Mi jut először eszedbe, ha meghallod a „meditáció”? Bizonyára ez a nyugodt, nyugalom, zen... Tudjuk, hogy a meditáció segít tisztázni a tudat javítja a koncentrációt, csillapítja, tanít élő tudatosan és ad egyéb előnyök, mint az oka, és a test. De ami igazán teszi a meditáció az agy élettani szempontból, hogy elérjük ezt a hatást? Hogyan működik ez?
Akkor szkeptikus, mások énekelni dicséretét meditáció és dicséret neki kedvez, de a valóságban a helyzet olyan, hogy Napi meditáció 15-30 percig óriási hatása, hogy a életedben, hogy hogyan reagál a helyzetekre, és hogyan befolyásolja a emberek.
Nehéz szavakkal leírni, ha nem, legalább próbát. Egy műszaki szempontból, meditáció lehetővé teszi számunkra, hogy meggondoljuk magunkat, és csinál egy varázslatos dolog.
Ki a felelős azért, amit
Agyterületek által érintett meditáció
- Az oldalsó prefrontális kéregben. Ez része az agynak, amely lehetővé teszi, hogy a dolgokat racionálisan és logikusan. továbbá arra kéri a „értékelő központ”. Részt vesz a moduláció érzelmi reakciók (ami jön a félelem a központ vagy más részei), automatikusan felülbírálja viselkedés és szokások, és csökkenti annak valószínűségét, hogy az agy a dolgokat „hogy szíve” modulálja az agy, amely felelős a „Én vagyok.”
- A mediális prefrontális kéreg. Része az agynak, hogy folyamatosan tetszését, a szempontból és a tapasztalat. Sokan ezt a „Center I”, mert ez a része az agy feldolgozza az információt, amely közvetlenül kapcsolódik a számunkra, beleértve az idő, amikor azt szeretnénk, hogy a jövőre gondol, gondol magukat másokkal, empatikusak másokkal, vagy megpróbálja a megérteni. Pszichológusok hívják ezt Avtoreferalnym Center.
A legérdekesebb dolog a mediális prefrontális kéreg az, hogy valójában két részből áll:
- Ventromedialis mediális prefrontális cortex (vmPFC). Ő is részt vesz az információfeldolgozás kapcsolatos Ön és az emberek, akik az Ön véleménye is hasonlóak az Ön számára. Ez pontosan az a része, az agy, ami lehet, hogy így lesz néhány dolog túl sokat szív, ez okozhatja, hogy gond, mert a szorongás vagy adja meg Önt stressz. Ez azt jelenti, te magad hangsúlyozni meghajtók, ha elkezd aggódni túl sokat.
- Dorsomedialis prefrontális cortex (dmPFC). Ez a folyamat része információkat az emberek, akikkel úgy eltér magukat (amely teljesen eltér). Ez egy nagyon fontos része az agy érintett empátia és fenntartani a társadalmi kapcsolatokat.
Tehát, még mindig van egy agy és szigetecske amygdala:
- Sziget. Ez a rész az agy felelős a testi érzetek és segít nyomon követni, hogy mennyire tudatos lesz, hogy mi történik a testünkben. Ő is aktívan részt vesz a tapasztalatok általános és együttérzés másokkal.
- Az amygdala. Ez a biztonsági rendszer, amely napjai óta az első ember is elindítja a program „küzdj vagy menekülj”. Ez a mi központja a félelem.
Agy nélkül meditáció
Ha megnézzük az agyat, mielőtt az emberek elkezdtek meditálni, kiderül, egy erős idegi kapcsolatok a Központ és a Központ I és az agy, amelyek felelősek a testi érzetek és érzések félelem. Ez azt jelenti, hogy amint érzi magát a szorongás vagy a félelem a testi érzetek (viszketés, bizsergés, stb), akkor valószínű, hogy fog reagálni rá, mint egy aggodalomra ad okot. És ez azért van, mert én vagyok a központ kezeli a hatalmas mennyiségű információt. Sőt, a függőség a központ teszi, hogy a végén mi ragadt a gondolatainkban, és megkapjuk a hurok, például arra gondolunk, hogy éreztük, hogy egyszer, és ha azt is jelentheti valamit. Elkezdjük érintse előtt tartva a helyzet a múlt és csináljuk újra és újra.
Miért történik ez? Miért mi központ én ezt engedni? Ez azért van, mert a kapcsolat a mi értékelő központ és a Központ vagyok elég gyenge. Ha az Értékelő Központ működött teljes kapacitással, akkor is módosíthatja a részét, amely felelős a döntéshozatal dolgokat a szív, és az aktivitás növelése érdekében a része az agynak, amely felelős a megértés mások gondolatait. Ennek eredményeként már weeded az összes felesleges információt, és megnézzük, hogy mi történik több értelmesen és nyugodtan. Ez a mi Assessment Center nevezhetjük a Center fékek Ya
Az agy a meditáció alatt
Amikor a meditáció az állandó szokás, több pozitív dolog. Először is, egy erős kapcsolatot a központ és testi érzetek gyengült, így megállás elvonta egy hirtelen szorongás vagy fizikai tüneteket, és nem kap a mentális hurok. Ezért az emberek, akik meditálnak gyakran csökkenti a szorongást. Ennek eredményeként, akkor nézd meg az érzések nem annyira érzelmileg.
Másodszor, kialakult egy erős és egészséges kapcsolatát az értékelési központ és testi érzetek / félelem központokban. Ez azt jelenti, hogy ha megjelennek testi érzetek, ami azt jelenti, potenciális veszélyt, elkezdi nézni őket a racionális szempontból (de nem kezdenek pánikba esni). Például, ha fájdalmat érez, elkezdi nézni őket, a hanyatlás és a megújult, és végül, hogy a megfelelő, kiegyensúlyozott döntést, és nem kap hisztérikus, kezdve azt gondolni, hogy pontosan mi a baj, rajz egy képet a fejemben szinte saját temetés.
És végül, meditáció összeköti hasznos szempontokat (azok részei az agy felelős emberek megértését, nem úgy, mint nekünk) Én Center testi érzetek, amelyek felelősek az empátia, és teszi őket erősebb. Ez egészséges kapcsolat fokozza, hogy képesek vagyunk megérteni, honnan jöttél más emberek, különösen azok számára, akik akkor nem ösztönösen érti, mert úgy gondolja, vagy érzékelni a dolgokat másként (általában ez az emberek más Cultures). Ennek eredményeként, a képesség, hogy fel magát a helyére mások, hogy az, hogy valóban megértsék az emberek növekszik.
Miért van a mindennapi gyakorlatban
Ha megnézzük, hogy a meditáció befolyásolja agyunkat fiziológiai szempontból, akkor egy meglehetősen érdekes képet - ez erősíti a Kiértékelő Center megnyugtatja hisztérikus aspektusait Center I és csökkenti társítását testi érzetek és erősíti az erős részben felelős a megértés mások. Ennek eredményeként már nem vagyunk annyira érzelmileg reagálnak, hogy mi történik, és hogy racionálisabb döntéseket. Azaz, a meditáció, mi nem csak megváltoztatni a tudatállapotot, akkor fizikailag változtatni az agy, annál jobb.
Miért van az állandó gyakorlata meditáció? Mivel ezeket a pozitív változásokat agyunk visszafordítható. Ez olyan, mint a fenntartása a jó fizikai állapotban - megköveteli, folyamatos képzés. Amint megszűnik a teendő, mi tér vissza az egyik, és helyreállítsa ismét időt vesz igénybe.
Csak 15 perc egy nap teljesen megváltoztatja az életét, ahogy még nem tudja elképzelni.
Tekintse: Shutterstock