8 használhatatlan termékeket a megfelelő táplálkozás
Egészség / / December 19, 2019
1. Joghurt adalékokkal
Ismerős számunkra gyümölcsjoghurt nem részesülnek. Általában tartalmaz cukrot, az adalékanyagok és mesterséges aromák. Ezért jobb, ha választani natúr joghurt egy kis eltartható. Tehát növeli annak valószínűségét, hogy az élő laktobacillusok szabályozó folyadék- és elektrolit és sav-bázis egyensúly, éri el a bélben. De itt, ez nem ilyen egyszerű.
Guzel Yevstigneyeva
gasztroenterológus, táplálkozási
Hasznos baktériumok, melyek gazdagítják a joghurt, egyszerűen nem tud eljutni a célig. Úton a bélben, azok találkozott a gyomorsav és az epesavak, ami jelentősen csökkenti a életképes probiotikus baktériumok. Ezért, hogy megoldja a problémát, dysbiosis a bél segítségével joghurt nem lehet.
2. tészta
Hagyományos tészta búzalisztből - nem a legjobb választás a megfelelő táplálkozás. Könnyen emészthető szénhidrátok, amelyek a test siet félre, mint a zsírConcept zsír egyensúly az emberi elhízás felülvizsgálata, különös tekintettel a de novo lipogenezist. Sőt, a használat után az éhségAlacsony szénhidráttartalmú diéta Áttekintés Nem tart sokáig.
hasznosnak ítélikMeghatározása glikémiás indexe; módszertani szempontok elemzésével kapcsolatos szénhidrát terhelés és jellemzői az előző esti étkezés Csak tészta készült durumbúza. Ezek a termékek alacsony glikémiás index, amely segítségével lassan szívódik fel, és nem okoz éles tüske a vércukorszint.
Guzel Yevstigneyeva táplálkozási ajánlja a tészta, hogy egy állami al denteAhhoz, hogy megőrizzük a maximális tápanyag, nyomelemek és ásványi anyagok.
3. Zabpehely, amely nem igényel főzés
Zabpehely gyorsétterem - nem a legjobb választás a reggelit. A zsák gabona, valamint a gabonafélék, tartalmazhatnak cukrot, provokálja az éhség, így egy-két órával étkezés után újra, akkor eldönthetjük, hogyHogyan cukor és zsír trükk az agy többre Food snack. Super gabonafélék adalékanyagok nélkül is van egy hátránya: fontos elemek ezekben a reggelit elpusztult a gyártás során.
Guzel Yevstigneyeva, a gasztroenterológus, a táplálkozásiAhhoz, zabpehely lehet főzni gyorsan, teljes kiőrlésű gabonából luschat tisztított korpa (ami egyébként, olyan kiegészítő rostforrás), gőzölt többször magas hőmérsékleten, és a vágott lelapul. Ennek eredményeként, zabpehely marad némi szénhidrátot, hogy hiányában a szövet, elősegíti a gyors emelkedés inzulinszint a vérben.
4. búzadara
Kedvenc gyermekkora óta búzadara búzából. Ez tartalmaz egy csomó egyszerű szénhidrátok, amelyek könnyen felszívódik a szervezetben, és így az üres kalóriák.
Upon búzadara áll a tiszta keményítő és egy kis mennyiségű fehérje. Kása gyorsan emészthető, és az éhség visszatér, így reggeli csali nem fog működni.
5. Gyümölcslevek csomagolásban
Gyümölcslevek a boltokban esik a levét közvetlen kivonással, hasznosítás, nektárok és juice termék. Attól függ, hogy a készítmény és előállítási technológiát. A legtöbb csomagolt ital tartalmaz nagy mennyiségű cukrot.
Még ha sikerült megtalálni a természetes gyümölcslé, hozzáadott cukor nélkül, eszik gyümölcsöt a tiszta formában sokkal hasznosabb.
Guzel Yevstigneyeva, a gasztroenterológus, a táplálkozásiNem vagyok híve a rendszeres fogyasztása gyümölcslevek. Cukor gyümölcs a kötött állapotban egy szál, és gyümölcslevek - gyakorlatilag szabad formában. Ezért a képesség, hogy befolyásolja a szénhidrát-anyagcsere nem a legjobb a lé sokkal nagyobb, mint az eredeti gyümölcs és zöldség. Ezért, ha beszélni előnyeit lé, de csak abban a formában a növényi turmixokat.
6. félkész termékek
Hús és hal töltve félkész sok mesterséges aromák, színezékek, ízfokozók és cukor. gombóc, rögök, Palacsinta és a hamburgerek jobban felkészülhet, majd fagyasztva, így pontosan tudni fogja a készítmény ételeket.
Azonban növényi félkész lehet a megváltás a lakosság a városok, amelyek nem zöldséget. Ha megfelelően fagyassza megőrzött több vitamint, mint az importált termékeket.
7. fehér rizs
Hogy növelje a szavatossági ideje a fehér rizs először megtisztítunk, majd csiszolni, bizonyos fajták párolva. Miután bonyolult manipulációk a far maradványait nem sok tápanyagot és rostot ez egyáltalán nemMi a legegészségesebb típusú rizs?.
Alternatívaként, táplálkozási tanácsot, hogy figyelni vörös, barna, fekete vagy barna rizs.
Guzel Yevstigneyeva, a gasztroenterológus, a táplálkozásiFekete rizs kell tekinteni a leghasznosabb fajta gabonát. Ez egy egyszerű és kielégítő termék, sok rostanyagot tartalmaznak rákellenes a rizsMetasztázis elleni aktivitását Black Rice antociánok mellrák elleni: analízist ErbB2 pozitív emlõráksejtvonal és tumoros xenograft modell, Fekete rizs-eredetű antocianinok gátolják a HER-2-pozitív emlőrák epithelialis-mesenchymalis átmenetifém-mediált metasztázis in vitro elnyomja a FAK jelátvitel anyagokat. Vörös rizs és normalizálja a vércukorszintet, csökkenti a rossz koleszterin szintjét.
Barna rizs ajánlott fogyás, cukorbetegség, sőt, van egy különleges diós íze. Szerint a táplálkozási tulajdonságokkal, barna csiszolatlan rizs sokkal egészségesebb, mint a fehér rizs, mert a legtöbb vitaminok, ásványi anyagok, aminosavak szereplő héj szemcsék.
8. Saláták gyorséttermek
Napi fogyasztása saláta, kikészített növényi olaj, az úgynevezettA mediterrán étrend: egy olyan környezetben vezérelt élelmiszer-kultúra egy Emerging orvosi rendelvény diéta hosszú élettartam. De saláták gyorséttermek aligha tudható itt. Általános szabály, hogy azok tartalmaznak káros mártássalBad Fűszerek: 15 Egészségtelen Fűszerek bele ketchup, BBQ szósz, majonéz adalékanyagok. Hála neki, kalóriaszegény ételek nőtt 2-3 alkalommal, és megfelel egy normál burger.
A népszerű hálózatok gyorsétterem, akkor kérheti, hogy ne adjunk a mártást a saláta. Ez lehetővé teszi, hogy sokkal hasznosabb az egészség, és ez a szám.
lásd még🍒
- A rövid távú böjt megváltoztathatja a test és a memória
- Majd a termékek fogyni negatív kalóriás
- Útmutató az egészséges táplálkozás kezdőknek