A legjobb képzés 2014 keretében változata Layfhakera

A sport, mint sok más dolog, hogy ez nagyon fontos a sokszínűség. Amint hagyja magát unatkozom, akkor azonnal a dolgok okát, hogy hagyja abba, vagy kihagyja a testmozgás. Azért választottuk a 10 legjobb gyakorlatokat 2014-ben. Néhány ezek közül különösen hasznos az egészségre, néhány szokatlan, de a fő célja mindegyik - változatossá a képzési folyamat.

Az emberek nem sportolnak több okból is, de a legfontosabb még mindig két: nem tudják, hogy maguk, vagy nem tudom, hol kezdjem. Az ezt a cikket, akkor oldja meg a második probléma felajánlok 10 legjobb képzést mindazoknak, akik közzétették Layfhakere 2014. Most biztosan nem lesz mentség az induláshoz!

Vissza - ez az egyik leginkább veszélyeztetett helyeken a képzési folyamatban. A futók nem annyira érinti, de ha ti is rengeteg energiát, hogy nem csak szembe a sérülések vagy hallott róluk. Ebben a cikkben talál néhány gyakorlat, amely segít erősíteni a hát és a sérülések elkerülése érdekében.

Nem megőrült. Ebben a cikkben arról beszéltek, hogy változatossá az edzések segítségével Zombies, Run alkalmazás. Kapcsolja be, és beilleszti a fülhallgatót a füled, akkor hallani a történetet, hogy a helikopter lezuhant az emberek a városban, hemzsegnek a zombik, és most az egyetlen módja annak, hogy elkerülje - menekülés. Mindig felzárkózni vérszomjas zombik, és ha lassítani legalább egyszer, akkor fogott.

TRX - az egyik újkeletű eszközök, amelyek csak akkor kezd megjelenni a szobák többsége. Készítettünk egy válogatást gyakorlatok, hogy szivattyúzzák minden izomcsoport, és szállított mindegyik képekkel megfelelő technikával végrehajtását. Azt tanácsolom, hogy próbálja meg, mert a hurkok TRX - ez egy nagyszerű módja annak, hogy változatossá az edzés.

Ha az edzőteremben, akkor már tudja, milyen unalmas lehet a futás egy taposómalom. Ebben a cikkben már összeállított hat módon diverzifikáció. Például, hogyan edz, „kenyai futó?” Vagy „hangközök”? Ezen módszerek némelyike ​​teszteltem magam, és azt mondhatom, hogy tényleg működik.

Fitball - ez egy nagy shell. Először is, szinte minden testmozgás szoba, másrészt, továbbá a hagyományos izmok, ez is betölti az izmok, stabilizátorok, felelős egyensúlyt. Kutatás a biomechanikai laboratórium a University of San Diego kimutatták, hogy a képzés fitball különösen hatásos elülső és oldalsó hasizom, hogy csak a munka során a futás. Ezért ebben a cikkben talál a legjobb gyakorlatok edzés fitball!

Azt mondta, ebben a cikkben arról, hogyan volt képes változtatni az edzés, amikor érezte, hogy fáradt fut és az edzőtermet. Régebben az alkalmazást 12 Perc sportolóMelyik felveszi a különböző képzési rendszerek, attól függően, hogy a preferencia. Ez is egy jó módja annak, hogy gyakorolni otthon, ha nincs idő, vagy vágy, hogy menjen a stadionban vagy menni az edzőterembe.

Plyometric gyakorlatok célja a robbanékony erő. Dolgozzanak ki a sebesség és az izomerő, valamint növeli a képességét, az izmok eloltotta sztrájk a jövőben segít a sérülések elkerülése érdekében. Ebben a cikkben, beszéltünk minden előnyét plyometrics, és úgy döntött, néhány, a legjobb gyakorlatok és képzések komplexek.

És egy másik cikk arról, hogyan harcot az unalom az edzőteremben. Ebben, beszélgettünk intervallum kardió, a TRX hurkok, és statikus kopás képzés. Összesen találsz 10 módon változik edzések és elkezd egyre vissza, hogy élvezzük. Nem szeretnénk alakítani, akik járni a futópad a smartphone?

Bármennyire is lehet szeretni fut, be kell látnunk, hogy nem használja az összes izomcsoportot. És annak érdekében, hogy erősebb és fittebb, sportolók igénybe más gyakorlatokat. Hét gyakorlatok, amelyek azt mondják, ebben a cikkben lehet az igazi teszt, mert sokan ismétlem, nem olyan egyszerű.

Ön valószínűleg tudja, a fő hátránya az irodai munka és a mozgásszegény életmód - hátfájás. Kezdik kicsi, de elviselhetetlen idővel. Gyakorlatok, amelyek azt mondják, ebben a cikkben segít nyúlik, és ellazítja az izmokat a hátsó, ezáltal megszüntetve a fájdalmat. Ezeket úgy kell végezni.

Ezen a tíz képzési véget ért. Kiválasztottuk az Ön számára a leghatékonyabb gyakorlatok komplexek. Ne felejtsük el, mennyire fontos a sport. Ez lehet minden olyan tevékenység, amit szeret. Ne próbálja, hogy elhalasztja az első lépés a jövő héten, hónapban vagy évben. Sokkal jobb, hogy most kezdjük el, és egy hét múlva érezni fogja másképp.

És persze, ne hagyja ki a lehetőséget, hogy kihasználják az üdülési bónuszok az út, hogy dolgozunk az Airbnb-vel készített, különösen az Ön ↓