elaludni. Nem véletlen az íze aktívan használják aromaterápia oldja a feszültséget és a stresszt. Elég annyit pálca vagy vanília csepp vanília kivonatot. Olcsóbb és megfizethető lehetőségek - vanília vagy vaníliás cukor. Bár, ha nem tetszik az illata vagy íze vanília, akkor egyáltalán nem lehet használni.

Szükségünk van:

• 150-200 ml meggylé
• 1 - 2 csepp vanília kivonat (csipet vanillin)

Mit kell tenni:

A reggel, ital körülbelül 150 - 200 ml meggylé - más szóval az üveg. Este, egy óra és fél lefekvés előtt, az eljárás megismétlése hozzáadásával egy csepp vanília, ha szükséges. Felhasználási Vanilla jobb este, mint reggel túlzott pihenés, hogy semmit.

A levendula és kamilla tea

Ez a tea egyesíti egy pár a legismertebb nyugtató tulajdonságait a gyógynövények. Beszélünk a kamilla és a levendula. Hozzájárulnak a gyors pihenés és így egyfajta nyugalmat.

Miért százszorszép:

Sokak számára ez nem titok, hogy a kamilla nyugtató hatása van. Apigenin abban foglalt kötődik az agy szövetek benzodiazepin és gamma-amino-vajsav (GABA) sejt-receptorok az agyban, és van egy enyhe nyugtató hatású. A hatékonyságát megerősíti a betegek generalizált szorongás. Tehát mi tudományosan bizonyított, hogy a kamilla segít pihenni és aludni.

Miért Lavender:

Évszázadokon, levendula akkor használjuk, amikor szükség van a kikapcsolódásra, és hozza az idegrendszert vissza sorrendben. Tanulmányok kimutatták, hogy a szaga ez a virág teszi, hogy nyugodt az érzelmi szorongás és gyorsan csökkenti a tevékenység az agy az éjszaka folyamán. Kétségtelen - levendula okoz álmosságot.

Szükségünk van:

• 1 teáskanál levendula
• 1 teáskanál kamillavirág
• 200 ml forró vízben
• tej és a méz ízlés

Mit kell tenni:

Hozz vizet felforraljuk. A teáskanna, tea szűrő vagy a francia sajtó, tegyen egy kanál kamillavirág és levendula. Öntse a forró vizet, és hagyjuk 10-15 percig. Add a tej, illetve a méz ízlés.

Melegítő tejital

A finom keveréke meleg tejjel és mézzel ízesítve szerecsendió, küldjön egy izgalmas utazás az álmok földje.

Miért meleg tej:

A vélemény, hogy a meleg tej segít aludni, nem merült fel a semmiből. Ez a tény igazolja században. Az a tény, hogy a tej tartalmaz egy aminosavat - triptofán - nyugtató tulajdonságokkal, és a kalcium, amely segíti az agy elnyelni triptofán. Ezen túlmenően, a meleg tej hozzájárul enyhe testhőmérséklet emelkedés, ami viszont ellazítja Önt.

Plusz ott van a placebo hatás. Önkéntelenül társítani meleg tejet gyermekkora óta. Vannak kellemes érzés a nyugalom, álmosság. És akkor megy aludni, mint egy kisbaba.

Miért méz:

Triptofán - esszenciális aminosav, amelyet a szervezet általi szintézisére esszenciális fehérjéket és nagyon fontos, hogy a többi, az alvás, az étvágy és a hangulat. Triptofán viselkedik, mint egy prekurzor a szerotonin, amely azután úgy szintetizáljuk melatonin - ugyanaz a hormon, amely szabályozza az alvás-ébrenlét ciklus.

Méz stimulálja az inzulin, amely segít a triptofán eljut az agyba, ahol átalakul a szerotonin és a melatonin majd. Ennek eredményeként, a szervezet megkapja a jelet „minden jól van, itt az ideje aludni.”

Miért szerecsendió:

Ezzel fűszer óvatosnak kell lennünk. A gyakori használata is okozhat szívdobogás szívverés, fejfájás, hasfájás, hányinger, és még hallucinációk. De kis adagokban (szó szerint egy negyed teáskanál vagy kevesebb) szerecsendió kapsz egy erős és nyugodt alvást. Ez magában foglalja a kémiai összetevők, amelyek úgy viselkednek, mint a nyugtatók is pihenni, megnyugtatja az idegeket, mert aludni.

Szükségünk van:

• 1 csésze tej
• 2 teáskanál vagy 1 evőkanál méz
• 1/4 - 1/8 teáskanál őrölt szerecsendió

Mit kell tenni:

Melegítsük elő a csésze (körülbelül 200 ml) tej, úgy, hogy felforrósodik, de lehet inni. Adjuk hozzá a mézet és a szerecsendió. Igyon egy italt körülbelül 30 perccel lefekvés előtt. Igyon lassan, élvezettel, majd a végén az ital fogja érezni magát, mint egy álom, már legyőzi neked.