Függelék Smoke No More: senki sem gondolt cigaretta
Makradar A Technológia / / December 19, 2019
Szinte minden dohányos dönt egyszer: „Minden, ami elég, nem akarom, hogy inkább függ ez”, de a motiváció megy, és amellett, hogy nem volt semmi. Függelék Smoke No More - egy csont, amely támogatja a motiváció a lábukat, és néhány hasznos technikákat korai visszavonását.
Leszokni a dohányzásról csak, én dobott 100-szor.
Az első dolog, ami a dohányzásról való leszokás - ez motiváció. Ő felelős minden okoz a személy elviselni a hiányzó nikotin. De az egyszerű megoldások (akár nagyon kemény) elég gyakran, hogy soha nem megy vissza a rossz szokás. Ez mentesnek kell lennie akkor is, gondolkodás dohányzás - csak akkor van abban, hogy az ujjai nem fog cigarettázni.
Melléklet „nem dohányzik” megvalósult szerző technika által kifejlesztett gyakorló pszichoterapeuta. Technológia nem csak segít megbirkózni a dohányzás, hanem tanulni, hogy ellenőrizzék a gondolatok és vágyak.
Nevezési díj - áll, mint két csomag cigarettát. Szabadulj meg a rossz szokást, és kap valami nagy technikák tulajdonosok az iPhone, iPad és iPod touch iOS 5.1 és újabb.
hét képzési
A főmenü hét edzés lehet futtatni külön-külön vagy együtt használható, mint egy erős ütést a rossz szokás. Szintén a főmenüben, három nyaláb, mely végezhető képzések a megadott sorrendben. Az utolsó csomag - minden módszer egy sorban.
Mi rendesen lélegezni és pihenni
Ha megpróbált leszokni a dohányzásról, tudod, hogyan kell húzni a cigaretta óránként vagy kétóránként. Sokan ezen a ponton feladja, és vesz egy csomag, vagy „lőni” egy cigarettát, majd meg kell kezdeni újra.
Az első és a harmadik képzések segítik túlélni ebben az időben, és meghosszabbítja az életet nikotin nélkül további egy órán át.
By relaxációs zene beállított magad alatt belégzés és kilégzés, pihenni és lélegezni. Az alkalmazás megjeleníti időtartamát testmozgás és a részletes módszertani leírás.
Mély légzés segít elvonja gondolkodás egy cigarettát, pihenni és enyhíti a stresszt.
Ez hasznos lesz, miután abbahagyja húzza Dohányzás - stressz az élet nem törölték, és légzőgyakorlatok tökéletesen pihenni.
A harmadik gyakorlat is jár a levegőt, de itt van még a ráfordítás. Rekeszizom-légzés vagy a légzés, „hasa” nagyon hasznos a szervezet egészére, és a koncentrációt a számlát teljesen eltávolítja a gondolatok a dohányzás.
Koncentráció - gépek minden alkalommal
Másik nagy technika pihenni - koncentráció és megállás gondolkodás. Két ilyen gyakorlatok a mellékletben - a második és a negyedik. Az ötlet az, hogy kövesse a nyíl stopper a mellékletben, és teljes mértékben koncentrálni rá vezetés.
A gyakorlat során nem lehet az elme olyan gondolatok. Eleinte úgy tűnhet bonyolult - és máris zavart és azon kapom magam azon, hogy fél percen gondolkodás valami mást, de végül kapsz.
A negyedik gyakorlat koncentrációban adjuk a beiktatás egy teljes megszűnése dohányzás. Gondolatok építmények valóság és szűk fókuszú gondolkodás nélkül figyelemelterelés egyéb cselekmények kétszer olyan erős. Lehet még nevezni egy önálló javaslatot.
Ne feledkezzünk meg a döntést
Miért van szükség, hogy ne feledkezzünk meg a döntést (különösen, ha egy erős húzás) az ötödik alkalmazás tréning, írja le részletesen.
Írja be az adatokat, amelyek rossz neked, hogy a füst és mit kapsz, ha feladja a szokás. Lesz újra olvasni, és ihlette ezeket az elemeket és emlékeztetők segítségével csinálni rendszeresen. Az eredmény - a motiváció mindig a lábán.
változó szokások
Dohányzás időt vesz igénybe, ami után a hiba kell valamit, hogy cserélje ki. Az app kínál különböző alternatívák, kezdve a cukorka, és befejezve a szex. Kiválaszthatja, hogy írjon a javasolt vagy pillanataiban tolóerő nézet listában kiválasztja a legmegfelelőbb módon.
Szintén az alkalmazás felkérik, hogy úgy gondolja, az egész kezdődött, és mi folyik. Ennek oka a dohányzás lehet a stressz, az alkohol, lustaság, vagy valami más - meg kell találni az okát, és megszünteti azt.
következtetés
Általában valamennyi módszer „nem dohányzik” meglehetősen egyszerű, de nem kevésbé hatásos. Az alkalmazás nem garantálja a dohányzásról való leszokás, de erősíti az ember meghatározása, és segít fenntartani az első hetekben egy erős vágy a cigaretta.
Ön képes lesz arra, hogy hozzon létre az elme a kép egy nem dohányzó, és tényleg eggyé válik. Nem dohányzó, aki dob (a sokadik alkalommal), azaz nem dohányzó, egészséges gondolatokat és szokásokat.
Tanulj meg egy kicsit többet füst nincs több lehet online „Ne dohányozzon”
Dohányzás No More (App Store, 99 p.)