10 módon, hogy megvert egy rossz hangulat

Mindannyian néha szenved a rossz hangulat. Néha az okokat ismerjük. Néha úgy tűnik, hogy az okok nem. Bárhogy legyen is a helyzet, számos módja van, hogy kezelni a helyzetet. A cikk arról szól, a leghatékonyabb.

Food & Fitness

És egy szelet csokoládét lehet kapcsolni a hangulatot fejjel lefelé. Ez nem azt jelenti, hogy a rossz hangulat szükség van a „jam”. De kérem magát, hogy az élelmiszer, most szeretnék - nem bűncselekmény. És az extra kalóriát éget a sport gyakorlatok. Ők nem csak segít, hogy jobban illik, hanem hozzájárulnak a endorfinok felszabadulását - az úgynevezett „boldogság hormonok”. És akkor, és a másik javítja a hangulatot. Még egy egyszerű séta tud különbséget tenni. Ne legyen lusta, hogy az utcán, különösen egy napsütéses napon.

Vegyenek részt a valami kreatív

tanulmányköltött valódi Brit tudósok megállapították, hogy a kreatív tevékenységek javítják a hangulatot. Rajz, zene, írás - minden segíthet. Nem számít, hogy milyen szintet elsajátította az egyes esetekben. Még ha nem tudja, hogyan kell - meg kell tanulni. Az erőfeszítések nem engedi hiába!

smile

Most. Akkor is, ha rossz, erőltetett az arcára. És itt térjünk vissza felderítés, Ami bizonyítja az elmélet a kölcsönös viszonyát a jó humor és a mosoly. A hipotézis az volt, hogy az arckifejezés képes megváltoztatni a hangulat. Ezért, ha megbetegszenek, gondoljon a mosoly.

Vegyünk egy jó cselekedet

Valami jót tenni másokkal, akkor sokkal jobban érzi magát. Ezért, ha tedd magad boldoggá még mindig nem tud, próbálja meg, hogy a boldogság, hogy valaki mást. Nagy vagy kicsi aktus - nem olyan fontos. Még egy kis apró lépés örömet.

Hallgasson zenét

Ahogy írom ezt a cikket, a háttérben játszó Pink Floyd - az egyik kedvenc csoportok. Hallgatni őket, nemcsak a munkahelyen, de amikor szeretnénk, hogy egy kis szórakozás. Senki sem köteles meghallgatni az adott csoport, mindenkinek megvan a saját preferenciái. De a zene - egy mágikus dolog.

Nem vállalják, hogy megvitassák, mi történik az agyban abban az időben, ha odafigyelünk Kellemes hangok minket. De azt lehet mondani, hogy ez tényleg segít. Tehát ha azt szeretnénk, hogy pihenjen, és röviden felejtsd el a problémákat, kapcsolja be a kedvenc zenéit, és élvezze.

Ne vegye ki a többiek

Mindannyian önző és először gondolja magát. Ez normális. De ha legközelebb lesz rossz, próbáld meg nem elrontani a hangulatot a többiek. Ha úgy érzi, hogy most lesz megbántani, vagy fáj a másik személy, mert a hangulat, jobban megy el, és egyedül maradni. Később, akkor köszönöm magát egy ilyen törvény.

Ragadja meg a pillanatot

Csukd be a szemed, és gondolj semmi, csak nem a zöld zebra. Most mondd meg, mit gondol?

Agyunk úgy vannak összeállítva, hogy ha túl fixated valamit, akkor továbbra is gondolni rá tovább és így tovább. Egy olyan helyzetben, egy rossz hangulat, mint ez elfogadhatatlan. Úgy éreztük, hogy csak gondolni bánatukat? Azonnal váltani más gondolatait. Megállt sajnáltam magam. Jobb - go tenni valamit, amit igazán felhívni.

Lélegezz, és törölje az elméjüket

Igen, az ilyen tanácsot mintha mester vagyok a harcművészetek. De néhány mély lélegzetet, valóban segít, hogy megnyugodjon. Gondold azt, hogy a legegyszerűbb elmélkedés. És ő, annyi tudható, hogy csodákra képes. Ülj kényelmesen, egy csendes, kellemes helyen, és próbálja bármiről, hogy nem hiszem, néhány perc alatt. Eleinte ez lehet egy kicsit nehéz. :-)

okokat keresni

Ha a rossz hangulat ritkán történik veled, nem kell aggódni. De ha ez gyakrabban előfordul, mint kívánatos, keresse meg a lehetséges okokat. Akkor naplót annak érdekében, hogy bekerüljenek az egészet a legfontosabb események az életében. Aztán, elemezve a rekord, hogy eljusson az oka a saját rendellenességek.

Oldja meg a problémát

Az utolsó pont - a legfontosabb. Ha megtalálta az oka a rossz hangulat, meg kell érteni. Ha egy személy, beszélj vele. Ha bármilyen probléma, vegye a fáradságot, hogy oldja meg. Nem kell tölteni minden szabadidejét, és gondoltam rá, de ne hagyjuk, hogy gyökeret az életedben.

lásd még

• Hogyan lehet leküzdeni a szomorúság és melankólia →
• Akár tél az oka a rossz hangulat →
• 10 különböző filmek, ami menteni a rossz hangulat →
• Hogyan telíti a test hormonok boldogság →