6 trükk az agyat, hogy bennünket súlyfelesleget

1. alacsony önbecsülés

A túlzott szigor az ő elborult az élet, és hatással van a térfogat derekát. Képviselői fogyás ipar keresni, hogy az emberek úgy érzik, rossz és túl kritikus a tested. Ennek eredményeként az emberek azért jöttek, hogy ezt a trükköt pénzt költenek a pirula, fogyás termékek, vásárlás diétákat, hogy nem működnek.

Az alacsonyabb önbecsülés hibáztatni a hibák nem sarlatánok, és önmagát. Még több csalódott, kedvét, és többé ne korlátozza magam étkezés. És akkor megint termékeket vásárolni „fogyókúra”. De tele van „jojó-effektus”Hatásai étrend és azok szerepe a súlykontrollAmikor a következő szigorú diétának személy nyereség több mint csökkent.

Hogyan kell kezelni

A legegyszerűbb módja annak, hogy kevésbé szigorú önmagával - dolgozó pszichológus. Specialist „fix” az agyban, és ez teszi az életet. Van egy B terv: get alakú munkamódszerek. Például kezdeni kalória. Azonban van egy árnyalatot. Bizonytalan emberek soha nem lesz elégedett az elért, ami oda vezethet, hogy az anorexia.

2. érzelmi túlevés

Élelmiszer ad komfortérzetet, különösen akkor, ha zsíros vagy édes. Ezért sokan hajlamosak keresni olyan furcsa helyzet, hogy rágni. Sőt, tanulmányok azt mutatják,Érzékelési érzelmi táplálkozási magatartás. A kvalitatív vizsgálat főiskolai hallgatókHogy a nők nagyobb valószínűséggel, hogy megragadják a stressz, és az emberek próbálják helyettesíteni élelmiszer unalom.

Ennek eredményeként, akkor sokat eszik, és a felesleges kalória, amely követelte az agy, nem a test, átalakítják zsír.

Hogyan kell kezelni

Ha hajlamosak érzelmi túlevés, elkezd tartani étkezési naplót. És jegyezzük meg, nem csak az, amit eszik, hanem hogy miért. Például az ebédnél már készített egy szendvicset, mert éhesek voltak. És ebédnél evett csokoládét, mert azt akarták, hogy elkerülje a munkát. Amikor megérted a valódi indítékait és azonosítani minták, akkor könnyebb lesz monitor táplálkozás.

3. depresszió

vizsgálatok azt mutatják,A túlsúly, az elhízás és a depresszió: rendszeres felülvizsgálatát és meta-analízis a longitudinális vizsgálatok. közötti közvetlen kapcsolat a depresszió és a súlygyarapodás. Azt találtuk, hogy a betegség - az egyik olyan tényező, amelyen meg tudjuk jósolni elhízás embereknél a jövőben. Megjegyzések és visszajelzés: az elhízott emberek nagyobb a kockázata a depresszió.

Hogyan kell kezelni

depresszió - ez nem csak egy hangulat problémák, és súlyos betegség, ezért szükséges, hogy megy egy pszichiáter.

4. Túl szigorú megközelítést fogyás

Akkor kezdett számolni kalória, megy az edzőterembe, és bemutatkozott a fegyelem a hadsereg. De éppen egy ilyen szigorú megközelítés nem hozza meg a kívánt eredményt. Ha túl keveset evett, vagy túl fárasztó edzés, az agy fogja akadályozni a súlycsökkentő.

Először is, a szervezet nem tudja, hogy létrehozta különösen mostoha körülmények között. Tehát áttért a túlélés módban. tanulmányok azt mutatják,mTORC1 a AGRP neuronok integrálja exteroceptív és interoceptív élelmiszerrel kapcsolatos jegyek a moduláció adaptív energiafelhasználás egerekbenEz az agyi sejtek képesek megelőzni az égő zsír kemény hiány kalóriát. A tudósok szerint ez a mechanizmus alakult az ősi időkben, amikor az étel a szervezetben járt szabálytalanul és ő maga volt rendesen osztja az energia tartalékokat étkezések között. Ezenkívül hangsúlyozni vezet a kortizol termelésétKortizol, az elhízás és a metabolikus szindróma: A keresztmetszeti vizsgálatban elhízott alanyok és irodalmi áttekintésAmely megakadályozza alaphelyzetbe kilogramm.

Másodszor, a szigorú korlátozások vezet rögeszme élelmiszer okozza, hogy sokat eszik, ha abbahagyja a diétát. És ismét beinduló „jojó hatás.”

Hogyan kell kezelni

Ne folytassa a gyors eredményeket. Válasszon egy kiegyensúlyozott étrend és edzésHogy neked erősebb és boldogabb, és nem pedig egy facsart citromlé.

5. Rossz megközelítés étkezési

Birtokosai meghúzni szervek kereső eladása révén szociális hálózati programok fogyni, gyakran hívja előtt abbahagyja az élelmiszer, mint egy élvezet, és kezelni, mint egy üzemanyag. A probléma az, hogy nem egy gép. És az ízlelőbimbók nem véletlen.

Ha azt mondod, például többet enni csirkemellet, de nem tudja elviselni őket, csak akkor tudjuk kitalálni, hogy milyen gyors ez a táplálkozási stratégiát fog menni egy zsákutca.

Hogyan kell kezelni

Sokkal könnyebben kibír az egészséges táplálkozás, mivel a gasztronómiai predilections. Hanem építeni a menü lesz saját. Bár, ha csak azért, mert senki nem tudja a beállításait jobban, mint te.

6. Élelmiszer észlelés, mint a jutalom

Élelmiszer - a díjat természet adta magát. TáplálékfelvételMood, élelmiszer, és az elhízás A dopamin előállításában, amely aktiválja a örömközpontjait az agyban. Ha ösztönözni magának egy ételt a sikerek és eredmények, akkor még több élvezet. Ennek eredményeképpen kialakult egy szoros kapcsolat az élelmiszer és a kellemes érzés, ami van, még akkor is, ha nincs étvágya.

Például, mint egy gyerek evett torta csak ünnepnapokon. És most a torta - a legegyszerűbb módja, hogy szüntesse meg a hangulat, és hogy a nap különleges.

Hogyan kell kezelni

Megközelíteni a kérdést tudatosan és minden étkezés előtt, kérdezze meg magától, hogy éhes, vagy hajtja más motívumok. És jön egy másik promóciós rendszerben. Például, miután sikeresen befejezett projektek menni lovagolni a túrák.