Hogyan alvás segít a fogyásban?

Kiderült, hogy könnyebb volt, hogy lefogy, több kell aludni! Azonban ez a törvény csak azokra az embereket, akik genetikailag hajlamosak az elhízásra.

A tudósok végzett tanulmány ikrek, testes, és úgy találta, hogy ha egy személy alszik elég idő, akkor könnyebb tartani a súlyát normális.

A vizsgálatokat Dr. Nathaniel Watson, a University of Washington. Az ő felügyelete alatt volt 1088 pár heterozigóta és homozigóta ikrek. A kutatási eredmények tették közzé a Sleep folyóirat - magazin, amely támogatja az American Academy of Sleep. Egy tanulmány, mely az alvási száma ikrek és súlyukat, világossá vált, hogy ezek a azokat, akik aludtak többet az éjszaka folyamán volt a testtömeg-index kevesebb, mint azok, akik aludtak kevesebb.

Eszedbe fog jutni, hogy beszélünk az emberek, akik hajlamosak a teljes, azaz a akik egy gén, amely hozzájárul ahhoz, hogy a súlygyarapodás. Így is szieszta (kevesebb, mint 7:00), fut ez a gén a munkát, míg a hosszú alvás (9 óra vagy annál több), jelentősen csökkenti a növekvő index testsúly, azok számára, ikrek, akik aludt több mint 9 órán át az genetikai hajlam tömeg 32% volt, és azok számára, akik alvás kevesebb, mint 7 órák - 70%.

Egyszerűen fogalmazva, minél kevesebbet alszik, annál a gének befolyásolják a súly nem a legjobb.

A tömeg függ a genetikai tényezők, valamint ahogy küzd a káros étkezési szokások. Fogyni szeretnének - enni is, és többet aludni a testsúly függött te, és nem a genetikai hajlam.