Hogyan kell kezelni a következményeit kemény munka
Munka és Tanulmányi Egészség / / December 19, 2019
Az elkészítés módjára egy csomó probléma, mind a fizikai és pszichológiai jellegű. Minden ember találja magát a saját magyarázata ez a helyzet: a jó társaság, a magas jövedelem, és így tovább. Azonban nem valószínű, még a legérdekesebb munka nagyon érdekes, hogy a saját lelki állapotát, de ahhoz, hogy a készpénz-helyettesítő saját egészségüket lehetetlen.
© fotó
Beszélünk a kapcsolódó fő kérdésekben túlzott munkaerő foglalkoztatás és igyekszik olyan megoldásokat találni ezekre a problémákra.
Dolgozom több, mint heti 40 óra
Számának növelése munkaidő negatív hatással az egész életed. Különben is, egy nap 24 óra, és minden további óra költött munkájukat egy órát vesz igénybe töltött családjával, barátaival, egy hobbi, melyek egyszerűen pihenésre és kikapcsolódásra. túl sokat dolgozik, akkor megszűnik időm sok más dolog. Ennek eredményeként egyre iznemozhdonnosti elkerülhetetlenül jön, és felépíti és ingerlékenység adunk a talaj „nincs idő.” A munkaidő csökkentése, nem csak megengeded magadnak napi fáradtság csökkentésére, de általában képes lesz javítani az életminőséget.
Ha a vezetés teszi túlmunkát, akkor közvetlenül és pontosan mondani, mi a helyzet. Kérdezd számának csökkentése a munkaidő az Ön számára. Talán válaszul, hogy kövesse, és ellenjavaslat csökkenteni a fizetések. Mérjünk minden „profik” és az „ellen” lesz kilátások, majd dönteni. Egy jó érv az, hogy az extra munkaidő csökkenti a termelékenységet, és a fáradtság halmozódik, ami egy hosszú ideig vezet egyre nagyobb csökkentheti a hatékonyságot. Ha a vezetés fontos az állam dönthet a javára. Ha érzékeli, mint egy robot, amely lehet, hogy a munka a kopás, gondolkodás nélkül a következmények az ő állapotában, gondoljon változó munkahely. A végén, ez az egészségre.
Nem elég aludni
Sajnos, sok ember nem kap elég alvás lett a norma. Úgy tűnik számunkra, hogy a szervezet képes alkalmazkodni bármilyen ütemtervet. Ez különösen igaz a fiatalok számára, akik úgy érzik, hogy egy vas egészség, amelynek semmi sem tudja rázni. A következő hónapokban az ilyen élet a mentális állapot jelentősen változhat. Talán nem észrevenni a változásokat, de az emberek akkor is érzem, magammal. Ez magában foglalja a fokozott ingerlékenység, és állandó rossz hangulat. Tünetei az egyes ember, de a kockázat, hogy töltse ki az egész elme végtelen nagy depresszió. A következmények ilyen életmód egyéni. Valaki válik megrögzött iszákos, aki ennyire változás jellegét, hogy nem ismeri a szeretteit, és valaki kap egy pszichiáter.
Vannak szerencsés emberek, akik aludni után szinte azonnal hanyatt feküdt az ágyon. Néhány embernek szüksége van ideje aludni. Tudod magad is, és a hozzávetőleges időt, hogy akarod, hogy bekerüljön a világ az álmok. Ebből következik, hogy a tervezés a nap meg kell kiosztani alvás órát, meg kell aludni + időt az alvásra. A legjobb tanács az lenne, hogy ne dolgozó tevékenységüket legalább egy órával lefekvés előtt. Sokkal jobb tölteni az órában fekve egy ágyban. Ha nyilvánvaló problémákat elalszik, nem árt orvoshoz fordulni.
Ez egy stressz!
A stressz vált szinte állandó kísérője a modern ember. A ritmus az élet egyre gyorsul. Mi siet, arra törekedjünk, hogy ezer esetben naponta, nem megfeledkezve még ezer dolog, hogy meg kell csinálni holnap. És akkor ott vannak a házimunkát és a család.
Egy jó módja annak, hogy megszabaduljunk a stressz légzőgyakorlatok és a jóga. Nem igényel sok időt és jó eredményeket ad. És a legfontosabb szabály: ne engedd meg magadnak, hogy lakjanak a gondolatok, hogy hozzon létre a stresszt. Ne felejtsük el, minden perc, amelyek segítségével egyszerűen szem előtt tartani a gondolat, hogy ezt vagy azt a problémát, anélkül, hogy megpróbálja megtalálni a módját, hogy megoldja azt - haszontalan időt. Online megtalálható számos módon, hogy enyhíti a stresszt. Próbálja ki az alábbi, megállás azok számára, akik a leghatékonyabb az Ön számára, és nem mondanak ellent a jogszabály.
Kollégák nem csinál semmit, és enrage
Minden személy lehet, szemben azzal a helyzettel, amikor egy csapat, aki bosszant vele. Először azt kell megérteni, hogy miért egy személy a negatív. Lehet, hogy a probléma nem igazán benne, és te. Még a elvont fogalom „személyes ellenszenv” rejtőzködő konkrét oka, hogy gyakran egyszerűen nem lehet találni. Próbálja meg azonosítani ezeket a tényezőket, és elemzik azokat. Ha a személy viselkedése van explicit pillanatok, ami irritációt, próbálj meg beszélni vele erről. Talán nem kifejezett célja feldühít körül, és különösen, és csak nem tudom, hogy mi okozza a negatív másokban. Ha a beszélgetés eredmény nélkül végződtek, akkor mindig tájékoztatja az aktuális problémát a vezetés.
Egy másik helyzet gyakran fordul elő, akik nagyon komolyan veszi a munkáját. Néha jön a fanatizmus. Egy személy kezdi érezni, hogy ő keményen dolgozik, és nem csinál semmit körülötte. Ha fogott magának ezt a gondolatot, akkor tegye fel magának a kérdést: mi cél, akkor folytassa, dolgozik ebben az ütemben? És akkor, hogy ha a fogantyú „lazább” a feladataikat? Ha igen, akkor csinál a jobb dolog, de el kell olvasni az előző bekezdésekben gondolja magáról.
Még nem, hogy egy nyaralás
Valaki is lehet büszke. Tény, hogy képes futtatni évekig nélkül nyaralás nem hasznos az Ön számára. Lehet, hogy egyszerűen nem veszik észre a fáradtság, de a fáradtság nem tűnik el. Vannak, akik hajlamosak a megjelenése egy bizonyos bűntudat, hogy a cég és a menedzsment, ha akarnak, hogy a pihenés. Nem kell bűntudatot, mert megérdemlitek. Még ha nem engedheti meg magának, hogy külföldi nyaralás, pihenhet gyakorlatilag mindenütt, csak csatlakoztatni kell, és húzza ki a kreatív gondolkodási mintát „csak jó pihenést ott. "
Munka kárára az ábrán
Nem minden egyikünk megy a sport. Amikor együtt a mozgásszegény életmód, a krónikus alváshiány és a rossz táplálkozás vezethet túlsúly. Úgy gondoljuk, hogy egyszerűen nincs idő minden edzés, és tökéletesen illeszkedik a hajlam, hogy ürügyet, hogy ne tegyen valamit. Tény, hogy megtalálja ideje sport mindig lehetséges. Mindössze 20 perc elég lesz, hogy megfelelően felmelegedjen. Még a rendszeres séta segít megakadályozni a felhalmozási extra kiló.
Közölje, mely ezeket a problémákat találkozik a munkája teljesítményét? Hogyan kezeled őket?