Szépséghiba, vagy, ami mögött az önmagáról a maraton
Egészség / / December 19, 2019
Zoe Miller, blogger és kutató-ügyvéd Kijev, írta blogjában Egy megjegyzés a divatirányzat való részvétel különböző maratont és személyes tapasztalatain alapul, a megfigyelések és rengeteg olvasás alattvalói, hogy miért neki semmi köze az egészséges életmód. Ez a nézet tűnt érdekes számunkra, és mi közzé azt a szerző engedélyével.
Zoe Miller
Blogger, kutató-jogász. Kijev, Ukrajna.
Nemrégiben egy népszerű trend a maratont és mindenféle rendezvények, és ez egy kicsit távol a trend az egészséges életmód, én fogja magyarázni, hogy miért.
Igen, szelfi fél maratont feysbuke vagy instagrame - ez cool (valószínűleg,), de szeretném megosztani a hátoldalán az érme, a személyes tapasztalatok, megfigyelések, szemináriumokon való részvételt futással és gigabájt olvasható ezt a témát.
Először is, még egy félmaratoni (21 km), nem is beszélve arról a maratoni (42 km) vagy ultramaratoni - jelentése komoly terhelést jelent a test, és a csapás az ízületek (ahogy ez általában aszfalt vagy útburkoló). Ha emellett 20 kg, 30, 50 túlsúlyos, és készen állunk egy maratoni néhány hónapig, gondolj a szegény ízületek, akkor nem Robocop, elvégre.
Én például nem volt a túlsúly, és a felkészülés a félmaratoni tettem modell volt mérlegelési abban az értelemben, hogy eleget tettek minden ajánlások (do bemelegítő és rántás, speciális működési gyakorlat nem növeli jelentősen a távolságot, hogy ne csak az izmok, hanem a szalagok, ízületek, szív-és érrendszeri rendszer képes alkalmazkodni hangsúlyozni; Futottam rendszeresen a program). De egy idő után, miután részt az edzőteremben kezdte érezni a térdén. Bal általában időszakosan gyulladt a támadások után, és felüléseket, ezért nem csak kiesnek a sport egy pár nap - járok nehéz.
A probléma a szív, ami előfordulhat a maraton, és amelyről nem tudjuk (nem minden tárulnak egyszerű vizsgálatok, mint EKG), én általában hallgatnak. Mindenki emlékszik a tragikus esemény a félmaratoni sor Kijevben, amikor 28 éves férfi meghalt előestéjén születésének a második gyermeke. Még néhány szétszórva a pálya szélén, amíg az általuk támogatott, mert a hő, a kipufogógázok és a magas arányára tett érződnek.
Ahhoz, hogy felkészüljenek az ilyen távolságokat kell egy kellően hosszú ideig (nem pár hónap), és jó fizikai állapotban van. Véleményem: elkezdenek futni kell készíteni, főleg ha a jó eredményeket, szükségünk van egy erős lábizmok, kéreg - az egész testet.
Ha sokáig nem sportolt nem folytat, akkor is megjelent az iskolai testnevelés - nem kell, hogy tegye a Challenge Facebook és nyilvánosan felvett egy maratont egy pár hónapig. Kezdjük azzal, walking, nordic walking, úszás, csak kap aktív, próbálja meg, hogy útközben minden nap. Ami engem illet, az ideális arány - az, amikor fut kiegészíti a többi sport (fitness, PFD, CrossFit, stb), mint a cardio, amely lehet váltogatni a kerékpár, úszás, és így tovább.
Nem kedvét senkinek a megjelenését, de fut 5-10 km lesz a szervezet számára jobban, mint 42 km. Például Milan Miletic (Milan Miletic) - edző, ultramarafonets, skayraner - hivatkozott tényeket, amelyek bizonyítják, hogy nem minden a test úgy van kialakítva, hogy fut a nagy távolságok és azok, akik ezt rendszeresen, lehet komoly zavarok (hormonális és mások).
Más tényezők mellett figyelembe kell venni az alkotmányát, a genetika és a sport háttér.
Példa atlétika:
- Endomorf kell sportolni, hogy igényel sok erőfeszítést (súlylökés, kalapácsvetés).
- Mezomorf - do sprint versenyszám (100-1 500 m, tízpróba, rúdugrás, ugrás hosszúságú).
- Ektomorf kell futtatni egy hosszú távú (3000 m vagy annál több).
Általában a megközelítés, hogy a sport az elme, és ne feledjük, hogy az egészség több tetszésnyilvánítás a szociális hálózatok, akkor is szeretné, hogy aktívak maradjanak 40-50, és Isten is úgy akarja, és 60-70 év).
Jó az összes és az egészség!