Hogyan enni szénhidrátok és nem áll vissza
Egészség élelmiszer / / December 19, 2019
Miközben a protein és szénhidrát-mentes diéta rendszerek a magasságban a divat, mindannyian felejtsük el egy egyszerű dolog. Az az állítás, hogy a szénhidrátok - ez rossz, összeomlik a por után csak egy érv: ők állnak az összes gyümölcsöt és zöldséget, valamint minden zöldek és a tejtermékek. A legtöbb természetes és egészséges növényi élelmiszerek is nagyon káros? Alig. Tehát mi van ezekkel a furcsa szénhidrátok?
Az a tény, hogy van egy hatalmas különbség a „jó” és „rossz” szénhidrát élelmiszer. A „jó” lesz kielégít akkor a vitaminokat és nyomelemeket, így a hosszú távú jóllakottság és energia-díjat sokáig. A „rossz”, amikor mértéktelen fogyasztására túlsúly rendezi a has és a combok.
Már néztem a rózsás konty azzal a gondolattal, hogy ez valami biztosan jó? Elviselni egy pár percig. Eleinte mi kell érteni azokkal szénhidrát tényleg iszappal egészségre.
Szénhidrát intolerancia: mítosz vagy valóság?
Egyesek keményítőtartalmú étel nem lehet megvalósítani, nagyon is kézzelfogható hátránya van: a kellemetlen gyomor rendellenesség, súlyos allergiás reakció. Ez fenyegeti azokat, akik szenvednek intolerancia bizonyos cukrok: laktóz, galaktóz és mások.
De még ha ezek a betegségek nem, akkor is észre, hogy evés után magas szénhidráttartalmú ételek a testet, mintha felfújt, és tele van a súly, főleg miután a cukorkát, vagy süteményeket. Ennek oka lehet, nem csak a túlevés, hanem a hosszú távú betartása az alacsony szénhidráttartalmú diéták.
Ahogy az lenni szokott
1. lépés. Tanulmányozása után különböző forrásokból akkor arra a következtetésre jutott, hogy a szénhidrátok - ez rossz. És megpróbálja használni őket a lehető legkevesebbet: az első, megfosztja magát a köret az este, és miután még félt, hogy nézd meg a tányéron hajdina délután.
2. lépés. Maximalizálni zárja szénhidrátok a diéta, így csak zöldség (gyümölcs nem eszik, mert van egy csomó cukor).
3. lépés:. Az első két vagy három héttel ezután az étel, amit fogyni sikeresen (akkor is, ha ez csak megy ödéma).
4. lépés. Ön folytatja a növekvő éhség és fáradtságNapról napra egyre több. Csökkent aktivitás, és a boltban minden egyes alkalommal erősebb int cukrászati részleg. Bármi legyen is a akaraterő, a tested fog, és akkor visszatér a szénhidrátok alkalmazására.
Miután a bontás úgy fogja érezni, dagadt és beteg, és a szám a mérlegre ugrik fel drámaian. Valamikor feladja fogyókúra.
5. lépés. Emlékek a legújabb étrend következményei végül el fogják felejteni, és ismételje meg újra. Ciklus nem folytatódik a végtelenségig, akkor itt az ideje változtatni a véleményüket megfelelő táplálkozás.
Amikor elkezdi enni szénhidrátok után ismét egy hosszú szál diéta, a szervezet megy egy sor változás. A test kompenzálja a kimerült készletek és gyarapodik miatt vízvisszatartás.
Láthatjuk növekedése az egyensúlyt, és úgy gondolja,: „Ez az egész, mert a szörnyű és rossz szénhidrátokat!”. Ahogy kezdődik a soha véget nem érő harc: kétségbeesetten akar enni, hogy magát betiltották.
Vékony lehet enni több szénhidrátot anélkül, hogy kárt a számok
A mennyiségű szénhidrátot lehet enni anélkül, hogy kárt a számokat, attól függően, hogy a sajátosságait a tested. Sajnos, ez határozza genetikailag. Tehát nem hibáztatom a magas szénhidráttartalmú étrend, ha nem jönnek az Ön számára. Nem lehet hibáztatni és Magas fehérjetartalmú.
Különböző ellátási rendszerek alkalmasak a különböző emberek. Vagy, hogy a diéta nem segít, ha az nem megfelelő az Ön számára személyesen - fiziológiailag vagy pszichológiailag (igen, Ha erővel rendelkezik csirkemell, minden alkalommal, amikor álmodik csokoládé, stressz lelassítani a folyamatot fogyás).
Általában minél kisebb a testzsír százaléka, a jobb inzulint termelni, amely lehetővé teszi számunkra, hogy egy magas szénhidráttartalmú étel félelem nélkül szert extra súlyt. A több zsír, annál agresszívabb reakció hirtelen megnő a vércukorszint, ezért késni még több zsír.
Szintjének meghatározását inzulinszint a vérben, vagy lehet kapni tesztelték a kórházban vagy töltsön egy kis kísérletet.
Try aktív hamarosan edzés után enni a magas szénhidrát (például egy részét főtt gabona). Úgy érzi, a gyógyulás és a beáramló új energia? Vagy egyfajta rossz közérzet és dagadt gyomor? Ha már nem fér a második lehetőség, akkor vagy alacsony az inzulin érzékenységet, vagy pereeli.
Állítsa be a szénhidrát mennyiséget a diéta jellemzői alapján az egészségre.
A praktikus megközelítés alkalmazása szénhidrátok
Senki sem kéri, elkezd egy diéta, amely zsemle, limonádé és a cookie-kat. Éppen ellenkezőleg, meg az egyensúly a szénhidrát fogyasztás. Azt lehet enni, és az élelmiszer, mely része lesz, és add jóllakottság (zöldség, tészta, gabonafélék) és ételek, amelyek szórakoztató és gyors energia áramlását (gyümölcs, méz, édes).
Ahelyett, vakon követik a divat szénhidrát-mentes étrend, a szenvedés az éhezésnek és a rögeszmés gondolatok a kenyér (és ez nem számít, hogy nem kell az akaraterő és a természetes fizikai szénhidrát éhezés), enni szem előtt tartva.
Kizárt a fogyasztása egy bizonyos egészségtelen termék - ez egy jó megközelítés az egészségesebb étrend. De ha belemerül az összes, hogy a szeretet - ez egy nagyon lehangoló hatással van a pszichés állapota.
Egészséges desszert után egy teljes étkezés nem árt, hogy lefogy. A folyamatos gondolatai étel, amit nem engedhet meg magának egy rendes elutasítás egyes élelmiszerek vezet rögeszmés gondolatok róluk. Ez fog kiváltani a stressz és depressziós hangulat. És ebben az állapotban, a test nem fog fogyni.
Ne keresse egyetemes diéta. Keresse meg a hosszú távú villamosenergia-rendszer alkalmas az Ön számára. Tiszteld igényeiket és étkezési szokások, mivel a fizikai aktivitás szintje. Ez a megközelítés kapsz egy tökéletes alak és a jó egészség.
A keresést az ideális hálózatról lehet szükség némi munkát, de ne feledje, hogy meg kell arról, hogy tartalmaz szénhidrátot. És nem csak zöldségek, fűszernövények és gyümölcsök, hanem gabonafélék, hüvelyesek, kenyér és még desszertek és édességek, ha ők hozzák örömet.
A titok, hogy az egészséges és természetes termékek elszámolni 80-90% a diéta, és a többit lehet bízni káros, de egy ilyen kellemes étkezés.