8 lépés, amely segíthet, hogy bocsásson meg a bűncselekmény
Viszony / / December 19, 2019
A választás a megbocsátás, sikerül megszabadulnunk a szenvedéstől, aki többször is hozza vissza emlékeit a kellemetlen pillanatokat.
M. L. Steadman „Fény az óceán”Csak azt, hogy csak egyszer. A gyűlölet kell etetni folyamatosan, minden nap. Be kell minden alkalommal, hogy emlékezzen az összes rossz dolog, hogy megtörtént.
Robert Enright (Robert Enright), Ph.D., részt vesz a vizsgálatban a folyamat a megbocsátás, mely az osztott T. W. Baskin, R. D. Enright.Nyolc Essentials Amikor Megbocsátás. a nyolc lépés. Annak ellenére, hogy a helyzetük eltérő, és mindegyik a maga módján, hogy bocsásson meg, ez a megközelítés segít megbocsátani, vagy legalább lokalizálni leküzdhetetlen akadálytAmellyel Robert Enright javasolja, hogy keresse a pszichológus.
1. hívás elkövetők
Készíts egy listát azokról, akik már megérintett annyira, hogy szükség megbocsátásra.
Kérjük arány skálán a fájdalom, amit okoztak neked, ahol az egység - enyhe fájdalom, de még mindig elég ahhoz, hogy lebegnek a memóriában, és negatív érzelmek tucat - akció annyira káros, hogy nehezen is gondol róluk.
Kezdjük a személy, a legalacsonyabb pontszámot.
2. Elemezzük a bűncselekmény
Válasszon ki egy konkrét magatartás, hogy a személy, akit sérelem ért. Elemzése, hogy ez a művelet befolyásolja az életét. Tedd fel magadnak a következő kérdéseket:
- Mi a pszichológiai kárt okoztak?
- Milyen fizikai okozott károkat?
- Lettem kevesebb bizalom emberek?
- Csalódtam az emberekben?
Elismerik, hogy mi történt, nem volt normális. Hagyja magát érezni a negatív, ami megjelenik az elemzésben.
3. dönt
Ha készen áll, hogy a döntést, hogy bocsásson meg.
A megoldás egy aktív teendője - irgalmasságból felé a személy, aki bántani. By megbocsátó, tudatosan csökkenti a harag, helyette kedvességTekints, a nagylelkűség, vagy akár szerelem.
Fontos, hogy a megbocsátás nem tartalmazza az indoklást az elkövető törvény. Ne felejtsük el, az igazságról és szemet huny annak megsértését.
Egy másik fontos pont. A megbocsájtás nem jelenti azt összeegyeztetni. Megbékélés - tárgyalási stratégiát, amely révén mindkét fél (az elkövető és az áldozat) jönnek a kölcsönös bizalom. Akkor nem egyeztethető össze az ember, de még mindig bocsáss meg neki.
4. Tedd magad a helyére az elkövető
Próbálj meg válaszolni a következő kérdésre a elkövető:
- Mi volt az élete, ha felnő?
- Milyen nehézségek voltak az életében abban az időben, amikor bántani?
- Ahonnan ő szenved annyira, hogy bántani?
A válaszok ezekre a kérdésekre nem célja, hogy indokolt-e a szabálysértő. Csak észre, hogy az elkövető - a kiszolgáltatott ember.
Megértése az emberek miért járnak destruktív is segít, hogy megtalálják a hatékonyabb módja, hogy megakadályozzák a hasonló intézkedéseket a jövőben.
5. nézni alaposan
Légy érzékeny az érzéseiket.
Ne hagyja ki a pillanatot, amikor úgy érzi, a legkisebb szimpátiát az elkövető. Talán ez az ember zavaros, téves, vagy becsapták. Lehetőség van arra, hogy nagyon sajnálja, amit tett.
Végiggondolva az elkövető, hogy észre, hogy változtassa meg az érzelmek hozzá.
6. Ne engedje, hogy a fájdalom, hogy mások
Amikor mi sebesült érzelmileg, akkor hajlamosak nyílás másoknak fájdalmat.
Próbáld tudatosan fájdalmat, hogy érződik. Ne próbálja dobni valaki másnak. Például az elkövető, vagy ha semmi povinnogo személy lesz melletted egy nehéz pillanatban.
Ügyeljen arra, hogy ezt a fontos kérdést, hogy ne közvetíteni negatív más.
7. tehetséges az elkövető
Gondolj valami, amit adhatna az elkövető.
Megbocsátás - jogszabály irgalom: Ön hogy kedves valaki, aki nem volt kedves neked. Ez lehet egy mosoly, egy visszahívás, vagy írni, egy kedves szó az elkövető beszélgetést másokkal, Like a társadalmi hálózatok.
De mindig emlékezni azok biztonságosságát. Ha goodwill működhet újra, hogy meg a kiszolgáltatott helyzetben, egy másik utat, hogy kifejezzék pozitív érzéseket. Például lehet, hogy egy bejegyzést a naplójába, vagy hogy részt vegyenek a meditációs gyakorlat megbocsátás.
8. Kapcsolja sérelem egy pozitív élmény
Próbáld megtalálni értelmét és célját, hogy mit kellett elviselnie.
Sokan válnak az érzékeny és figyelmes mások, miután megtapasztalta a saját fájt, és megérteni, hogy miért kell másokon segíteni -, akik szenvednek.
Helyesen észrevette igazságtalanság magadnak, akkor lesz egy személy, aki a jövőben ne az igazságtalanság és jobbá tenni a világot.
A következő alkalommal, amikor visszatér a listához, és bocsásd meg minden elkövető a legalacsonyabb minősítés. Mássz fel, amíg nem megbocsátani a legsúlyosabb elkövető - az egyik, ahonnan szenvedett a legtöbbet.
Így lehet nagylelkű ember.