Előnyök és árt a datolyaszilva: hogyan kapja a díjat a vitaminok, sem a probléma
Oktatási Program élelmiszer / / December 19, 2019
Milyen hasznos datolyaszilva
Lassítja az öregedés és javítja a látást
Ahogy az összes narancssárga gyümölcs, datolyaszilva sok A-vitamin, mint a béta-karotin. 100 g datolyaszilva test kaphat 12% a napi szükséglet e fontos eleme.
Az A-vitamin - egy erőteljes antioxidáns, amely védi a sejteket a szabad gyökök, lassítja az öregedés és csökkenti a rák kockázatátAntioxidáns és gátló hatását a Diospyros lotus L. kivonat és izolált vegyületek.
Az A-vitamin is fontos, hogy a jó látás. -Vitamin hiánya okozza a betegség ismert éjszakai vakság: az a személy kezdi látni rosszul szürkületben és sötétbenAz A-vitamin defiency.
Ezen túlmenően, a béta-karotin nem ég a nap: védi a bőrt a káros UV sugarak, szárazság és repedésekEnyhítő hatását Diospyros Lotus levél kivonat az UVB-indukált bőrkárosodás BALB / c egerekben.
Fontos, hogy a datolyaszilva-vitamin található pontosan formájában béta-karotin. Ez csökkenti a túladagolás veszélye kísért látási problémák, hámló bőr, fájdalom a csontok és a májbetegségekhypervitaminózis
. Miután az összes, csak a tizenkettedik része a molekula béta-karotin, a hasítást az emberi test csap át-vitamin (retinol).Erősíti az immunrendszert
Datolyaszilva büszkélkedhet egy antioxidáns összetételét. Ez a C-vitamin - egy jól ismert védő immunitásDatolyaszilva (datolyaszilva) gyümölcs: rejtett phytochemicals és egészségre vonatkozó állítások. 100 g, a gyümölcs tartalmaz 10% RDA-vitamin, amely segít megelőzni a megfázást és az influenzát. Azonban csak akkor hatékony, mint a megelőző. Ha a köhögés és orrfolyás az úton, datolyaszilva közülük nem menthetők.
felemelő
Datolyaszilva édes, mert sok a cukrok: glükóz és fruktóz. És ez a leghasznosabb fajta cukrot. Erősíti a szívet és javítja a hangulatot, és ez a szám hatás nem annyira, mint például a szacharóz. Tehát datolyaszilva - ez is azonos antidepresszáns és nyugtató In vivo és in silico nyugtató-altató szerű aktivitást 7-methyljuglone izolált Diospyros Lotus L.Csokoládé, csak kevesebb kalória: 100 g tartalmaz mindössze 60-70 kcal.
harcol betegség
A nagy mennyiségben tartalmaz a kálium és a magnézium datolyaszilva - kollaterális véredényt falak és erősítése a szívizom.
Az összehúzó hatása felelnek tartalmaz tanninokDatolyaszilva (datolyaszilva) gyümölcs: rejtett phytochemicals és egészségre vonatkozó állítások. Ezek a vegyületek segítik a hasmenés kezelésére.
csillapítja duzzanat
Datolyaszilva tekinthető vizelethajtó, mert van egy csomó vizet. A visszavonás a felesleges folyadékot a szervezetből, ez segít a ödéma. Ebben az esetben, a test elveszíti a kálium: a makró elem tartalmazza a datolyaszilva, úgy, hogy a veszteség azonnal pótolni.
A káros datolyaszilva
astrict
Mindazonáltal, vannak olyan datolyaszilva hátránya. A felesleges tanninoktanninok okozhat székrekedés. A rendszeres visszaélés datolyaszilva néhány éven belül, még képződéséhez vezet egy bezoár a gyomorban - sűrű golyó rosszul emészthető anyagokEgy ritka oka a gyomor-bél phytobezoars: Diospyros Lotus.
Ez ahhoz vezethet, hogy a bőr sárgás
Érdemes emlékezni, és hogy túl sok béta-karotin a szervezetben vezethet a bőr sárgásCarotenemia, Különösen gyermekek esetében. Ugyanakkor az egészségügyi kockázatok ez a feltétel nem, és akkor el tudja érni, ha eszik egy hét alatt 2-3 kg karotin-tartalmú ételek.
Hány datolyaszilva lehet enni
Tehát datolyaszilva jó mértékkel. Azon a napon, egészséges felnőttek ajánlott enni nem több, mint négy gyümölcsöt.
Csökkenteni a negatív hatásokat datolyaszilva minimális, enni csak érett gyümölcs: azok kevesebb tannin.
Ha éretlen bogyók ázni a hűtőben, akkor érik, édesebb lesz, és összehúzó hatása gyengül. Ez azt jelenti, hogy a tartalom tanninok a gyümölcs fog esni, így a problémák a belek nem lehet félni.
Ki kell, hogy legyen óvatos,
Az emberek, akik hajlamosak a székrekedés
Tanninok „beragad” a tartalmát a gyomorban. Ez a funkció segít leküzdeni a hasmenés, de a helyzet az emberek, akik hajlamosak a székrekedés, csak súlyosbítja.
Emberek súlyfelesleggel
Hasznos monoszacharidok továbbra is cukor. Ezért azok, akik túlsúlyosak, ne vegyenek részt a datolyaszilva: egy vagy két gyümölcsöt egy nap elég lesz.
cukorbetegek
Datolyaszilva nem ellenjavalltÉrtékelése a terápiás értékét datolyaszilva levél kivonat a prediabéteszes tárgyai a cukorbaj A második típus, de egy nap ajánlott enni nem több, mint egy gyümölcs, bogyó és adjuk az étrendben fokozatosan kell, mivel a hanganyag.
A test minden egyes ember, hogy válaszoljon a cukor a datolyaszilva különböző módon, így cukorbetegek konzultáljon egy orvossal.
terhes
Datolyaszilva lehet enni, és a terhesség alatt. De szükség van még egyszer, hogy emlékezzen a magas cukortartalom és a tanninok, ami problémákhoz vezethet a hajlandóság túlsúly és székrekedés.
Azonban az előnyök datolyaszilva terhes nők is kiterjed az esetleges nem kívánatos hatásokat. Ha enni egy nap legfeljebb egy vagy két gyümölcs, gazdag vitaminokban és nyomelemekben datolyaszilva előnyös mind az anya és a baba.
A szoptatás szabad elfelejteni, hogy a datolyaszilva, mint bármely más gyümölcs, ami allergiát okozhatnak a gyermek.
gyerekek
De a gyermekek számára akár három évig, ott nem lehet a datolyaszilva. Blame mellett tannin, ami okozhat a baba székrekedésVékonybél elzáródás gyermekek miatt datolyaszilva phytobezoars.
A törékeny bélrendszerben gyermek datolyaszilva viselkedik kiszámíthatatlanul, így a gyerekek három-tíz évben, meg kell adni óvatosan, kezdve egy vagy két szelet. És akkor zárni az étrendből, ha a baba elkezd allergiát vagy bélrendszeri problémák.
Lásd még:
- reggeli ötletek: sült datolyaszilva →
- Recept: Téli egészséges saláták c datolyaszilva →
- Mi hasznos gránátok →