10 gyakorlatok segítenek legyőzni a félelmet a kommunikáció

Olvasás versek a nyilvánosság előtt

Az egyik módja, hogy felszámolja a félénkség és a félelem a szocializáció az emberek - nyilvánosságra. Megjegyzik rövid vers (írja le papírra, tárolja a feljegyzést az okostelefonon, ha egyáltalán ijesztő), és olvassa el.

Először csinálni előtt a barátok és a család, majd próbálja meg kimegy és kijön idegenek előtt. Olvasd kifejezetten nem csökkenti le a fejét. Így, hogy már hallott. Hogy egy barát, hadd legyen a támogató csoport.

Észre fogja venni, hogy egy csomó ember mosolyog, és valaki meg fog állni hallgatni. Mások egyszerűen nem figyel rád - így kellene aggódnunk?

Ha a félelem, hogy mások észre a kisebb hibák, ez nem indokolt. Azt veszi észre, sokkal több, mint mások.

Próbáljon egy másik képre

Van egy kedvenc karaktert egy film vagy egy könyv, amely foglalkozik az emberek, minden gond nélkül? Játszunk, mint neki egy nap. Színész lesz, és kilép a szerepük.

Nehéz, de elképzelhető, hogy csak meg kell játszani ezt a szerepet. Hogy könnyebb, gondold át: „Még ha valaki azt gondolja, hogy valami rossz, akkor nem vonatkozik rám, de az én utam.”

Ugrás az idegenek egy kérés vagy kérdés

Menj a plázában, vagy egyéb zsúfolt helyen, és célul tűzte ki: megközelíteni 20 fő három percenként, és kérje, például, mennyi az idő. Egy egyszerű kérdés, hogy válaszoljon minden ember.

Meg lehet próbálni valami kifinomultabb legközelebb. Például, kérje segítségével rögzítse a lánc a nyak körül, vagy fénykép hogy egy barátom, aki él egy másik országban. Meglepődnél, hogy hány ember lesz boldog, hogy segítsen.

De ne felejtsük el, hogy nem kell további darab stressz. Ha nem tud jönni az ember több, mint néhány perc alatt, váltson valami mást, de ne ejtse az ötlet.

Séta egy kicsit, és menj vissza a gyakorlat. Minden új ember lesz minden könnyebb megvalósítani azt.

Látogasson el a zsúfolt esemény

Menj el egy koncertre a zenei előadóművész (kívánatos, hogy a művész érdekel téged). Dance, rajongók kezelték, hogy egy bálvány az italokat, és új ismerőseikkel. Sokkal könnyebb, ha már van egy beszédtéma és a közös érdekek.

Greet idegenek

Kívánok reggel, amikor kimegy a kávé munka előtt. Értsd milyen napod volt a pénztáros a boltban, ha az este élelmiszereket.

Ha ez nem probléma, próbálja köszönni valaki járókelőket. A legvalószínűbb, akkor válaszoljon üdvözlő válasz: hirtelen oboznalis? De akkor ez egy kis lépés legyőzése félelem.

Gondolod, hogy az abszurd dolog

Ha félsz, hogy hülyén, mert amit mondasz, vagy valami baj van, próbálja meg, hogy különleges.

A legegyszerűbb - viselni a különböző zokni. És hagyjuk, hogy minden látható. Mondanak vagy tesznek valami nyilvánvalóan hülye tudatosan nehezebb. Úgy dönt, hogy úgy érzi, kényelmetlen, vedd a megfelelő helyen és időben, és csinálni. Ne feledd, hogy mindent meg kell a törvény.

Bemutatkozik magad

Állítsa be a cél: megismerni öt ember egy este. Menj a kocsmába, menj egy kiállításon vagy egy múzeum és indítsunk el egy beszélgetést valakivel.

Akkor előre, hogy készítsen egy hívás tervet. Ha ez a kiállítás, a feladat még könnyebbé válik: ossza meg tapasztalatait, és megtanulják, hogy mit gondol a forrás.

Ismét, ha egyszer feszültség akkor nem kell. Ha általában kényelmetlen, hogy megszakítja a beszélgetést (bár azt szeretnénk) állítsa az időkeret. Legyen öt percig, ami után határozottan, de udvariasan mondani ő közvetítője: „Jó volt, hogy találkoztunk, de mennem kell. Köszönöm az idejét. "

Gondold át forgatókönyvek

Ön bemutatta a legkellemesebb dolog ami veled történt. Most meg kell gondolni, hogy az ellenkezőjét.

Gondoljunk csak a leginkább stresszes és nehéz helyzet az életedben, kapcsolódó kommunikáció. Például egy rossz nyilvános beszéd. Most képzeljük el, mit tennél, hogy mentse a helyzetet, ha visszatért a múlt.

Ez a gyakorlat segít felkészülni a fontos eseménynek. Hasznos lehet a különböző lehetőségek közül: mi romolhat el, mi kihívások várnak. Szerintem az összes, hogy az általuk azelőtt, hogy fontolja meg a hibákat, és nem teszi őket a jövőben.

hogy egy bók

Mondd meg az embereknek a szép dolgokat. Ha látod, hogy valaki egy szép pulóvert, hogy egy bók, és kérje, például akkor, amikor ez lehet megvásárolni. Egy személy lenne, de meg fogja érteni, hogy beszélgetés indításához nem túl nehéz.

Ha a kolléga tett egy új frizura, tudassa vele, hogy észrevette. Dicséret a mester, ha tényleg tetszik, de ne vigyük túlzásba. Édeskés hízelgés mindig nyilvánvaló, hogy őszinte.

Próbálni a tükör előtt

Állj a tükör előtt, és próbálok a közelgő párbeszéd. Fontos, hogy néz ki érzelmek és a testbeszéd. Mosolyogj, légy önmagad, és ügyeljen arra, amit csinál.

Gyakorolni minden nap többször, amíg meg nem jelenik a bizalmat tetteikért. Például lásd a közfeladatok emberek: hogyan beszélnek, gesztikulálnak és viselkednek általában.

---

Félni - rendben. Ahhoz azonban, hogy legyőzni a félelmet, akkor, ha úgy kívánja. Bonyolult helyzetekben, ez mindig jobb, hogy egy pszichológus, de ha biztos benne, hogy tudja kezelni magát, próbálja, és célja a siker érdekében. Sikeres lesz.

lásd még

• 12 módja, hogy megszabaduljon a felesleges: a gondolatok, félelmek, és a dolgok kilogramm →
• 4 lépés, hogy megszabaduljon a félelem és a szégyen →
• Hogyan lehet leküzdeni a kudarctól való félelem, és elkezdenek elmozdulni a cél →