Miért rossz szokások kibír nekünk sokkal gyorsabb, mint a jó

Hányszor mondtad magadnak, hogy itt minden a mai új életet kezdeni - csak az egészséges táplálkozás, a testmozgás, több könyvet, kevésbé TV, stb és így tovább? Azt hiszem, átlagosan próbálunk új életet kezdeni 10 alkalommal az év folyamán. Úgy ítéljük meg, az emberek körülöttem. Valakinek sikerül beilleszkedni egy új élet, és így benne, és marad, amíg a feje nem jön az új ötleteket. De a legtöbb esetben nagyon nehéz feladni a rossz szokások (dohányzás, alkohol, TV) és csepegtetni az új és hasznos.

Miért? Mivel nagyon gyakran a „jobb” = „unalmas”, és amikor megunta, hamar dobja fel. De mivel még mindig szeretnénk élni szép és jó, fordulj unalmas egy szórakoztató és izgalmas számunkra, elvégre van.

Annyira szívesen részt rossz szokások, mert segítenek kezelni a stresszt és az unalom (alkohol, dohányzás, túlevés). A legtöbb jó szokások - nem annyira szórakoztató és élvezetes. Elfogadom, akik arra használják, hogy enni a sok keményítőtartalmú élelmiszerek, sült és füstölt, bőségesen ízesítve összes alkohol nehéz váltani egy hasznos saláták, teljes kiőrlésű kenyér és zöldségek.

De a probléma nem létezik a szó szoros értelmében a szó megakadályoz bennünket, hogy éljünk. Ez azt jelenti, hogy hagyni mindent, ahogy van, nem lehet - meg kell, hogy tegyen lépéseket.

vészes szokások

dohányzás
Internet halogatás
Egészségtelen élelmiszerek (dzhankfud - ez a jó szó!)
alkohol
Depresszió / durva / mérges
Meg kívánjuk tartani a TV és a videojátékok
Ellenőrizetlen vásárlás (vezetés adósság)
Mess a dokumentumok és pénzügyek
Az inaktív életmód
Gyötrő köröm, haj rágás

Olvasd ez nem egy teljes listát? Van legalább egy gyarlóság? Aki nem - egy közös titkos;)

De van egy olyan érdekes és hasznos szokásokat, amelyek segítenek foglalkozó stressz és unalom. Biztos vagyok benne, hogy van legalább egy-egy. Ugyanakkor ők gyakran jól kijönnek a szomszédok nem nagyon pozitív - szenvedélybetegségek.

Jó (jó) szokások

Gyalogos / futás / úszás / kerékpározás
Fekvőtámasz, húzódzkodás, felülés
A jóga és a meditáció
Játékok barátok és a gyerekek
Kreativitás, írás, zene, olvasás
Élvezi a magány (nem tudom, hogyan - itt az ideje, hogy megtanulják)
Napi séták, és gyönyörködni a természet
Hoz érdekében pénzügyi kérdésekben és dokumentumok
forró fürdő
Tanuld meg élvezni az egészséges táplálkozás
Tanulás, hogy „itt és most”
Stb - a lista lehet nagyon hosszú.

Ön egyetért azzal, hogy ez a lista mindenki megtalálja, amit érdekel, és képes helyettesíteni néhány rossz szokások. Például, minden alkalommal, amikor akar dohányozni, akkor egy kis bemelegítés - az egészségügyi ellátások és a számok jelentősen megnő.

És végül, a legnehezebb - cseréje rossz szokások a jó!

Ez a folyamat meglehetősen nehéz és fájdalmas, erőfeszítéseket kíván, és a kibocsátás a komfort zónában. Régi rossz szokások még nem jelentek meg hazánkban az egyik napon, és dolgozzanak ki az elég meggyőző időben. Ennek megfelelően a megsemmisítésre nem lesz gyors. Ez olyan, mint az emberek, akik felhalmozott felesleges kilogrammot az évek során, jön a folyosón, abban a reményben, hogy mindez eltűnik csak egy hét. És ez persze egyszerűen irreális fizikailag. Ugyanaz a szokások. Eleinte a lehetőségét, hogy egy erős izomláz / felbomlása, ülések - a kísértésnek, hogy csepp mindent, és hagyja azt, hogy. Tehát hogy a teljes befogadás, a türelem, és a munka eredményét.

A legelső dolog, amit meg kell tennie -, hogy maguk határozzák meg saját kiváltó stressz és unalom - azaz, hogy milyen helyzetek kiváltó őket. Ezután meg kell ismernünk, hogy mindez könnyen legyőzni egyszerű, kellemes és ugyanakkor hatékonyságot.

Válasszon elindításához hasznos szokás, és helyette az egyik rossz. Például abban az esetben, a stressz vagy az unalom helyett ivás, dohányzás vagy ragadós a tévében, hogy egy séta a parkban, nem egy pár fekvőtámaszt, hívja a barátait, és felkéri őket sétálni, stb Válasszon legkellemesebb a listát, és csere.

Ne feledd!

Egy szokás egy időben
Start lassan - csupán néhány perc elegendő lesz fix.
Használja a szociális motiváció - a szociális hálózatok, Twitter, vagy e-mailben.
Vigyázz a kiváltó (előfeltételek), hogy a trigger rendszer, és minden egyes alkalommal használt visszafizetéséről választott hasznos szokás.
Tanuld meg élvezni az egészséges szokás.

És így lassan, kis sebességgel, a neurotikus, gyötrő körmök és problémákkal súlyfelesleggel viszont egy megelégedett életet, mérsékelten jól táplált és boldog ember;)

By the way, akik szeretnének indítani az egészséges életmód Azt javaslom friss cikk Swole.me - automatikus az étrend és 50 egyszerű lépés Health