Hogyan lehet megtanulni, hogy kicsavart 100-szor: a tapasztalat az olvasók
Egészség Ios / / December 19, 2019
Ez az üzenet van írva Alexey Taranenko, Főszerkesztője a legjobb Ukrajnában autóipari portál AUTOUA. Ebben azt mondta, hogyan kell használni a saját motiváció és a modern technológia, amit megtanultam, hogy nem push-up sokkal több, mint amit tudott az egész életem!
Néhány szó a tapasztalat, az első közelítésben a folyosón a „100 push-up”, amiről akkor elolvasta Lifehacker.ru, mint ahogy annak idején, az vagyok. Mögött hat hét, és kész vagyok megosztani az eredményeket, és a saját tapasztalataikat. Különösen azért, mert a szerelem ezzel a programmal azt, mielőtt a 30 éves kort, soha fekvőtámasz több mint 20-szor per set és ez volt az igazi vesztes ebben a kérdésben. És ezt a bejegyzést az első helyen, az ugyanaz, mint én.
Ahhoz, hogy töltsenek ki egy teljes, hat héttel a program, amit nem az első alkalommal. Először is, bíbor, én mohón vette fel az ügyet, de nem emlékszem, hogy miért, letört. Tudod, hogy ez olyan, mint, és mint fordulat, és nem fogadott ismét kimaradt a másik - a lefolyóba. Csak arra emlékszem, hogy az első megközelítés volt egy nyomtatott papírlapot a program tűzött a hűtőszekrény, két évvel ezelőtt.
Tavaly megpróbáltam újra felfegyverzett ezúttal, a program az iPhone «100 fekvőtámaszt». Nos, azt hiszem, a kérelem ayfonki pontosan meg kell történnie. Boldogság volt közel, de a második héten került szembe egy váratlan akadály - görcs a vérerek szó után néhány fekvőtámaszt. Gyerek voltam hajlamos migrén és a költségek kezdeni push-up, a bal első része a fej, hogy valami zárt, és továbbra is nem tudtam. Sőt, néhány órával később a fájdalom nem engedte el. Ismét, bummer. By the way, időnként meg kell ismételni, ha valaki szembe egy hasonló, és tudja, hogyan kell harcolni - hálás leszek a tanácsot.
Körülbelül három hónappal ezelőtt, dolechiv végül komoly boka ficam, megint kezdte, hogy vegyenek részt a sport és folytatta a push-up. Anélkül, hogy a program számos megközelítés „amennyire csak tudok” után fut orbitrek. Így telt el egy hónap, mentem 5x20, és rájött, hogy a fejlődés megállt. Úgy döntött, hogy visszatér a programhoz. Az alkalmazás kedvesen felajánlotta, hogy indul el azonnal a harmadik héten, és rohant.
Nap nap után, amikor az egyik után, amikor két, a elfoglaltsága üzleti utak nem mindig hagyjuk, hogy vegyenek részt a nap folyamán. Plusz, párhuzamosan kezdtem el használni a medencét, és az első alkalommal izomláz úszás után olyan volt, hogy a push-up is, nem ad. Általában kisebb megszakításokkal, még mindig csak hat hét, de 100-szor fekvőtámasz nem tanult, ez egy tivornya. Ma reggel, a végső vizsgálati eredményeket csak 50. Mely, emlékszem, volt elég ahhoz, hogy ellensúlyozza gép torna a CPI és úgy tűnt nekem, majd egy hihetetlen teljesítmény.
Tehát a program - egy hazugság? Nem hint. Nem különösebben valamit, és úgy vélik, hogy őszinte lehet Langaléta másfél hónap annyira előrelépést. És az út mentén egyértelmű volt, hogy a haladás nem elég gyors, a végső lökést az ötödik megközelítés, mint általában, kaptak nagy nehezen, vagy nem adott egyáltalán. De a fenébe is, és 50-szer - a kiváló eredmény nekem személyesen! Különösen azért, mert én nem fog megállni, és már elindított egy programot az új, a harmadik héten.
Néhány tipp azoknak, akik úgy döntenek, hogy próbálja meg:
1. 100 fekvőtámasz alkalmazás iOS-hűvös, ajánlom. Ő legértékesebb eszköz - az alkalmazkodás az eredményeket. Fontos megjegyezni, hogy nem csal, és őszintén be adatokat finomhangol az Ön számára. Csinál valamit nem kedvéért szép grafikonok (Én, az egyik, nem szép), de a maguk számára.
2. Bemelegítés, mielőtt elkezdi a következő napon. Elcsépelt, de meg voltam győződve a tapasztalat, hogy az edzés megéri tölteni vele szabadidejében, 10-15 percig.
3. Folytatása az első tanács - ne add fel. Hagyja, hogy a harmadik, hagyja, hogy az ötödik megközelítés a program - sikeres lesz. És az eredmények, akkor nőni kezd, így több a pozitív érzelmek.
4. Válassza ki a megfelelő bevonatot. Nem csak egyszer vagy kétszer meg kellett csinálni push-up hotel szőnyeg a padlón. Több buta fedél erre, és nem hiszem, hogy a keze hagyja abba az irányba, amely megakadályozza a szörnyű.
5. Kérjen meg valakit többször, hogy nézd meg az oldalán, vagy távolítsa el a videó, hogy megértsük, mit csinál. Dolgozunk valót, és nem tsiferok.
6. Jelölje ki, hogy egy kicsit hosszabb, mint gondolná, akik időközzel 120, 60 vagy akár 45 másodpercig. Én ritkán voltak képesek ezeket a többi időközönként. Bevallom volt rossz, de a választás között nagy intervallumok és a képtelenség, hogy „tegyenek” a következő megközelítést választottam, az előbbi.
7. Nincs semmi baj a tény, hogy hiányzik egy nap. Volt egy hétre pénteken az egyik része a világ, és a következő héten végei szombaton egy másik. Hagyja, hat héten lesz a tizenkét legfontosabb, mert az eredmény és az önbecsülés.
Remélhetőleg semmi nem akadályozza abban, hogy visszatérjen a hat-nyolc hétig egy új rekordot, és egy háromjegyű eredményt. És remélem, hogy ez a post segít valaki, vagy megy vissza a push-up.
100 fekvőtámasz | App Store $ 0,99