Hogyan megbékíteni a düh és miért fontos, hogy csináld

Ahol nem a harag

Leküzdeni a harag, először meg kell érteni, milyen érzés, és hogyan készítették. Elmondhatjuk, hogy az érzelmek függnek az ösztönzési rendszer, ezek azt mutatják, hogy mennyire jól szükségleteinek. Ha igények nem teljesülnek, úgy érzi, rossz. És annál nagyobb szükség van, annál rosszabb lesz.

Ha a tervek meghiúsította, mert a körülmények, azt tapasztalja, irritáció, hogy bemegy a depresszió. Nem lehet megváltoztatni semmit, és úgy érzi, ez a rossz. De ha végre terveit megakadályozták az embereket, úgy érzi, a harag iránta, mint ő az oka az elégedetlenség a szükség.

A távoli múltban, és a megnövekedett aktivitása az agresszív viselkedés, jellemző a harag, hasznosak voltak. Ha van, hogy megoldja a konfliktust erőszakkal, a harcot, és sír, akkor hasznos lehet a mi korunkban. De a civilizált világ problémáit ritkán megoldható a fizikai erő, így a harag gyakran használhatatlan.

Ön valószínűleg megpróbálja elfelejteni a helyzet, amelyben a tapasztalt harag, próbálja, hogy dobja ki a fejemből, hogy ismét megtapasztalják a negatív érzelmek. De ha

Relax ellenőrzés, A memória újra és gyötrelem Önnek.

Szétszerelni maga a helyzet. Mi ez az ember tett rossz neked? Most éppen olyan fontos, mint abban a pillanatban?

Ha nem, akkor hogy bocsásson meg neki. De ha a harag teljesen indokolt, és kiderült, hogy egy megbocsáthatatlan cselekedet és gyáva, akkor kell egy másik stratégiát.

Miért megértés és a megbocsátás - az egyetlen lehetőség

Megbocsátás - egy univerzális módon megoldani a helyzetet. Először is fontos, hogy az, aki megbocsát, mert megszabadítja őt a negativitás, korrodálódik belülről.

Ha mérges valaki hosszú ideig, ennek oka, hogy az a tény, hogy emlékszik a részleteket sértő a helyzetet, és tovább fut át ​​a fejemben. Részletes emléke az események tartják a visszajátszást, és megint van egy harag.

Tehát, ha valaki azt mondja, „Megbocsátok, de nem szabad elfelejteni” - nem hisznek neki. A megbocsátás segít elfelejteni a részleteket az esemény, ezért a személy megszűnik átélni újra és újra. Megbocsátás és felejtés együtt jár.

Amit te csak egy ember, ez nem jelenti azt, hogy a kapcsolat lett azonos. Lehet, hogy csalódott benne, és többé nem lehet bízni, de legalább abba, hogy dühös.

Készítsen távolság

Mi a helyzet a helyzet, amikor egyszerűen nem lehet megbocsátani valakinek? Ez azt jelenti, hogy emlékezni fog az élet részletei veszekedés vagy csúnya jogszabály és fújja fel benne a tűz a gyűlölet? Nem feltétlenül.

A mélysége és ereje érzelmi válasz egy adott személy függ, milyen közel van az összes szed. Ha dühös, akkor görgeti folyamatosan a fejét esetben, ha megbántottam. Ez egy olyan fajta mentális kérődzés.

Próbálja távolodjon el a helyzetet. Amikor újra felbukkant a fejében, képzeljük el, hogy ez történt, hogy valaki a barátok, és nem veled. Ennek eredményeként, akkor képes lesz arra, hogy nézd meg a körülményeket elvontabban. Ön Indulás a zavaró részleteket, amelyek segítenek, hogy megnyugodjon, és win összecsapása a fejemben.

Nézzen egy másik nézőpontból

Anger tesz bennünket gondolja szűken. Amikor nagyon haragszik valaki, akkor kimaradnak a lehetőségeket, hogy ezt a helyzetet.

Van egy jó kifejezés: „Ha az élet citrom, készíts limonádét.” Lehet, hogy nem változtatja meg a véleményét egy személy, de nézd meg a helyzet egy másik irányból, és hasznos tanulságokat.

Azt is próbálja megérteni az a személy, akire dühös. Amikor végre egy csúnya cselekmény, akkor igazolja a viselkedését uralkodó körülményeket. Ha valaki hibázik, akkor mi magyarázza ezt az a tény, hogy ő rendelkezik ilyen képességgel. Például úgy véljük, az alapértelmezett tolvaj igazságtalan, gonosz és alattomos, és nem vette figyelembe a körülményeket, ami oda vezetett, hogy a lopás: a pénzhiány, hiányzik a megfelelő képzés, nehéz gyermekkor, és így tovább.

Tedd magad a helyét az a személy, akinek te dühös, akkor láthatjuk, számos körülmény, hogy oda vezetett, hogy az ilyen cselekmény. Talán még mindig nem ért egyet azzal, hogy ő a helyes dolog, és hogy ez volt az egyetlen lehetőség, de legalább abba, hogy fontolja meg a gonoszság. Könnyebb lesz megbocsátani és elfelejteni a helyzetet.

Megszabadulni az erős harag - egy nehéz feladat, de meg kell csinálni. Hatása alatt az erős negatív érzelmek, ritkán jó döntéseket hozni, különösen a munkahelyen. Anger károsíthatják nemcsak másoknak, hanem magunknak.

Ezért, ha már megnyugodott egy kicsit, és észrevenni a tomboló érzelmek belső, megpróbál megszabadulni őket a lehető leghamarabb.

Mi segít pihenni?