5 perces gyakorlatsor utazásra

Nagyon gyakran, sőt rendíthetetlen támogatói az egészséges életmód azonnal felejtsd hobbija, mivel hamarosan találja magát ismeretlen környezetben. Sőt, hogy megtalálja az idő és a szükséges feltételeket üzleti vagy utazás közben is nagyon nehéz.

Ezért Layfhaker fog bevezetni, ha egy egyszerű, gyakorlatokat lehet végezni közvetlenül a szállodai szobában. Vele, akkor edzhetnek a megfelelő szintű és könnyebben igazodjanak a tetején a szokásos tevékenységek után tért haza.

Minden gyakorlatokat végeznek két 20 másodperc, 10 másodperc pihenés között. Teljes komplex körülbelül öt percig.

Jumping felemelje a térd

Ez a mozgás nagyon hasonlít egy tánc, és ugyanolyan egyszerű és szórakoztató. Tedd ruganyos ugrások egyidejű emelése a térd. Próbálj meg ragaszkodni a ritmust, és nem kóbor légzés.

Push-up, hogy guggoló fekvő

Kövesse a szokásos push-up. Végén a mozgás hajlítsa be térdét, és mozgassa a medence hátsó nyugvó kitárt karokkal. Kiváló átfogó gyakorlása, amely érinti szinte minden izomcsoport.

Futás a helyszínen

Ismerős minden futó a helyszínen. Ha azt szeretnénk, hogy kissé növeli a terhelést, ne emelje fel a csípőjét magasabb. Még 20 másodperc is elég ahhoz, hogy egy jó bemelegítés izmokat.

Half-step-up fekvő

Ez a gyakorlat megköveteli a jó koordináció. Hogy megáll fekvő, lábak egyidejűleg kell félig behajlítva. Végezze el a kis lépés bal lábbal előre, miközben egyidejűleg, hogy a jobb kéz előre. Visszatér a kiindulási helyzetbe, majd ismételje meg a másik lábbal és karral.

Beugrott a kezét

Kövesse az ugrás a bal és jobb, miközben a kiegészítő kar mozgását. Próbálja meg mozgások voltak könnyű és rugalmas, mint egy gyermek a labdát. Tartsa meg ugyanazt a lépést, amíg az a gyakorlat végén.

---

Ez az edzés nagy a nagyobb teljesítmény az utazás, valamint a hasznosítás után hosszú utazások vagy járatokat. Ne feledje, ezek az egyszerű mozgások, és részt is, ha a kedvenc tornaterem nagyon messze van.