Lehetséges, hogy él, és az alvás 3 óra egy nap
Egészség / / December 19, 2019
Nekem úgy tűnt, hogy a három órás alvás - ez a mítosz, hogy létezik, csak azért, hogy ismét dicsérni az emberek, mint Donald Trump és Leonardo da Vinci. Miután tanulmányozta a témát, rájöttem, hogy sokan vannak, akik aludni néhány órát egy nap, és jól érzi magát. Itt van, hogyan sikerül csinálni.
Donald Trump többször kijelentetteAlszik 3-4 órát naponta. Kíváncsi voltam, mi az: egy másik nyilatkozat sem támasztja alá az amatőr vagy sokk a Trump a titok, hogy lehetővé teszi számára, hogy az alvás kevesebb, mint 99% -át az emberek a bolygón.
Keresse meg az értékelés emberek, akik aludni kétszer kevesebb, mint máskor, ez nem nehéz. Reddit, például, van egy AlfórumAmelyben a felhasználók megosztják sikereiket. És bár senki nem jött ajánlat valami jobb, mint a többfázisú alvás.
mód Superman
Még ha jól érzik magukat a változó rezsim és pihenő 3-4 óra helyett 7-8, idővel ez változni fog. A felhalmozott fáradtság érezhető lesz, és akkor kezdődik a tapasztalat depresszió, krónikus fáradtság és elveszíti a motiváció, hogy munkát.
Azok azonban, akik gyakorolják a többfázisú alvás, sikerül az alvás 4 órán át (néha kevesebb), és nem felel meg ezeknek a kihívásoknak.
Többfázisú alvás - alvás mintát, amelyben a megadott időn alvás van osztva több ideig a nap folyamán.
Írtunk polifázisosnak alvás itt. Oak Eugene, tapadó elméletének polifázisos alvás két évig aludt 4,5 órát naponta. Elmondása szerint, ő úgy érzi, kényelmes, és alkalmazkodási időre az új rendszer került körülbelül három hétig.
Ugyanakkor mintegy többfázisú alvás, vannak más vélemények. Például Akshat Rathi, egy riporter a Quartz kiadás, gyakorolta technika, amikor megvédte doktorált kémiából Oxfordban. Ő képes volt fenntartani egy ilyen rendszer (3.5 óra alvás és három szegmens 20 perc alatt a nap) évente. Rati védte meg értekezését, és jó érzés volt. Azonban, miután egy utat a konferencia, ahol nem tudott aludni a nap folyamán, még nem fordult vissza a szokatlan menetrend. Szerint a Rati, annak érdekében, hogy tartsák be a többfázisú alvás hosszú ideig, akkor szükség van egy csomó motivációt.
Megéri
Szerint a különböző forrásokból, többfázisú alvás technika, amelyet Leonardo da Vinci, Nikola Tesla. Kortársaink - Donald Trump, Marissa Mayer és Jack Dorsey. Naponta ötször alszik, és az egész nép, a törzs ünnepek, Ami nem úgy hosszantartó alvás káros, és aludni egy percet bármilyen helyzetben.
viszont Elon MuskPéldául a szokásos alvás ad 6,5 órán át nem alszik napközben és éjjel esik. Ennek ellenére sikerül irányítani több milliárd cég. Ez tesz minket úgy gondolja, hogy ez nem is annyira a mennyiség az alvás, mint a képesség, hogy kezelni a saját idejét. Végtére is, Albert Einstein, és minden tudott elalszik 12 órán át.
Néhány évvel ezelőtt úgy döntött, hogy végezzen egy hasonló kísérlet és én kezdett felébredni sokkal korábban, mint máskor. Az első alkalommal a menetrend lebegett. Én meg egy szabály: ágyba, amikor csak akar, de felébredni minden reggel 7:00 órakor. Body alkalmazkodott, és álmos voltam valahol éjfél körül. Így aludtam 7 órán át, és ez elég volt ahhoz, amíg el nem tűnt a motiváció. Eleinte ez volt az a tény, hogy kíváncsi voltam, hogy végezzen egy ilyen kísérlet, és írni egy cikket. Amikor megcsináltam - a motiváció eltűnt, ami segített jön ez a szabály:
Akkor aludni 7, 6, 04:00 és jól érzik magukat csak akkor, ha egy vad motiváció felébredni minden reggel.
Ha tudja, hogy ebben az órában, hogy van elegendő alvás, töltheti hasznosan, a szervezet képes alkalmazkodni. Ha ez az ébredés kedvéért ébredés, van egy rossz hír: tarthat maximum egy-két hónap.
alvási fázis - ez fontos
Azok, akik nem akarnak beront a medence a fejét, és hirtelen változtatnak rendszer, azt tanácsolom, hogy tanulmányi a téma az alvás fázisai. Ezután próbálja meg a több tucat alkalmazások monitorok REM és nem-REM alvás. A legnépszerűbb - Sleep Cycle. Csodálkoztam, hogyan működik, és az nekik egy pár hétig, rájöttem, hogy ez tényleg segít felébredni könnyebb. Egy másik hasonló nevű alkalmazás Teljesítmény Nap dolgozik ugyanazon az elven, de az éjszakai alvás, és egy kis „peppering” a nap folyamán.
Ha nincs elég ideje, logikus, hogy csírájában ki az ő foglalkoztatás, amely akkor fizet egyharmada minden nap. De ne vigyük túlzásba. Kicsiben kezdeni, és ha minden jól megy, lépni a fejlettebb technikákat. Ki tudja, talán te is egyike lesz azoknak, akik aludni 3 órát egy nap. És képesnek kell lennie dicsekedni úgy, mint Donald Trump.