Szervezze fejedben, hogy javítsa az életét

Ezt a cikket írta Margaret Moore, aki a rendező Coaching Intézet McLean Kórház (Harvard Medical School ága), alapítója és vezetője Wellcoaches CorporationCsakúgy, mint a társ-szerzője a könyv "Szervezze Your Mind, rendezése Your Life».

Itt van, amit mondott egy interjúban a CNN: «Abban az időben, míg én képzett több ezer ember egy darabig, amíg nem beszéltem más sikeres edzők, megtanultam egy leckét: ha az elméd jól szervezett, az Ön és az életmód változás. Akkor lesz sikeres, egészséges és boldog.

Ez a gondolat alapja lett a könyv «rendezése Your Mind, rendezése Your Life», ami azt írta Paul Hemmernessom pszichiáter a Harvard Egyetemen. Van azonosított hat alapelvet a szervezet és a lélek adott néhány tipp, ami segít, hogy függetlenül működnek egymással.

Ebben az esetben mi nem beszélünk arról, hogyan hozza az összes üzleti a listán, akkor nem beszélünk keres egy új szuper-szolgáltatást, amely segít megszervezni az összes üzleti.

Beszélünk a képessége fejedben ahhoz, hogy magasabb fokú érdekében, ha lesz nyugodt, bölcs, pozitív, megtanulják, hogy stratégiai gondol. Ezek a képességek hasznosak lesznek az Ön számára feltétlenül az élet minden területén, beleértve az egészség és a jó közérzet.

Szervezetlenség az elme válik néhány járvány. Te magad talán észrevette, hogy egy csomó ember körülötted nyomottak, zavaros, fontoskodó, hogy van egy hatalmas terhet az ellátás, nem tudja, hová menjen ...

Ezért minden rossz szokások, az állandó ideges helyzetet, és ennek eredményeként, rossz közérzet.

Ha az elme szervezett, könnyen koncentrálni a problémák és azok megoldására könnyen. Szerencsére, ezek a tulajdonságok szervezet helyezni minket, csak tanulni használni őket! "

Beszéljünk a szabályokat a szervezet maga őrült.

1. szabály. Tame az érzelmek

Először is, meg kell tanulni kezelni a negatív érzelmek, mint a szorongás, düh, szomorúság, düh. Ezek az érzelmek egyáltalán nem teszi lehetővé, hogy összpontosítson a probléma, hogy egy pusztító hatással van a prefrontális kéreg, ami csak részt a logikus gondolkodás.

Fedezze milyen intézkedéseket személyesen segítséget kell kezelni a negatív érzelmek. Ez lehet egy jó alvás és a testmozgás, és a meditáció. Vagy talán, pillanatok alatt a düh vagy a mély szomorúság kell emlékezni, hogy ezek az érzelmek megakadályozzák, hogy a helyes döntést, és lépni a cél.

2. szabály. Egy feladatra koncentrálni

Ha megtanulják, hogyan kell kezelni a negatív érzelmek, megtanulják, hogy összpontosítson csak egy feladat. Agyunk nem képes megoldani számos problémát egyszerre. Jelölje ki a kiemelt cél, és adja neki a figyelmet. Kapcsolja ki a telefont, közel az azonnali üzenetküldő és e-mail, és tegye Timer 20-30 perc szánni ezúttal csak az egyik probléma.

3. szabály. Legyen képes alkalmazni a fékeket

Az agy középpontjában képesnek kell lennie arra, hogy hagyja abba, hirtelen, mint az autó, amikor a közlekedési lámpa pirosra vált.

Akkor is, ha fókuszált, az agy továbbra is ellenőrzi a belső és a külső környezet. Ilyen zavaró elkerülhetetlenek, ha természetesen nem egy robot. De megzavart, hogy megfelelően: a Stop, vegyen egy mély lélegzetet, és gondoljon, amit kifejezetten zaklatott, és méltó a figyelmet, hogy ez most. Talán úgy érzi, hogy meg kell enni, vagy egy kis szünetet.

De megzavart, hogy megfelelően: a Stop, vegyen egy mély lélegzetet, és gondoljon, amit kifejezetten zaklatott, és méltó a figyelmet, hogy ez most.

Ha az, amit megzavart, nem igényel az azonnali beavatkozást, majd visszatér a feladat ismételt összpontosít, és dolgozzuk fel, amíg befejezi a teljesítményt, vagy úgy érzi, hogy szükség van haladékot.

Szabály 4. Hozzáférés a munkamemória

A munkamemória kis darab szükséges információkat a rövid távú gondolkodás aktivitás (Wikipedia). Fellebbezés a munkamemória fordulatok benne különböző elemeit, és segít, hogy készítsen friss ötletekkel, ez segít, hogy betekintést nyerjünk a problémát, és kínál az új módszerek és stratégiák megoldani a problémákat. A tudósok arra a következtetésre jutott, hogy a munkamemória mérete függ a fejlettségi szintet gördülő intelligencia, Amely magában foglalja a tanulás képessége, induktív és deduktív érvelés, absztrakt gondolkodás, összefüggések felismerése és minták.

Ugyanez a gyakorlat, hogy segít átvegye az irányítást a negatív érzelmek, segít elérni a munkamemória. Alvás elég idő, megtanulják a meditációs technikákat.

5. szabály. Ismerje meg, hogy váltson a figyelmet

Ha meg kell váltani egy új munkát, add fel a figyelmet. Felejtsd el a munkát, amit csinálnak előtt, most minden hangsúlyt kell irányítani új problémák megoldására.

Egy ilyen változás az aktivitás jó agyunk is tény, ami az elme rugalmasabb és mozgékonyabb, míg ez a technika működik gyakran vezet érdekes és eredeti ötleteket.

Rugalmas és egészséges elme van szükségünk, nem kevesebb, mint egy rugalmas és egészséges test.

Szabályzat 6.. Kapcsolatba együtt

Nézzük összefoglalni. Meg kell tanulni, hogy ellenőrizzék a negatív érzelmek, és összpontosítani a figyelmet egy feladat. Meg kell tudni, hogyan kell elvonta a feladat. Meg kell tanulni, hogy teljesen váltani az egyik feladatról a másikra, és alkalmazni kell a munkamemória, hogy új ötleteket és megoldásokat.

Miután megtudta mindezt, akkor nem csak, hogy az elméd rugalmasabb, akkor egy másik módja annak, hogy nézd meg az élet, akkor képes lesz arra, hogy változtatnak szokásaikon. Megszabadulni az állandó idegesség és sietve, és nyugodtan és elszántan, hogy megoldja a beérkező problémákat.

Akkor lesz produktív, és ezért képes fordítson több időt a felhatalmazást. Akkor jobban érzi magát, és egészségesebb, mint hagy állandó szorongás, egyfajta sietve. Using a szervezett elme, akkor meg magadnak célokat, és ami a legfontosabb, hogy elérjék őket.