Szomorú? Próbáld ugrás!

Láttál egy ember, aki megy keresztül nehéz körülmények között az élet, hangulat csökkenése és a szomorúság? Lesütött szemmel, mintha irányítani, ssutulennye vállak, bizonytalan járás - ezek a jelek szinte mindig felel meg a depressziós állapot depresszió. Így a lelkiállapot közvetlenül kapcsolódik az állam a mi fizikai test?

Természetesen, ez az. Számos orvosi vizsgálatok bizonyítják ezt az állítást. De talán van egy visszajelzést? Ez azt jelenti, hogy lehetséges a segítségével bizonyos fizikai gyakorlatok, hogy megszabaduljon a blues és erősítik a jó hangulatban? Pszichológia professzor, pszichoterapeuta Carlos Coto azt mondja, igen, és még kifejlesztett egy speciális készlet, amely lehetővé teszi, hogy három vagy négy percig, hogy emelje fel a hangulatot. Az alábbiakban 5 egyszerű gyakorlatok, hogy felemelje a hangulat, és enyhíti a stresszt.

1. Séta lábujjhegyen

Ha depressziós, a járás változásokat, és úgy tűnik, hogy nehéz még az egyik lábát, akkor úgy tűnt, hogy húzza le a negatív érzelmek. Tehát megpróbál ellenállni, éppen ellenkezőleg, mint néhány perccel a lábára, rohanó fel az egész teste.

2. Készít ugrás tapsoló

Van egy jó testmozgás Jumping JacksAmely lehetővé teszi, hogy egy pár percig egy jó propopotet. Ez abban áll, ugrálás közben tenyésztés kezeket és a láb a feje fölött. Tedd legalább 20-szor, és akkor úgy érzi, hogy az élet nem olyan rossz. Ezek a mozgások felgyorsítja a vér áramlását, növeli az oxigén áramlását a főbb szervek és biztosítja az azonnali endorfinok felszabadulását, amelyek az úgynevezett „hormon a boldogság.”

3. bővíteni a mellkas

Amikor szomorú vagy depressziós van, akkor nehézkes, mint védi a szív és az érzelmek a külvilágtól. Pszichológusok egyértelműen társult ez a testtartás, bizonytalanság, belső érzések és a depresszió.

Mindössze annyit kell tennie, hogy próbálja meg egyenesen állni, és meghosszabbítja a mellkasát. Ez a testtartás nem csak változtatni a megjelenését, de azonnal átalakítja a belső állapot. A tüdőd lesz több oxigént, és az elme tele van nyugodt és a bizalom.

4. Emelje fel a kezét a feje fölé

Ez ad körülbelül ugyanaz a hatása, mint séta lábujjhegyen. Amikor az emberek szomorúak, kezük általában lógni ernyedten a test mentén. Úgy tűnt, nem tudja, mit vesznek, és mit kell csinálni.

Te, épp ellenkezőleg, fel a kezekkel akárcsak a sportolók a dobogón, vagy gladiátorok a test felett a legyőzött ellenség. Vegye győztes testtartás, és egy perc találja magát, hogy pontosan mit érzel!

5. Emeld fel a fejét és mosolyog

Mosolyog, akkor is, ha nem akar. Legyen ez úgy tűnik, hogy te is buta vagy mesterséges, de ez tényleg működik. Az agy emlékszik, hogy mosolyog, amikor tetszett, így ezek között a dolgok közvetlen és visszajelzést. Amikor elkezd mosolyogni, akkor csak néhány másodpercig érzem a hangulat emelkedik, és a szomorúság a múltban gyökerezik.

Mint látható, semmi természetfeletti a javasolt pszicho-emocionális torna van. Egyszerű és könnyen kivitelezhető gyakorlatok, hogy véleménye szerint a szerző eljárást hoz gyors és kézzelfogható hatást. Mindenesetre, pillanatok alatt a mentális csapások sokkal jobb, hogy megpróbálja ezt a módszert, hanem a magány és samopoedaniya pontosan ki semmi jóra nem vezet.

Tekintse: Shutterstock