Receptek: Energia golyó banán és a sütőtök

Balls diófélék és szárított gyümölcsök - egy nagyszerű módja annak, hogy feltöltse az akkumulátorokat edzés előtt táplálékra étkezések között, vagy cserélje ki a káros élvezeti cikkek az étrendben időben. Középpontjában egy pár ilyen receptek - mogyoróvaj alternatíva, amely válhat bármely más Mogyoróvajak, főtt saját kezét vagy vásárolt a szupermarketben.

Hogy előkészítse a banán golyó nem is kell egy turmixgép, pyurirovanie egy érett banán, villával könnyen megvalósítható.

Ahhoz, hogy az összetört banán mogyoróvajat és alaposan keverjük össze.

Ha keveréket kapjunk tűnik elég édes, majd öntsük a méz (vagy újabb édesítőszer ízlés szerint), majd megkeverni kakaó és kókusz. Az elegyhez sűrűbb és egészségesebb, add korpa. Cserélje az utolsó lehetséges fehérje por.

Míg a jövőben a cukorka nem néz ki túl gusztusos, de nekik időt, hogy hagyja állni 20 percig a fagyasztóban, hogy jobban megtartja a formáját a tömeg és nem ragadt a kezét.

Főzés előtt a sütőtök energia labdákat öntsünk forró vizet dátumokat, hogy takarja őket vízzel, és hagyjuk állni 5 percig.

Távolítsuk el a csont dátumot, és habverővel turmixgép egy massza vagy gyümölcs lépjünk egy húsdaráló.

Adjuk hozzá a többi hozzávalót: sütőtök pürével, a fahéj és a mogyoróvaj.

Vsypte utóbbi korpa keveréket, és hagyjuk hűtőszekrényben állni 20 percig.

Alakítás előtt dörzsölje között a tenyerek csepp növényi olaj, vagy egyszerűen csak áztassa kezét a hideg vízben. Írja keverék and roll egy labdát, majd roll kakaó, szezámmag, kókusz pehely, chia vagy lenmag.

Adja meg a labdákat, hogy hűtőszekrényben állni 20 percig, mielőtt a hűtőbe tárolására.

Energiatakarékos izzók tárolható körülbelül egy hétig légmentesen záródó edénybe.

összetevők

Banán labda:

• 200 g földimogyoró-olajat;
• 1 evőkanál méz;
• 1 érett banán átlagos mérete;
• 3 evőkanál kakaópor;
• ½ csésze kókusz;
• 2-3 evőkanál korpa.

Mert tök labda:

• 1 csésze pyurirovannyh óra;
• ¼ csésze sütőtök püré;
• 1 teáskanál fahéj;
• 1 csésze mogyoróvaj;
• 2-3 evőkanál korpa.

előkészítés

1. Keverjük össze az összes összetevő együtt, majd az elegyet hűtőszekrényben 20 percig.
2. Megnedvesített kezében tekercs részletekben az elegyet golyókat, és a tekercs őket kakaó, kókusz chips, lenmag, magvak Chia - választás.
3. Kész elhagyni a labdákat a fagyasztóba még 20 percig, mielőtt a hűtőbe tárolására.