Érzelmi intelligencia - a kulcs a sikeres másokkal
Viszony / / December 19, 2019
Mi az érzelmi intelligencia
Az érzelmi intelligencia (érzelmi intelligencia, EQ) - képes meghatározni, használata, megérteni és kezelni saját érzelmek pozitív módon, például csökkenti a stresszt, nehézségek leküzdése, és lemerült konfliktusokat. Továbbá, ez a képesség lehetővé teszi, hogy azonosítsa az érzelmi állapot a többiek.
Érzelmi intelligenciája javítható bármikor az élet.
Azonban a tanulmány az érzelmi intelligencia és annak alkalmazása a gyakorlatban egy nagy különbség. Meg tudja érteni, hogy meg kell tenni bizonyos lépéseket, de ez nem jelenti azt, hogy ezeket elkövető, különösen akkor, ha a stresszes állapotban. Annak érdekében, hogy változtassanak a viselkedési szokások, meg kell tanulni kezelni feszültség.
Az érzelmi intelligencia általában öt elemet:
- Önismeret. Ön tudomásul veszi, hogy az érzelmek és megérteni, hogyan befolyásolják a gondolatok és viselkedés. Tudod, hogy az erős és gyenge pontjait, van bizalom a saját képességeit.
- Önkontroll. Ön tudja, hogy ellenőrizzék impulzív érzelmeket, irányítani az érzelmeidet egy kapcsolatban, hogy a kezdeményezést, hogy kövesse a kötelezettségek és alkalmazkodni a változó körülményekhez.
- Empátia. Tudja, hogyan kell fejleszteni és fenntartani a jó kapcsolatot, könnyű kommunikálni, ösztönzése és irányítása más emberek.
- Motiváció. El tudja képzelni a célt, és világosan észre minden lépés az úton, hogy az álmát.
- A szociális készségek. Meg tudja érteni az érzelmek, igényeit és problémáit mások elismerik a nem verbális jelek, kényelmes úgy érzi, egy olyan társadalomban állapotának megállapítása egy személy egy csoport vagy szervezet a konfliktusok megoldása a csapat.
Miért érzelmi intelligencia olyan fontos
A tapasztalat azt mutatja, hogy nem mindig az okos emberek sikerre és a magas társadalmi státusz. Bizonyára emlékszik egy-két ember, akik egy fényes tudományos ismeretek, de ugyanakkor társadalmilag inkompetens munkahelyi és személyes életükben.
A magas IQ nem garantálja a sikert a karrier és a család. Igen, akkor beiratkozik egy tekintélyes iskola, de az érzelmi intelligencia segítségével, mikor kell, hogy nyugodt az érzelmek, mielőtt a végső. Ezzel párhuzamosan az IQ és EQ kölcsönösen erősítik egymást.
Így érzelmi intelligencia befolyásolja:
- Iskolai teljesítmény és a munka termelékenységének. Az érzelmi intelligencia segítségével navigálhat a komplex társadalmi kapcsolatok a munkahelyen, hogy vezetővé váljon, és motiválni másokat, hogy az Excel a karrierjük. Sok vállalat méri az érzelmi intelligencia jelöltek interjú, tekintve, hogy nem kevésbé fontos jellemzője, mint szakmai.
- Egészségi állapota miatt. Ha nem tudja irányítani az érzelmeidet, akkor valószínűleg nem tudja, hogyan kell a stresszt. Ez ahhoz vezethet, hogy komoly egészségügyi problémákat. Szabályozatlan stressz növeli a vérnyomást, elnyomják az immunrendszert, növeli a szívroham, hozzájárul a meddőség és gyorsítja az öregedés.
- Mentális állapotát. Kontrollálatlan érzelmek és a stressz befolyásolja a mentális egészség, ami számunkra érzékeny a szorongás és a depresszió. Ha nem ellenőrzik saját érzelmek, akkor nem lehet építeni egy erős kapcsolat. A végén jön az az érzés, magány és az elszigeteltség.
- Kapcsolat. Megértése és kezelése a saját érzelmeit, akkor megtanulják, hogyan kell kifejezni arány közel, Mások úgy érzik. Ez lehetővé teszi, hogy hatékonyabb kommunikációt és a bizalom.
Amely segít formálni az érzelmi intelligencia
1. önismeret
A pszichológusok azt mondják, hogy a jelenlegi tapasztalatok tükrözi a korábbi érzelmi élmény. Ez azt jelenti, hogy az képes érzékelni a harag, szomorúság, félelem és az öröm, valószínűleg függ a minősége és intenzitása az érzelmek a korai életszakaszban.
Ha a múltban és megértsük az érzelmek válnak értékes eszközök a jövőben. Ha a tapasztalatok már fájdalmas és zavaró, akkor valószínű, hogy mindent megtenni, hogy elhatárolódni tőlük. De ne lépjen vissza még a negatív érzéseket, mert az átvételi és a tudatosság érzelmi állapot - a legfontosabb, hogy megértsük, hogyan érzelmek befolyásolják a gondolatok és cselekvések.
Tedd fel magadnak néhány kérdést:
- Hogy az érzelmek kísérik fizikai érzés a gyomorban, a torok vagy a mellkas?
- Úgy érzi, hogy jól tükrözi az arckifejezéseket?
- Érzed az erős érzések teljesen elnyeli a figyelmet és a többiek figyelmét?
- Tudsz követni az érzelmek, amikor döntéseket?
Ha van legalább egy negatív választ, az érzelmek elnyomják vagy ki van kapcsolva. Annak érdekében, hogy egy egészséges érzelmi intelligencia, meg kell nyitni az érzéseket, hadd be a komfort zónában.
Itt vannak a leghűségesebb, hogyan lehet javítani önismeret:
- Gyakorlat éberség. Ez egy szándékos fókuszálása figyelmet a jelen pillanatban. A tudatosság gyakran társul elmélkedés a buddhizmus, de a többség a világ vallásainak gyakorolt valami hasonló formában egy imát. Leveszi aggodalmakat, nyugtat és konfigurálás, építi a jellemet.
- Naplót. A nap végén, írja le, mi történt veled, hogyan érzi magát, és megbirkózni a nehézségekkel. Rendszeresen tekint vissza, és elemezni tipikus helyzetekben, védjegy, ahol ne tegye a nyomás alatti vagy eltúlzott.
- Kérdezd szeretteit, amit látni. Beszámolók a néhány ember a csupasz erősségeit és gyengeségeit. Ne felejtsük el, hogy minden megoldódik, és megtalálja mintákat. A lényeg az, hogy nem vitatkozni és érvelni. Fontos, hogy nézd meg magad szemével idegenek.
2. önuralom
A tudatosság az érzékek - ez az első lépés az érzelmi menedzsment. Ki kell használni az érzelmek, hogy konstruktív döntések és épít stratégiát. Ha túl feszült, akkor elveszíti az irányítást, és elveszíti a figyelmesség.
Emlékezz, milyen egyszerű ez, hogy úgy gondolja, racionálisan állapotban túlterhelés. Valószínűleg nem. Ez azért van, mert az agy van függesztve a gondolkodási folyamatokat, és átvált bővelkedés érzéseit.
Az érzelmek fontos információt, azt mondják nekünk, magunkról és másokról. Azonban stressz alatt, mi lesz depressziós, és elveszíti az irányítást magukat. Tanuld meg kezelni a stresszt. Tehát akkor az ellenőrzés az érzések és a viselkedés, kezelése kapcsolatokat, hogy kezdeményezze a saját kezét, kövesse a kötelezettségek és alkalmazkodni a változó világban.
Szóval hogyan lehet tanulni, hogyan kell az önkontroll? Bizonyára hallott már a régi vágású módon - számolj tízig, amikor mérges.
Nem mindig elnyomják a harag vagy a depresszió, azonban egy fizikai lendületet a helyszínen. Fáradtnak érzi magát - egy kis mozgásra. Akkor nem gyülekeznek az erő - embed magukat csapott. Általában használja a fizikai beavatkozás, amely elvezet a könnyű sokk és megtörni az ördögi kört.
3. átélés
Folyamatosan összpontosítani, ami a legfontosabb számunkra. Azonban az érzelmeinket - csak a fele a kapcsolatot. Az összes többi ember is van a saját érzéseit, vágyait, félelmeit, és riaszt. Ezért empátia - nagyon fontos az élet készség.
Próbálja gyakorolni néhány tipp segítségével válik empatával:
- Beszélj kevesebbet, hallgass többet. Ez az aranyszabály minden valóban együttérző ember. Természetesen, ha nem hagyja, hogy az egész skáláját másik személy érzéseit, de meg lehet próbálni, hogy hallja. Csak hagyja, hogy a férfi beszélni, anélkül, hogy megszakítaná a gondolatait. Nehéz, különösen, ha van egy erős negatív érzelem. Ugyanakkor szinte minden kapcsolat erősödik csak annak a ténynek köszönhető, hogy várjon néhány extra másodpercetMielőtt elkezdené a beszélgetést.
- Ezzel ellentétes véleményt ellentétes a saját helyzetét. Ahhoz, hogy megértsük, hogy mi motiválja az a személy, akkor kell a helyére. Ha úgy érzi, hogy a főnök egy vakmerő állapotban, próbálja igazolni, hogy a fejemben. Lehet, hogy nem ugyanaz a mintha a cipőjét.
- Közötti különbség megértéséhez a „tudom” és a „tudom, hogy mit jelent.” Az első arra a tényre utal, hogy állítólag volt egy hasonló élmény. A második azt mondja, hogy úgy ítélték meg a helyzetet, és elvesztette az arcából. Természetesen a megértés más emberek problémáit - a legmegbízhatóbb és valós szintjét kapcsolatok.
Empátia magában a választ, de meg kell megérkezni. Ha valaki kész arra, hogy könnyekben tört ki, vagy megreped mély fájdalom, ne próbálja visszafogni érzéseit. Egy személyt kidobni az érzelmek, és szüksége lesz a segítségedre.
4. motiváció
Amikor arról beszélünk, a motiváció, mint egy eleme az érzelmi intelligencia kifejezés a belső mag, de nem a lelki erőt, hogy emelje a testét az ágyról. Mivel a pszichológusok azt mondják, a mag a prefrontális agykéreg. Úgy kezdődik, aktív a gondolatra végző fontos feladat.
A cél lehet a karrier, a család, a munka és a művészet semmit, ha csak ez volt a súlyos jelentősége az életedben. Ha a motiváció vesszük az oka, hogy kombináljuk a valóság, és mi teszi igazi dolgok. Családot alapítani, motivált emberek kezdenek társkereső. Annak érdekében, hogy a promóció, motivált embereket szed fel önmagát.
Hogyan találja meg mag? Az első lépés az, hogy kitaláljuk, a saját értékeit. Sokan annyira elfoglalt hogy nincs ideje, hogy ásni magad, és meghatározzák a prioritásokat. Még rosszabb, ha az ember ezt a munkát, ami szöges ellentétben áll a világképét és elveket.
Másodszor, meg kell mozgatni a cél, papírra és festeni, hogy részletesen. Ezt úgy kell értelmezni, hogy a nagy siker nagymértékben bővült az időben. Ez áll a kis győzelmek és a keserűség a vereség.
5. szociális készségek
A szociális készségek - az a képesség, hogy megértsük nem-verbális jelekHogy az emberek akkor egy állandó címet. Ezek a jelek olyan világos megértése, amit egy személy éli, és ami igazán számít neki. Annak érdekében, hogy a non-verbális jelek, hogy fel kell függeszteni a gondolatait, hogy nem gondol a célok és hogy folytassa, hogy mellette egy férfi.
Szociális készségek nem működik az Ön számára, ha úgy gondolja, valami mást, és nem az aktuális esemény. Amikor vagyunk meríteni memóriák vagy szállítják a jövőben egyszerűen nincs jelen. Catch vékony nonverbális jelek miatt ez gondot okozhat.
Nem kellett volna illúziói multitasking. Igen, lehet váltani témák nagyon gyorsan, de az átmenet elveszett finom érzelmi eltolódás, amely segít megérteni más emberek.
Jó szociális készségek javítása, lehetővé téve a különbséget:
- Töltsön időt egymással, majd térjen vissza a problémát. A szerelmi kapcsolatok, amire szükség van, hogy emlékeztesse a partnered, hogy áll a kritika a gondoskodás és a szeretet.
- Győződjön meg arról, hogy mindkét fél pontosan az oka a konfliktus. Ajánlat kölcsönösen előnyös megoldást, amely figyelembe veszi a kölcsönös vágy és megszünteti a további követelményeket.
- Töltse ki az egy megjegyzés, akkor is, ha nem teljesen pozitív. Hagyd, hogy a főnöke, kollégái vagy más jelentős know, hogy mozog ugyanabban az irányban, bár más-más szemszögből.
Együtt a konfliktusok megoldásához, meg kell tanítani magát, hogy megtanulják, hogy fenntartsák a beszélgetést, hogy játsszon. Kívánatos, hogy a vizsgálat előtti mentalitás emberek különböző nemzetek.