Hogy elvesztettem 40% -át: a történelem az ember, lesoványodott 56 kg

Én szerencsétlen. Nadrág mérete 44 (egyenértékű a mérete 58 orosz analóg xxxxxl, derék 112—118 cm) alig konvergált a gyomrom. De a mérete 44 hamarosan túl kicsi lett - én rendszeresen cserélni nem tudnak ellenállni a feszültség-gombot csattal. nehézkessé vált az ing. Méret XXL pólók terrorizálják, gomb lefelé ing túlfeszítse rám, amikor leültem. én nem alszik jól. Amikor feküdtem a kanapén vagy ágyban, úgy éreztem, mint egy partra bálna.

Azért jöttem, hogy ezt több okból is. Nem voltam aktív gyerek. Nem tudtam futni, és egy mérföldre. Szó szerint. Soha életemben nem fut egy mérföld teljes, az elejétől a végéig, megállás nélkül, és séta lassú ütemben.

Az elemi iskola, rájöttem a medencében. Elmentem oda ötször egy héten, és kétszer is elnyerte oklevelek. Nagyon izgalmas volt az apám, az egykori sportoló, úgy találta, hogy a dohányzás illik neki több.

De aztán elmentem az egyetemre, és megállt megy a medencébe. Amikor végeztem a középiskolát, a súlyom 81 kg. A főiskola elvégzése után, már lemért 102 kg. Ezután a tömeg egy kicsit tétova, de továbbra is növekszik, ahogy beléptem a munka világába.

Munkát. én maximalista a természet, de dolgozott a tervezés területén, ahol a pragmatizmus mindig érvényesül. Emiatt gyakran tapasztalnak a stressz, és az étel volt a legkönnyebb módja annak, hogy enyhítse ezt a feltételt.

Aztán, mint sok, elkezdtem gyötrelem aggodalmak súlyom probléma. 2000-ben dobtam 18 kg eredményeként kemény sorozat pánikrohamok, addig az a tény, hogy én hozta mentőt. Idővel, a fogyás és a A vágy az egészséges életmód Mi kezdtek megjelenni a legjobb módja annak, hogy megáll szorongásos rohamok, és segített, amíg elvesztettem a munkámat, miután összeomlott a dot-com.

2003-ban, a előestéjén a lánya születése, megpróbáltam újra, hogy a súly és leesett 16 kilogramm. A lefogyott vissza a tudás apasági kihívásokat. 2007-ben és 2010-ben dobtam 13 és 11 kg, ill. Ami azt illeti, most jött vissza a kiindulási ponthoz.

2012, hoztam 11 kg csökkent 2010-ben, majd a szerzett további 7 kg feletti.

Összesen: 137 kg preddiabetnoe állapotban.

fogyni

Minden diéta dolgozik ugyanazon elv: ha kevesebb kalóriát fogyasztanak, mint amennyit felhasznál, a testsúly csökkenni fog.

Weight Watchers rendszer két alapelvre: a kalória alakítjuk pontok által meghatározott határát, és majd adjuk hozzá a találkozó résztvevői fogyókúrás programok létrehozásához jelentési rendszer egyes Más. Nutrisystem és Jenny Craig hasonlóak az első rendszer, de megköveteli, hogy ennivalót vegyenek. Atkins diéta magában fehérjében gazdag étrend szénhidrátok nélkül, és ezáltal elindítja ketózis. Paleodieta - A diéta az ókori emberek.

Az elv minden megőrzött ugyanaz: kevesebbet fogyasztanak raskhoduesh, és akkor fogyni.

Megértése ezt az elvet, azt megtippelni rendszer Weight Watchers, mint volt három fantasztikus pillanat volt számomra benne:

1. Az egyszerű átadása kalóriát pont, ami megkönnyíti a nyomon követheti a táplálékfelvételt.
2. Elszámoltathatóság, ami számomra egy csodálatos motiváció.
3. Nincs korlátozás, amit tudok enni.

Így kezdtem. Elvesztése után az első 5 kg, csak tovább mozog ugyanabban az irányban.

fájdalom

Néhány hónap múlva a fogyókúra, rájöttem, hogy csak egy redukáló kalóriát nem elég.

Meg kell kezdeni ezzel. Ez volt a kezdete az év, és minden városban tornaterem kész fogadni engem. Azt a pénzt, és elment. Elmentem a pályán. Eleinte nagyon nehéz volt. Így az izmok, ha alig megbirkózni az aktív mozgás a gyermek, mozgó személy súlya 127 kg - túl. De néhány nap futok egy mérföldet 12 perc, és nem hal meg. A francba! Futottam egy mérföld!

Minden nyáron tovább munkáját. Mérföld után 11 perc. Mérföld 10 perc után. Ugyanakkor én hozzá testmozgás vas ismét beállt a medence és elkezdte gyakorolni ebéd kirándulást.

Aztán feliratkozott egy öt kilométeres verseny, és indult képzés. Reméltem, hogy csak eljutni a célba, a versenyen teljesen, és nem hal meg. Szerint a legoptimistább előrejelzések is találkozhattam 35 perc alatt.

Lekéstem a 30 percet. Vegye figyelembe, hogy az utolsó mérföld izmaim csak volt kimerült, de futottam egy 3,1 mérföld az azonos időt, amely alatt eltelt 1 mérföld 6 év alatt. A sebességem átlag feletti volt az én korcsoportban.

Anti-Fat-hangulat

- Jól nézel ki.
- Köszönöm.
- Úgy értem, ha már lesz sokkal vonzóbb, mint korábban.

És ebben a pillanatban én vagyok egy kicsit ideges. Ezt megelőzően, féltem? Nem vonzó? Meg kell veszíteni 34 kg megvizsgálása céljából akkor vonzó?

De ez még nem minden. Voltam egy rendezvényen, ahol találkoztam egy nő, nyíltan flörtöl velem. Érdemes megjegyezni, hogy én tüskés introvertáltNe reagáljon a bókokat hízelgőket. De itt van, hogy ez a nő tudta nekem, amikor mérlegelni 137 kg. Miért „után 34 kg” Hirtelen nyerte meg flörtöl?

Súly - egyfajta marker a társadalom számára. Kövér ember mindig el kell utasítani, függetlenül attól, hogy a belső problémák. Azt mondjuk magunknak, hogy legyen kövér - ez a választás. Mi beoltani magukat eszményeit magazin címlapján, elutasító, aki nem felel meg ezeket a sztereotípiákat.

Saját vélemény ez megváltozott. Ha elégedett, hogy kövér - vastag. Ha teljesség nem fizetős az egészségügy - teljes legyen. És nem feltétlenül kell vastag vagy teljes. A lényeg az a képesség, hogy nézd meg magad, mint egy egész, a változás csak, mit kell változtatni, de a többit hagyja úgy, ahogy volt.

Nem voltam elégedett az elhízás, és nem voltam egészséges. Ezért szükséges megszabadulni a zsír.

lovagolni a bika

Elkezdtem mutatkozni obszesszív-kompulzív zavar (OCD). Nem olyan mértékben, ahol a kényszer, rögeszmék de már lezajlott. És ez a diéta szó.

Táblázatokat dinamikáját tömeg, engem megszállottja. I csepp 0,8 kg hetente. Fogok képes fenntartani ezt a lendületet? Fogok továbbra is fogyni minden további héten?

Elkezdtem tölteni péntek este a futópadon. A testem már nem tudnak ellenállni a növekvő terhelésnél. Az orvos megkérdezte, tudom, hogy mozog az anorexia.

Ugyanakkor ugyanez a betegség segített lépés a helyes irányba. A végén, én fogyás. Dynamics tehermentesítést biztonságos marad - kevesebb, mint 1 kg hetente. Gym kaptam izom. Sosem gondoltam volna, hogy van nekik. Ha nem az én megszállottság, adtam volna fel több hónappal ezelőtt.

Azonban ez egy kétélű kard. Akkor elkezd aggódni, amit a megszállottság kezd irányítani téged.

változások

ruházati költségek borzalmas. Megváltoztattam a mérete minden hónapban. Kezdtem XXL ing. Most viselni M. A 44 derékbőség I elérte a 33.

Alkoholos étvágyat zuhant. Korábban ital két pint volt normálisnak tekinthető. Most, miután két pint, akkor hívj egy taxit. A nyomás tolódott predgipertonicheskih mutatók hipotóniás. Csak állt a lábán, azt kockáztatta, hogy elájul. Túlsúly a múltban, tegyél előtt azt a tényt, amelynek zsíros bőr, de valójában ez a probléma jelentősen eltúlzott. Hibák minden esetben, nem néz ki olyan rossz, mint a zsír. Ezen kívül, nem akadályozza meg a látás a lábam, amelynek létezését már majdnem feledésbe merült.

A diéta nem sokat változott az általános, de jelentősen megváltozott sor termék. Még mindig mindenevő, de enni sokkal kevesebb húst és tejterméket, inkább zöldség (És még mindig utálom tofu). Még mindig enni sült ételek, de nagyon mérsékelt mennyiségben.

End és az elején

Április 12, 2014 átmérém 80 kg - 56 kg-mal kevesebb, mint 72 hete. 16 hónapos munka súlyom készül úgy, ahogy volt a végén az iskola.

Egy nappal korábban, írtam egy levelet a lemondását, és ezek az események kapcsolódnak.

A diéta során a munka vált egy rögeszme. Gyenge szervezés transzformált munkafolyamat halálmenetet. alkalmatlan vezetés elpusztította a maradványait a vágy, hogy ott maradni.

A közepén mindez káosz, tettem valamit, ami miatt valaki rendelkezett - a lefoglalt, hogy mit tudom irányítani. Ebben az esetben a diéta volt az a tény, hogy én vagyok a teljes ellenőrzést.

Azt is szembe egy teljesen váratlan következményekkel. Fizikailag én egészségesebb, mint valaha, de a helyzet a munkát kifejlesztését eredményezte, a tünetek a poszttraumás stressz zavar.

Én azonban az egészségem. cukorszint normális. Nem tünetek preddiabetnogo állapotban. Koleszterin csökkent. Nyomás és pulzus paraméterek megfelelnek az 41 éves sportoló, nem elhízott ember.

És ez még csak a kezdet. Tanulmányok azt mutatják, hogy a 1/3 és 2/3, akik vettek egy természetesen az étrend, egyre még nagyobb súlyt, mint a diéta előtt. Annak az esélye, hogy én, hogy ilyen állapotban képes fenntartani a jelenlegi súlyát, kicsi. Tehát most már csak egy kérdés éberség. Nehéz éber marad, ha ki a munka rutin. De én próbálkozom.

A veszteség 56 kg tömegű megtanított arra, hogy tudom elérni semmit, ha csak teljesen átadom magam ennek az oka, és azt tolja magam egy kis cél a következő. Soha nem éreztem jobb és boldogabb, de még nem oldotta meg minden gondom. Én még mindig küzd a negatív érzelmek hatását és a munkatapasztalat. És nem hiszem, hogy szép vagyok. Fele annyi idő alatt úgy érzem, mint egy bunkó, és a legtöbb meglepő, még mindig érzem egy zsírsav.

Mostanáig azonban még csak nem is próbálja megoldani ezeket a problémákat. Az én egyetlen célja az volt, hogy rögzítse a testi egészséget. Továbbra is eldönteni, hogy melyik a probléma lesz a következő a listán.