Hogyan lehet megtanulni, hogy ne sokat eszik?
Tippek élelmiszer / / December 19, 2019
Ízletes ételek - az egyik fő örömeit ember. De ha azt észleli, egy ilyen dolog: bármilyen étel előtted vagy állva, kicsi vagy nagy, minden esetben meg fogja enni minden utolsó morzsát? A gyomra már megtelt, akkor töltik, de valami nem engedi, hogy maradjon a fejedben.
Úgy tűnik, hogy a megoldás egyszerű. Ön éhes? Nem? Aztán meg ott!
De túl gyakran még mindig sokat eszik és alig tudott kimászni az asztalra. Valószínűleg ezért ősidők óta éves rejlő emberi természet: enni a jövőben, mert nem ismert, amikor a következő alkalommal, amikor történetesen, hogy elkapjon egy mamut. Most azonban ez a szokás csak vezet felesleges kiló, ahonnan néha nagyon nehéz megszabadulni. Tehát meg kell tanulni, hogyan kell befejezni ott, ha elégedettek voltak, még akkor is, ha a tálca még mindig maradt egy csomó finom. Ebben a cikkben néhány tipp, amelyet követően lesz képes kezelni állandó túlevés.
Ismétlés: „Nem kell enni mindent, amíg a végén”
Írja ezt a kifejezést egy papírlap, hagyja azt a megjegyzést, hogy ez a poszt, mondjuk ki hangosan néhányszor bejutni e gondolat: nem kell enni mindent a végéig. Leállítása, amint úgy érzi, hogy a gyomor megtelt, és Ön elégedett.
Ne egyen egy kávézóban
sokat eszik kávézó nagyon egyszerű. Általában, ha eszel ott, akkor, hogy ez egy pihentető és kellemes társ. Ez azt jelenti, hogy túl sok időt, hogy üljön a körülbelül 15-20 percig, majd enni maradványait. A beszélgetés során ez fog történni gyorsan. Azonban a végén az étkezés, akkor biztosan úgy érzi, hogy sokat eszik.
Úgy érezte, hogy már tele vannak? Kérd meg a pincért, hogy lezárja ételmaradékot és tegye a zsákba. Ha valamilyen oknál fogva nem akarja, hogy egy étkezés neki, aztán lesz egy lemez. Ellenkező esetben nem tud ellenállni a kísértésnek, hogy többet eszik a darab, majd a másik ...
Kerülje eszik otthon
Nincs semmi baj enni egy teljes tál ételt, vagy akár két lemez. A legfontosabb dolog -, hogy hagyja abba, amikor a teltségérzetet jelenik meg.
Mielőtt elkezdené az étkezés, a maradványait, amely nem tud helyezni egy táblát, azonnal csomagolni tartályokba, és tároljuk hűtőben.
Ha vacsora után úgy érzi, hogy még nincs elege, igyon egy pohár víz és várjon 10 percet. Talán több, az agy egyszerűen nem érte el a telítettség jelet. Ha 10 perc után még mindig éhes, akkor eszik egy darab gyümölcs, vagy pár szelet csokoládét.
Itt találkozik egy másik nehézség. Eltávolítása maradványai ételt a hűtőszekrénybe, akkor hallani egy csendes belső hang, amely suttog: „Hé, ott csak egy kanállal! Ez egy maroknyi étel, amit meg kell tisztítani a hűtőszekrény? Edd meg most! „Nem adja be a meggyőzés, a cél - Nem sokat eszik.
Ne feledje: nem kell, hogy minden alkalommal, amikor megjelenik a lehetőséget
Mindig figyelj a a test. Úgy döntöttünk, hogy egy italt a barátaival egy kávézóban - megvizsgálja, hogy szeretné, hogy dió vagy pirított kenyérkockákkal, vagy vegye ki őket szokás. Egy látogatás otthon vagy leállítani nem kontrollált eszik édességet, a sütik és egyéb ételek. Gondolkozz, mielőtt tesz valamit a szájába.
Persze, nehéz visszatartani, ha körülötted minden van valami rágni. És ez nehéz visszautasítani az ajánlatot, hogy menjen egy gyorsétteremben. De az egyetlen tényező, amely befolyásolja, hogy mi fog van, most vagy nem, legyen az őszinte választ arra a kérdésre: és én nagyon éhes?
lásd még
- Miért van zene és TV bennünket sokat eszik →
- 6 nem nyilvánvaló oka annak, hogy sokat eszik a nyaralás asztalra →
- 10 egyszerű módja, hogy nem sokat eszik →
- Annak érdekében, hogy ne sokat eszik, tisztítsa meg a konyhában →