Hogyan tükrözi a harag
Viszony / / December 19, 2019
A harag ismerős mindannyiunk számára. Szembesülünk vele szinte naponta. A munka, a közlekedés, az otthon. Úgy tartják, hogy a harag - egy normális reakció a külső ingerekre. Ebben az esetben, általánosan elfogadott, hogy ez a normális válasz lehet és kell küzdeni.
De gyakran nem vagyunk az elkövetők és az áldozatok. Senki sem kérdezi, készek vagyunk, hogy végre egy villámhárító. Kitombolja gyorsan visszatér a normális kerékvágásba. Azt is maradnak tartósan sérült meg, és a rossz hangulat. Hogyan foglalkozni vele? Ahhoz, hogy megtalálja a választ, mi pedig az elmélet.
Mi harag
Pszichológusok úgy harag egy normális érzelem.
Anger - reagálva harag, fáj érzések és lelki szenvedést. A férfi dühös és kiabál, próbálja megvédeni magukat.
Szerint más szakértők, nem csak a harag érzelemDe egyfajta szenvedély. Ezt a folyamatot az jellemzi, érzelmi intenzitás és a rövid időtartamú. Pár perc drámaian változik, nem csak szellemi, hanem élettani személy állapota: csökkent az izmok vér rohanás, nehézlégzés.
A harag, a test keményen dolgozik. A dobás negatív energia fokozatosan megnyugszik. Ezért úgy érezzük, kimerült után egy nagy balhé, kiabálva, és védhetetlenül edények.
Ebben az esetben, a tudósok úgy vélik, hogy, mint az ösztön az önfenntartás, a harag közös minden Homo sapiens és öröklődik. Végtére is, vannak pörgős agresszió, sőt, a gyermek.
Az alakja és mélysége az expressziójának jellemzőitől függ szocializáció. Ha a család úgy döntött, hogy beszélni emelt hangon, és nézni a vacsora „Saw”, a gyermek nagyobb valószínűséggel impulzív személyiség, meggyújtjuk szikra.
Anger keletkezik és odaadással saját véleményüket, mi a helyes, és hogy - nem. Így egy aprólékos ember dühös gondatlanság, introvertált - bőbeszédűség. Ez irritálja mindent, ami nem fér bele az értékrend, a betolakodó rajta.
Milyen következtetést lehet levonni, általánosítva e rendelkezések?
Anger tapasztalt valamennyi, nemtől, kortól és versenyt. Egy férfi a düh gyakran nem ellenőrzi szavait és tetteit.
Hogyan védheti meg magát
Anger romboló. Ez tönkreteszi minket belülről. Hajlamosak vagyunk agresszió gyakran rossz szív, magas vérnyomás, migrén, bőrproblémák és gyomor-bél traktus.
Sokkal veszélyesebb, mint az úgynevezett bejövő harag - negatív energia irányított minket. Mit érez, amikor szünet egy kolléga, házastárs (s), szomszéd? Harag, felháborodás, félelem - általános reakció. De gyakran egy düh generál egy másik válasz. Nehéz, hogy nyugodjon meg, amikor kiabálni veled.
Hogy nem vonja vissza a körbe a negatív reakciókat, szükség van egyaránt szembe nem csak a saját kitörő düh, hanem azok is, hogy jön a többi ember.
Hogyan lehet ellenállni valakinek harag
1. lélegzik
Változtasd meg a levegőt - a legfontosabb ajánlás önuralom. Egyszer a láthatáron egy dühös ember, és az érzés, hogy átadta neki izgatott, elkezd lélegezni lassan és mélyen.
Próbáld meg az összes 6-10 légzés percenként. Szükségszerűen az orron keresztül. Szándékos késések lehetővé ólom pulzus és a vérnyomás normális, nyugodt.
2. figyelmetlen
Gyermekkora óta azt tanították, hogy ne hallgassa a beszélgetőpartner udvariatlan. Még senki nem vett, hogy ez a szabály nem vonatkozik a dühös ember.
Ha elkezd ásni az üzenetet a dühös személy az a veszély, hogy vegyenek részt az eredménytelen vitát. Nem hallgatni, emlékszem néhány mondókát vagy verset. „A Tanya sír hangosan ...” - ezekkel a szavakkal mindenki által ismert, de nem olyan könnyű játszani őket a fejét vészhelyzetben. És ez jó.
Emlékezés ismerős gyermekkora óta jó dallamok, akkor nem segít elszakadni az ellenfél mérges beszédek és süket az ő gúnyolódásaikat.
3. ironikusan
Kidülledő szemek, pull elég mozgás, nyál fröccsen különböző irányokba. Egy ember, egy illeszkedik a düh néz komikus. Ha sikerül, hogy elkerülje a szavait, akkor észre. És ha képzelni őt budenovka és kardjával meztelen - ez őszintén vicces képet.
De ne gúnyolja az ember található, amely a szélsőséges érzelmi izgalmat. Sokkal jobb, hogy ne feledjük, hogy egy dühös ököllel nem ütközik a mosolygó arc. Smile kedvesen. És talán a düh váltotta kegyelem.
4. utasítsa
Ha lehetséges, nem tartoznak a forró kezét. Kifelé a másik szobába, sétálni, gyakorolni néhány üzlet. Hagyjuk, hogy a személy, hogy kitombolja magát.
De ha tényleg kizárja magát nincs esélye, csináld a fejedben. Képzeljük el, hogy közted és kiabálni veled egy téglafal. Levélírás részletei: fehér vagy vörös tégla, falazat akár sima, akár tiszta varratok? Ez segít felépíteni egy pszichológiai védekező.
5. búcsú
Talán ez a fő ajánlást. A harag, az ember nem ad azzal a ténnyel, hogy a munkálatok (ne feledjük: ez egyfajta szenvedély). És amikor a harag elmúlt, úgy érzi, a bűntudat. Néha még azt sem tudja, hogyan, hogy nézd meg.
Szólalt meg először. Világossá teszik, hogy nem tartja a gonoszt. Így könnyebb lesz, hogy megzavarják őszintén bűnbánatot, és megújítja a konstruktív párbeszéd.
Kövesse az alábbi egyszerű tippeket, és emlékszem, az ősi indiai bölcsesség: aki nem reagál a harag és düh, takarít - magát és dühös.
lásd még🧐
- 10 standard kifejezések azt jelzik, hogy a látens agresszió
- Hogyan megbékíteni a düh és miért fontos, hogy csináld
- Anger Management: hogyan kell felhívni a düh, hogy saját javára