Miért olyan fontos, hogy magad egy séta
Termelékenység Egészség / / December 19, 2019
Most, sok ember szenved az alacsony mobilitás, noha csak 15-20 percre minden nap lehet gyógyítani minden tünet az átok a modernitás. Érzelmi recesszió, stagnálás, hiányzik az új ötletek - egy séta gyógyítja ezeket a bajok. De hogyan tedd magad kijutni a házból, ha nem használják járni minden nap? Íme néhány tény, amely meggyőzni, hogy vásárolni egy ilyen hasznos szokás.
Walking - mi lehetne ennél egyszerűbb? Te csak kijutni a házból, és megy céltalanul. Mindazonáltal sok ez egy nehéz teszt. Még megy sétálni, sokan szívesebben ülnek valahol a kávézó a ház közelében, ott ülni két órát, majd menj haza a taxi. Általában, minden szomorú, de időközben egy egyszerű séta adhat nekünk annyira ...
Vidámság és újraindítás
A kutatók a University of Edinburgh Azt állítják, hogy sétál át a zöld zónák, például a park a város vagy az erdőben, ha él helység, enyhíti a fáradtságot és kiüríteni az agyat és a tartózkodás a napon eltávolítja az érzés, letargia, és nő termelékenységet.
Gondolj vissza, amikor belépett az utolsó. Lehetséges, hogy továbbra is lassú séta után, persze, ha általában kap elegendő alvás és nem beteg? Én például a gyaloglás után sokkal könnyebb kényszeríteni magát, hogy foglalkozik a szükséges házimunkát, legyen az sport, takarítás a ház, vagy valami mást.
Ami a mentesítés: hogy egy zárt szobában, akkor nem zavarják külső ingerekre, és teljesen elmerül a saját problémáit. A szabadban, különösen a természetben, Ön körül a különböző ingerekre, amelyek nem teszik lehetővé, hogy belevetik magukat a mélybe a problémáit.
Saját tapasztalatból mondhatom, hogy működik: amikor az egész betöltötték a problémákat, hogy a házból (persze, a zenelejátszó) és benyújtja sétálgatnak a városban, vannak nagy önmagukban optimista problémamegoldás, és gyere haza egy kiváló helyen szellem.
A koncentráció és akaraterő
Mint tudod, az erőnket a koncentráció és akaraterő - ez nem korlátlan forrásokat, és ezek gyakorlatilag kimerült a végén a munkanap.
Ha minden alkalommal, amikor a vágy, hogy ellenőrizze a számla a közösségi hálózatok és útközben e szórakoztató hely, akkor cserélje ki a szórakoztató 15 perc sétára, az érzés lesz egészen más.
Miután a séta akkor több energiát, gondolatokat világosabb lesz, és könnyebb lesz koncentrálni a munka után egy kis szünetet.
Több kreatív energia
tanulmány Jeffrey Sanchez-Burks és Santana Kim, a University of Michigan bebizonyította, hogy a gyaloglás fokozza a képességét, hogy kreatívan gondolkodjanak.
Általában végzett öt vizsgálatban, amelyben 400 diák vett részt. Az egyik kísérletben összehasonlították a képességét, hogy megoldja a problémákat, a különböző környezetekben: ül egy zárt térben, séta előre meghatározott úton, és a gyaloglás az utat a szabad korlátozás nélkül.
Az utóbbi esetben, a diákok azt mutatta, nagyobb rugalmasságot és az eredetiség problémák megoldásában úgy tűnt, hogy egy metafora a kreatív folyamatot, „szerintem nagy, nyomja a borítékot.” Ebben az esetben - a tengerentúli területek és a kijelölt útvonalon.
Több Nietzsche könyvében «Ecce Homo, hogyan válhatnak magad„, írta:
A lehető legkevesebbet ülni; Nem bízik a gondolat, hogy nem született a levegőben, és a szabad mozgás... mozgásszegény élet - azt már egyszer - az igazi bűn.
És mégis, sétálni egy jegyzettömböt és tollat. Hirtelen megtámadja az ihlet, és sürgősen szüksége rekord múló ötleteket.
Hogyan szervezzük meg magát séták
Úgy tűnhet, hogy egy séta a reggelente vagy esténként nincs ideje, de ez csak egy illúzió. A végén meg kell találni, összesen 20 percig.
Lehet „végezték el” a megfelelő időben az ebédszünetben, például, hogy megy a kávézó található, amely egy kicsit távolabb az irodában, mint máskor. Reggel sétálhatunk messze a tömegközlekedés vagy távolsági metró.
Közben reggeli séta, akkor csak hagyja, hogy gondolatai szabadon lebegnek, vagy kérdezd meg magadtól, mielőtt belépnek egy célja van: hogy megoldja a problémát, hogy dolgozzon ki egy koncepciót, felvázol egy tervet a nap ügyek. Ugyanezt meg lehet tenni az esti sétány - csak kérdezd meg magadtól a célt, és elengedni a gondolatok.
Idő és sokféleség
Ön kiválaszthatja bármikor sétáját. Például néhány ember inkább gyalog közelebb az éjszakát. Igen, ők nem részesülnek a napfénytől, de az ilyen kirándulások nyugtató hatása van: minimum emberek és autók, a közömbösség, az éjjel és nyugodt.
Vannak, akik inkább gyalog működtetése után azonnal -, hogy felmelegedjen nap után a irodai asztalon, és frissítse az elme.
Általában, ha nagyon sokat nem akar járni a szabadidejében, meg kell csinálni egy másik napszakban. Talán ez a helyzet.
Most az útvonalon. Persze, jobb, ha választani természeti területek: séta az erdőben, vagy a parkban, akkor távolítsa el a stresszt és javítja a hangulatot általában.
Még a krónikus stressz hatásai könnyebb szüntetni természetes körülmények között: stabilizálja a nyomás csökken izomfeszültség és csökkenti a stressz hormonok.
De élő emberek távol a parkok és a természeti területek, van egy vigasz - szintű kreatív energia független az útvonal.
Egy tanulmány szerint a Stanford Egyetem Ez azt mutatta, hogy a végrehajtás kreatív feladatok sokkal jobb járni, mint ülni. Az eredmények több mint meggyőző: járás közben, a kreatív gondolkodás javul 60% -kal.
amellett A kreativitás növeli a séta a folyamat, nem a szemlélődés a természet szépségeit. Lehet, hogy a stressz megy le nem olyan hatékony, mint a kebelén a természet, hanem a kreativitás minden esetben lesz a szinten.