Hogyan maradjunk etetni és ébren böjti időszak alatt
élelmiszer / / December 19, 2019
A hozzászólás javában zajlik, és az erők nincsenek többé, mert kitalálni mit is esznek, kivéve a sárgarépát és egy darab kenyeret, édes teát, nem reális nehéz? De ahhoz, hogy ne veszélyeztesse az egészségügyi hiánya miatt a nyomelemek, és nem hal éhen, akkor képesnek kell lennie arra, hogy az egyensúly a diéta. Hogyan lehet, hogy volt kielégítő, de még mindig hasznos és ízletes, lásd ezt a cikket.
A Nagy nagyböjt betiltották az összes állati eredetű termékek:
- hús, baromfi, hal (csak hagyjuk néhány napig) és az összes ezek származékai;
- tejtermékek;
- tojás;
- állati zsír és a vaj.
Növényi olaj hagyjuk csak a hétvégén, és a meleg étel - csak néhány alkalommal egy héten.
Mindezek tilalmat megnehezíti enni egy kiegyensúlyozott módon. Miért van! Még egy közönséges saláta szakács nehéz ebben a helyzetben. Megközelítés írni ezt a cikket, én vagyok jelenleg a feje tört, jön, mi helyettesítheti olajat egy salátát. Az élmény már az élelmiszer-feldolgozás és kidolgozása a különböző tervek komoly teljesítmény. Mit mondhatunk a hétköznapi emberek!
A takarmányadag nevezhetjük egyensúlyban, ha vannak jelen a kívánt mennyiségű fehérjét, zsírok és szénhidrátok. De ezek a termékek az első jöhetnek szóba, mint alternatívát a betiltott körül, nyilvánvalóan nem elég zsír és fehérje. Végtére is, amit az emberek általában enni, ha nem sikerül a hús, tej, zsír és meleg? Jobbra: kenyér, édesség, gyümölcs, tészta, burgonya gombával és gabonafélék (a nap meleg ételt). És ez az étel jobb semmilyen módon nem nevet, nem számít, mennyire vegetáriánus lehet.
De nem olyan rossz! Ezek az egyszerű ajánlások, remélem, segít, hogy a nagyböjti menü ízletes és kiegyensúlyozott.
Mit lehet cserélni olajok és zsírok általában
- Diófélék és magvak - kitűnően helyettesíti a más zsírforrásokkal. Add, hogy gabona, müzli a víz, saláták. Ők is megszórjuk zöldségleves! Nagyon finom.
- avokádó. Igen, tudom, hogy az ára nőtt illetlen neki, de akkor már menteni húst. Ezért azt javaslom, legalább néha, hogy kényeztesse magát ezen superpoleznym termék.
- kókusztej. Belőle lehet főzni egy nagy desszert vagy reggeli (például a egyszerű recept) Meg lehet adni, hogy meleg ételeket.
- kókusz chips. Sokkal egészségesebb normális, sőt szárított gyümölcs. Tartósan telített, gazdag jótékony zsírok és élelmi rost. Azt is lehet szórni a gabona- és müzli.
- olívabogyó. Gazdag jótékony zsírok és tökéletesen kiegészíti a saláta olaj nélkül.
Mit lehet cserélni tejtermékek
Analógok növényi eredetű. Például, szója termékek jól alkalmasak. Tulajdonképpen én egy szókimondó ellenfele a tejtermékek, így ez a tilalom utáni hozzám legközelebb. Persze, az élet sajt nélkül egy kicsit unalmas, de valójában, kivéve őt, olyan sok finom. Itt az ideje, hogy valami újat kipróbálni. Például, zöldségek, különböző szószok pesto. Ők csak illik a bor, ami furcsa módon, hagyjuk néhány napos nagyböjt.
Amennyiben a kivonat fehérje
A növényi élelmiszerek gazdag fehérje, és ez mind hüvelyesek: borsó, lencse, bab minden elképzelhető fajta, csicseriborsó... Ajánlat a napokon, amikor a megengedett meleg étel, nem szakács zabkása és a burgonya, és a különböző ételek hüvelyesek. Szóval zapasotes későbbi felhasználásra fehérje, valamint kompenzálni a hiányzó B-vitamin, amely egyébként is fontos. B-vitaminok közvetlenül részt vesz a termelés a sejtek energia. Azaz, ha egy egyszerű módon, mi szükség van rájuk, hogy nem harap minden nap hosszú orr. Természetesen sok más szabályokRévén mindig ébren van, de ez a téma egy másik cikk.
Nuts is jó fehérjeforrás. Ezért kérjük, továbbra is megszórjuk őket zabkása, müzli és saláták nagylelkű kéz.
Szabályzat, amely segít, hogy maradjanak szolgálatban böjti időszak alatt
1. Nem elragadtatva gyümölcs. 2-3 naponta - ez a maximum. Gyümölcsök élesen emeli a vér cukor- és mértéktelen felhasználása kárt a máj miatt a nagy mennyiségű fruktóz. A legjobb, hogy összekapcsolják őket dióval. Ez lelassítja a cukor felszabadítását a vérbe, és a jóllakottság érzését veled marad tovább.
2. zöldségek - Ön mindent. Itt jut eszembe semmi, amit akar, és napokig suhomyatku, és meleg ételeket.
3. Gabona - jó dolog, de csak mértékkel és mindig kíséri diófélék, magvak, és más forrásokból megengedett zsírok a fenti listából. Legelőnyösebben hajdina és zabliszt. Az első nagyon alacsony a glikémiás indexe, mint más gabonafélék, és a többi gazdag fehérjében. Ezért zabpehely annyira szerette az edzők, hogy annak alapján gyakran Étkezés ügyfeleiknek.
Ha szerencsénk van, és mellette eladod újkeletű gabonafélék quinoa, akkor megy előre, és fogadni azt. Ez jó, hogy minden: gazdag B-vitamin, tartalmaz sok fehérjét, és így alacsony a glikémiás indexe.
4. kevesebb kenyeretUraim! Ő persze, a feje minden, de... Az élesztő jelenlétében benne és sikér Azt teszi, hogy nem a legjobb termék az asztalon. Nem azt mondom, dobás egyik végletből a másikba, és elkerülni, hogy egyáltalán, de tudom, hogy sok ember, aki a poszt nem csak fogyni, hanem éppen ellenkezőleg, sokkal jobb. Blame csak kenyér, gabona és gyümölcs a vad számokat. Ne ismételjük a hibákat.
5. A hal napok kiválasztása zsíros halak: Makréla, szardínia, hering, lazac, lazac. Miért? Gyanítom, hogy nincs elég zsír az étrendben, így azt javaslom, hogy újratelepítésére, és ezzel egyidejűleg gazdagítják a szervezet rendkívül előnyös omega-3. Ez a halolajban található, ezek a savak a legértékesebb (ezek a növényi források, de a hatás nem volt elég, amit).
6. Ne rongálja édességet. Megjegyzések, azt hiszem, felesleges.
7. Többet isznak. Ha ment keresztül, és figyelje feltétlenül minden a szabályok böjt, a napot élelem nélkül, vagy ajánlatot tenni zöldséglevet vagy inni annyi vizet és gyógyteát. Ez segít ébren maradni, még ebben a nehéz időben.
És végül - az érdekes receptet, amely segít változatossá a gyors menü:
- «Receptek: Gabona kenyér diófélék és magvak»;
- «Recept: Tej dió»;
- «4 nagyon új olasz tészta receptek futók»;
- «Receptek: 5 választási vegetáriánus tészta»;
- «Recept: Növényi lasagna futóknak»;
- «Receptek: 5 vitamin saláták»;
- «Receptek: 12 nagyon finom étel padlizsán»;
- «Receptek: turmixokat, friss és ízletes reggeli»;
- «Receptek: 19 zöld smoothie - energiabomba azok számára, akik szeretik magukat».
Itt talán minden. Jó egészséget neked!