Meditáció javítja a memóriát és növeli a termelékenységet

© fotó

Sokat beszélgettünk a meditáció előnyeit (Segít, enyhíti a krónikus fájdalmat és stresszt, „reload”, javítja az agyműködést), és ebben a bejegyzésben bemutatjuk másik érv az: meditáció segít, hogy hatékonyabb legyen.

Egy friss tanulmány szerint a University of Washington azt mutatták, hogy a meditáció tanítja az alkalmazottak jobban koncentrálni, Segít szem előtt tartani, több munka része is energikus és kevésbé vannak kitéve a negatív érzelmek.

A vizsgálatban 3 csoportban 12-15 résztvevővel. Az első csoport a 8 hét gyakorlat a meditáció, a másik - a test relaxáció, a harmadik csoport pedig a kontroll, akkor vezette a normális élet.

A 8. hét végére a résztvevők tesztelte a sebességet és pontosságot a munkájukat, valamint a képesség, hogy multi-task működését. Szintén ellenőrizte a memóriát és a stressz szintjét a résztvevők között.

Ez felülmúlta az első csoport. Memória javultak voltak éber és kevésbé hajlamosak a stressz. A harmadik csoport elkezdett gyakorlatot meditáció után 8 héttel az első csoport. A rajt után a rendszeres meditáció is vált jelentősen csökkent a stressz szintjét. Az a csoport, gyakorlott pihenés, furcsa módon, nem lett nyugodtabb a munka.

A meditáció gyakorlata ajánlott szánni néhány órát egy héten, de még 2 perc egy nap segít eredményeket elérni. További információ arról, hogyan indítsa meditálni cikkünkben "Hogyan vonat magad, hogy meditálni mindennapi gyakorlatban a két perces meditáció».