Talpmasszázs, ami enyhíti a feszültséget és javítja a hangulatot
Oktatási Program Egészség / / December 19, 2019
Miért talpmasszázs
- Masszázs oldja a stresszt, csökkentiMasszázs mentális és fizikai egészség tipikusan fejlődő csecsemőknél a hat hónapos kort. szintjén adrenalin, noradrenalin és a kortizol.
- Segít harcolni a fájdalmat, csökkenti aMyofascial fájdalom szindróma: A kezelés felülvizsgálata aktiválása a fájdalom receptorok az izmokban.
- segítA masszázs enyhíti a gyulladásos jelátviteli edzés után kiváltott izom károsodás. harcot gyulladás, csökkentve a citokinek.
- sebességekA kedvező hatások masszázs terápia álmatlanság posztmenopauzális nőknél ☆ véráramlás az izmokban és a szövetek, javítja nyirokmasszázs.
Ha nem tudod talpmasszázs
Dobja ki a masszázs, ha van:
- Bőrbetegségek.
- A bőrsérülések: sebek, égési sérülések, fagyás.
- Akut gyulladásos folyamat.
- Thrombosis.
- Visszér.
- Vérzési hajlam.
Hogyan válasszuk ki a krém vagy masszázsolaj
Van néhány klasszikus beállítások: krémek „Alice”, „Bliss”, „balett”. Ezeket használják hosszú ideig, olcsók, nem ok még allergia gyermekeknél és egy jó siklik átadja a bőrt. Szintén alkalmas Johnson Baby kapunk. Ezt alkalmazzák még a csecsemők, és ezért nem okoz allergiát vagy irritációt.
Ha inkább a természetes olajok, válassza ki azokat, amelyek nem tömíti el a pórusokat erősen:
- shea;
- kender;
- Argan;
- mandula;
- avokádó;
- jojobaolaj;
- Szőlőmagolaj.
Azt is hozzá a illatos illóolajok: 10 gramm alapolaj 4 csepp esszenciális.
Hogyan kell csinálni talpmasszázs maga vagy más személy
Layfhaker gyűjtött klasszikus masszázs technikákat: ez jól ellazítja az izmokat és javítja a vérkeringést.
Néhány mozgások nehéz lesz használni az önálló masszázs - csak figyelmen kívül hagyja őket, és elvégzi mit lehet tenni könnyen.
Jellemzően masszázs terapeuták költeni az egyes mozgás 30-60 másodpercig. De be lehet állítani az időt, amelynek középpontjában az érzést.
melegszik
Körülbelül egy perc simogatva lábát borjú comb, és megragadta a farizmok, és vissza.
talpmasszázs
Grind Lúdtalpbetétek hüvelykujj a farok végén.
pép bővíthetik ujjak, miután pihent a kezét a hátsó oldalon. Célszerű, hogy a másik személy, és magad.
Finoman dörzsölje minden ujját.
Masszázs vádli izmait
Dörzsölje a tenyér az alsó lábszár.
Slide hüvelykujj és a tenyér egy egyenes vonalat boka térd.
Körkörös mozdulatokkal, két kézzel.
Masszázs a comb és fenék
Dörzsölje a comb kezével körkörös mozdulatokkal a térd a fenék.
pép comb Két kézzel. Képzeld el, ha összegyúrjuk a tésztát.
Dörzsölje a comb öklével. Ne nyomja meg erősen a belső comb.
Mash hip kettős körforgalom.
Fogjuk meg a láb mindkét kezével, és csúsztassa a térd a félfenék.
Make „Krapivko”: csúsztassa a kezét felváltva felfelé és lefelé.
Amikor a láb felmelegszik, próbálja ütni az ő oldalán a keze vagy a tenyér gyűjtött hajóval.
Fejezd be a masszázs simogató, amellyel elindult.
Ebben a gyűjteményben - video, ahonnan a mozgás venni. Akkor csak másolja a teljes munka masszázs terapeuták.
Hogyan ön-masszázs a lábak segítségével golyókat és görgők
Masszázs labda vagy speciális masszázs görgők és golyók egy mély hatást gyakorol az izmok és a kötőszövet, melegíti, lazítja az izmokat eltömődtek.
Hengerek masszázs lehet megvásárolni sportbolt vagy AliExpress. Itt található masszázs labda, szimpla vagy dupla, vagy csak megvenni a labdák a tenisz.
Emlékezz egyes szabályainak önálló masszázs segítségével masszázs görgők és golyók:
- Nyújtsa ki a szervezetben lassan.
- Ne tekerje az ízületeket.
- Töltsön minden izomcsoport legalább két percig.
- Ha úgy érzi, fájdalmat vagy kellemetlenséget, csökkenti a nyomást. Ezen felül, ha a fájdalom érződik egy bizonyos ponton, akkor nem működik közvetlenül és elterjedését a környező területet.
Masszázs előtt a comb (négyfejű)
Helyezze a kezét az alkar, helyezzen egy klip mellett az első része a lábát, és esett az egész testét. Kigurul az első a lábát térdtől a csípő.
hátsó oldalán a comb masszázs
Nyújtsa ki a hátsó oldalán a lábat a térd és a csípő. Hogy fokozza a hatást, hogy egy láb a másik felett.
Masszázs belső comb
Meghajlítani a lába, és tegye henger a belső comb.
Masszázs a farizmok
Ülj le a klipet, tegye a kezét a földre. Tedd a sípcsont, a bal lábát a jobb térd és a hengerelt jobb far izom. Aztán változás lábak és tekercs maradt.
masszázs borjak
Ülj le a földre, helyezzen egy klip alatt a borjak, az emelkedő a kezét, és hengerelt izmokat. Hogy fokozza a hatást, hogy egy lábát a másik - ez növeli a nyomást a hengert.
talpmasszázs
Vedd le a cipődet, és belép a masszírozó. Rolls alatt gyalog, nyomja meg a testsúly. Használhatja ugyanazt a masszírozó, vagy vesz egy adott modell a láb.
lásd még
- Masszázs Asahi: a 10 perces sor arc ifjúsági →
- Miért lába fáj és mit kell tenni, hogy jobban érzi magát →
- Miért duzzadt lábak és mit kell tenni egy nap után →
És biztos, hogy a videót Layfhakera ön-masszázs az egész test.