Hogy hogyan lehet a nap jobb 60 másodperc
Termelékenység Egészség / / December 19, 2019
Előfordul, hogy a legfontosabb dolog egy egész nap - egy kis szünet, amit csinál két mély lélegzetet.
Én nem is fog kérni, ha egy ilyen ismerős helyzet, amikor a nap úgy tűnik, csak őrült: számos feladatot, hogy sürgősen teljes, a hívások, hogy meg kell Sürgősen elkövetni nem küldött leveleket... És álmodnak az volt, hogy ezen a napon ért véget gyorsan és letette a felhajtás, és a nap végén csak most dolgozik robotpilóta.
Ezek a napok nem hoz hasznot, és hogy csak a vad fáradtság mellett ez szörnyű - az álom aznap hamarosan vége, mert soha nem fog megtörténni. Hogyan, hogy egy kicsit csendes és mért, annak ellenére, hogy sok esetben?
Vegyük a „teret”
„Kisegítő” - ez a tudatos döntést, hogy egy kis szünetet. 60 másodperc hagyni mindent, amit csinál, és pihenni, reboot, és ami a legfontosabb, élvezik a csendet.
Meg lehet bárhol: a munka, a zuhany alatt állt a keresztútnál, várva a közlekedési lámpák, vagy várja meg a lift. Az ötlet az, hogy meg kell szakítsuk a külvilágtól, és elsősorban csak a mélyeket lélegzett.
Ez a gyakorlat segít, hogy nézd meg a dolgokat egy kicsit másképp, friss szemmel, nap egyre nyugodtabb, akkor kapnak nyugalom, és csak azt kell -, hogy a nap folyamán néhány haladékot.
3 tipp, hogyan kell helyesen csinálni egy kis szünetet
1. Ez szükséges ahhoz, hogy egy kis szünetet naponta 3-szor 60 másodpercig. Nos, ha ez reggel, délután és este. Ebben az esetben az a szabály, - minél több, annál jobb. Tehát, ha azt szeretnénk, hogy, amit megtehetsz, és több haladékot, de a 3 - ez a tökéletes mennyiségű kezdeni. Először próbáljuk meg teljesíteni őket.
2. Használja a teljes 60 másodpercet. Mindössze annyit kell teljes percig pihenni, és úgy gondolja, csak mély lélegzetet. Fókuszban a lassított, és élvezze a pihenést. Élvezze a békét és elengedte mit gondolt korábban. Pontosan 60 másodperc - egy kis szünetet.
3. Mielőtt új vállalkozás indításához, egy szusszanás. Meg fog lepődni, mivel úgy érezte, ez a gyakorlat képes energiával és tisztítja a fejében, hogy új dolgokat.
Kisegítő - 60 másodperc, amely lehetővé tenné a nap jobb és nyugodtabb.