Hogyan és mit kell enni az úton
Tippek élelmiszer / / December 19, 2019
Ez csak azért történt, hogy én állandóan utazik az elmúlt 10 évben. És a munka, a Splendid Isolation, és egy négytagú család. Általában Bevallom őszintén, hogy a vágyam, hogy „látni a négy évszakban 100 országban” előestéjén a rejtett mágikus 2000-ben forgalomba ugrásszerűen. Bűn panaszkodni. Van azonban egy jelentős, de: a probléma az etetés maguk és szeretett családi kirándulások.
Aki gyakran utazik, értem. Nem csak, hogy az úton Ez nagyon drágaÍgy is a választás nagyon korlátozott. Minél messzebb repül, annál szokatlan étel, annál több egészségügyi problémák és a nehezebb halad akklimatizáció.
De menj szükséges! Ezért a negatív hatásainak enyhítésére az ilyen utak, felajánlom neked az én személyes eredményeket az úton élelmiszer.
1. Raktárból a vizet a ház, amennyire csak lehet
Furcsának tűnhet, de még egy egyszerű utat a közeli város a víz változó. Kivéve persze, nem palackozzák ki a boltban. Víz mindent megváltoztat komolyan vesszük az emésztést. És ez hatással van ránk, mint puffadás, székrekedés vagy éppen ellenkezőleg, hasmenés. Minél több ismerős a víz, annál jobb.
Ezért vettem magamnak és az összes családtagjai szép műanyag palackok víz. Mielőtt az út, mindig megtöltik tele.
Felnőttek az üveg - egy liter, a gyermekek számára - 0,5 liter.
2. Vegyük az út gyümölcs
Ez csak a nagy élelmiszer az utazók számára. Nem hagy foltot, elfér minden, még a legkisebb kézitáskában, a telített zsírsavak, felemeli a hangulat és az energiaszintet. És mégis minden gyümölcsöt, így finom! Gyümölcsök, mint a felnőttek, és a gyermekek.
Inkább magával banán, alma, narancs vagy mandarin, körte. Ők nem festik, szilárd - nem lehet préselni más csomagokkal. Ezen túlmenően, a használat után is minimális a hulladék, és ezért nem kell azonnal leállítani a gépet, hogy megtalálják a szemetet. Plusz nem beszennyezheti a kezét.
3. Ha messzire, hogy az élelmiszer velük
Ez takarít meg nem csak az egészséget, hanem a pénz. Az árak a repülőtereken és vasútállomásokon lenyűgöző. Ha ez a tartomány nem boldog. Gyakran a választás között egy shaurma tegnapi hús, egy szelet tortát, kopott saláta, vagy pizza, folyós olajat. Több bőségesen szendvicsek.
Azt ugorazdilo olvassa el a készítmény ilyen „hasznos” szendvicset. Meglepő nincs határ! Még főtt tojás (!) Tartalmazza a két E-számok (egy tartósítószert és antioxidánst). A többi hozzávalót, én általában csendben... Azóta gondosan csomagolja a szendvicseket fólia házak. Legyen ez nem superdietichesky étel, de természetesen anélkül, tartósítószerek és egyéb vegyszerek.
Gyakrabban én vágás szívószálak különböző zöldségek, amelyek nem folt, tedd őket egy műanyag zacskóba fagyasztott zöldségek és ragad rám.
Erre a célra kiválóan alkalmas uborka, sárgarépa, paprika.
Ebéd lehet egészíteni növényi diófélék és szárított gyümölcsök. Azt tedd őket egy kis műanyag tartály fedéllel: evett, zárt.
4. Ha azt szeretnénk, hogy élelmet vásárolni (és anélkül, hogy bárhol, ha van egy hosszú út), majd válassza a megszokott élelmiszerek
Ne engedjen a tengerentúli finomságokat már az úton. Válasszon több ismerős ételeket. Még mindig van ideje, hogy próbálja ki a helyi egzotikus konyha tartózkodása alatt az országban. Elvégre ez nem ismert, hogy a szervezet reagálni a szokatlan összetevők és ízesítők.
Soha nem fogom elfelejteni, hogyan, mivel Thaiföld, Elhatároztam, hogy kipróbálom a helyi étel csípős. Nem turista „csípős”, és a helyi. A testem reagált képzetlen vad hasi fájdalom, hányás, melyek nem állt meg, az én szabványoknak, örökre... „Bonus” - kimaradt a hajóút.
Nos, nekem ez az egész történt, amikor én vezettem a szálloda, és képes volt talpra állni. És képzeld el, ha ez történt az úton. Ja, és nem jelentik a legjobb ...
5. Válasszon élelmiszerek minimális mennyiségű cukrot
Miért? Mert ha enni valamit nagyon édes, a test reagál ellenállhatatlan fáradtság. Végtére is, a vércukorszint meredeken emelkedik, majd ugyanilyen hirtelen esik. A szervezetben, és így a stressz a repülés vagy utazás, és még több és gyötrelem. Igen, értem, hogy szeretnék kezelni egy szeretett. Elvégre, ha olyan nehéz, akkor az úton. És a díjat kiegészítéseként egy csésze cappuccino és kér egy asztalt. De jobb, tartsa magát a kezükben. Akkor azt mondod magadnak, köszönöm.
Igen, majdnem elfelejtettem: ez azokra a termékekre vonatkozik cukorpótlók alatt ügyes marketing neve "cukormentes». Ezek az ételek befolyásolhatja a vércukorszintet ugyanolyan szánalmas, ahogy közönséges cukrot.
6. Válasszon termékeket a lehető legkevesebb vegyi anyagok
Szánj időt, hogy tanulmányozza a címkét, amit vásárolni (ha csomagolva). Nem kell tagadni minden egészséges ételeket miatt utazik üzleti útra. Ha elraktározódik rendelkezések felett, akkor jobb, hogy rendeljen egy étkezés egy kávézó vagy étterem.
7. Stock fel a magnézium tabletták
Ez egy nagyszerű orvosság székrekedés! És ezek gyakori látogatók utazási mert a vízcsere. A test nagyon hullik a kábulat. Még ha enni hasznos, lelassíthatja az emésztést változás a víz, mert szüksége, hogy megszokja az új mikroflóra.
Emellett készítmények magnézium segít jobban aludni éjszaka. Ezek az izmok ellazulását. Ha gyakran utazik, tudja, hogy néha alvászavar szállodákban a külföldi ágy. Ezért, magnézium, majd jön a támogatás.
Adagolás - 300 mg magnézium naponta lefekvés előtt.
8. Ügyeljen arra, hogy az út a probiotikumok
A probiotikumok - a gyógyszerek bifidobaktériumok. Ők segítenek az emésztőrendszerben gyorsan megérteni az új környezetbe, és támogatja az immunrendszert az utazás. Egy további bónusz - a székrekedés megelőzésében.
9. Ne rongálja a kávé és az alkohol
Ezek az italok jelentősen rontja a minőségi alvás és az egészségkárosodás emésztést. Ez különösen igaz az alkohol. Igen, ez furcsán hangzik. Miután ivott egy pohár bort lefekvés előtt, gyorsabban elalszol. De itt van a minőségi alvás sokkal rosszabb, mint bor nélkül.
Ezen túlmenően, alkohol súlyosan veszélyeztetné a mentességet. És azt mondta nekünk, ó, ha szükséges az út mentén, a harcot a baktériumok és vírusok idegenek az ismeretlen körülmények között.
Mint a kávé, az aranyszabály - nincs koffein 14:00 után (jobb után is 12:00). És a szabályt kell alkalmazni az összes életben, nem csak az utazás.
10. Vásárlás élelmiszer csak az ellenőrzött helyeken
Ha ellátogat ugyanazon a helyen, akkor biztosan van egy csomó barátok és a kedvenc kávézó, ahol lehet egy étkezés jól és hatékonyan. Ha az élet dob, hogy a különböző részein a világ, egy ilyen lehetőség nincs.
Ezért azt javasoljuk, hogy élelmet vásárolni a hálózatok ismert márkák, vagy drága éttermek (van néhány repülőtér).
Ezek a hálózatok nem tartalmaznak McDonalds, Burger King, és hasonlók. Nem kell egy csomó üres kalória, és a hasi fájdalom, pontosan 30 perccel az étkezés után? Ami a drága éttermek, akkor gyakran főznek valódi élelmiszer valódi összetevőket. És ez az, amire szükségünk van.
Igen, ez drága. De ezt elég élelmiszer hosszabb ideig szempontjából telítettség, és nem kell pénzt költeni hasmenés elleni szerek.
11. Ha nincs bizonyított települések, akkor jobb, ha van egyáltalán semmi
Igen, ez furcsán hangzik. De hidd el, az emberek élelem nélkül akár 30 napig is életben marad. És egy-két nap, pontosan kapaszkodni. A legfontosabb dolog -, hogy igyon sok tiszta vizet és gyógyteákat is.
Ne félj, nem fog éhen halni. Még az éhség nem éreztem erősen. Nézz meg magad! Furcsa módon, de van egy nap étel nélkül, és nem is különösebben akar. Jön a megértés, hogyan túl eszünk sokat a mindennapi életben. És kiderül, szükségünk van olyan kevés ...
divatos típusú étrendet 5: 2, 4: 3, és így tovább, alapuló elvek böjtölés, Meghódítani a világot ugrásszerűen. Mivel a böjt intézkedés nem csak enyhíti a test emésztési és végtelen megszabadít minket a felesleges testzsír, hanem lehetővé teszi a test kapcsolót fontosabb feladatokat - a sejtek megújulását és az anti-aging és betegségek.
Tehát böjt az egészségre. Ha megérkezik a cél - felzárkózni, ha akarod.
Íme néhány egyszerű tipp ilyen. Remélhetőleg, akkor segít, hogy könnyedén mozog az úton, hogy hová mész.
Jó egészséget neked!