Hogyan válhat intelligensebb, sportolás

Amikor neurológus Wendy Suzuki (Wendy Suzuki), PhD és professzor a New York University, közeledik negyvenedik évfordulójáról, elkezdett rendszeres testmozgást év után a semmittevés. És miközben részt vesz az edzőteremben a futópadon, vagy a táncparketten, kezdte észrevenni, hogy a változás a képzés nem csak a testet, hanem az agyat a jobb.

A közvetlen hatás gyakorlása a hangulatra és gondolkodási folyamatokat volt a legjobb motiváló erő. Dr. Suzuki úgy döntött, hogy ezeket a változásokat váltanak ki messzemenő hatásai, a változó életünkben és a viselkedést. Az ő úgy döntött, hogy vizsgálatot.

Első a listán jön a nyilvánvaló hatása, amely könnyen alkalmazható a gyakorlatban a gyakorlat felszállás feszültség. Testnevelés - megbízható módja annak, hogy megszabaduljunk a szorongás, mert ez okozza a pillanatnyi termelést a neurotranszmitterek, például a szerotonin, noradrenalin, dopamin és endorfin. Ez az ő, és hiányzik belőle a depresszió. Ezért egy fél órát a futópadon, vagy szimulátor megsemmisíti a negatív érzelmek fakadó mindennapi stressz.

Gyakorlat növeli a koncentráló képessége és kapcsoló figyelem

Még nem állandó képzés ad ilyen hatás. Fokozott figyelmet jön a nagyobb áram a vér. És nem számít, mit tettél erre: sétálni a kutyát, vagy volt egy teljes CrossFit edzést. Ezek az eredmények is használható. Mielőtt komoly beszéd vagy találkozón, amelyen meg kell minden koncentráció és a képesség, hogy előre gondoskodik a képzés, hogy a csúcs agyi aktivitást.

Azonban a legjobb motiváció szempontjából neurofiziológiai - pozitív hatást a képzés a hippocampus.

Hippocampus - agy szerkezet, amely felelős a kialakulását a hosszú távú memória. Ez a pár formáció, egy része ez a jobb agyfélteke, a másik - a bal oldalon. Ez az egyedülálló szerkezet, mert az élethosszig tartó új idegsejtek képződnek (neurogenezis felnőtteknél).

Végzett vizsgálatok kimutatták, hogy a rágcsálók intenzív edzés Javítja a memóriát. Növeli a számos új hippokampusz sejtek és növeli a vitalitást a régi. Gyakorlatok elősegítik a hosszú távú növekedés a sejtek, mert azonnal emeljék a agyi eredetű neurotróf faktor (egy fehérje, amely serkenti a fejlődését az idegrendszer). Egy tud elképzelni egy lánc: csinálsz, és a fehérjét kiváltja a növekedés rengeteg idegsejteket.

Szóval, van ok arra, hogy beiratkozik egy edzőteremben. De a befolyása a fizikai aktivitás az agy még nem ér véget.

Gyakorlat segít megtanulni

Bónusz: gyakorlat teszi számunkra boldogabb.

Képzeld el, hogy az oktatási rendszer meg fog változni, ha az oktatási folyamat során figyelembe veszi a hatását gyakorolja a hangulat, a stressz szintjét, a koncentráció és a memória. Képzés javítása az alapvető funkciókat az agy, bizonyíték erre egyre több és több. Az iskolák és az egyetemek, itt az ideje, hogy növelje a fizikai aktivitás a diákok. A hallgatók jobban elnyeli információk és megtanulják, hogy boldogok. By the way, a pozitív hatások még testnevelés előtti gyermekek.

Azt álmodtam, hogy egy napon lesz a mágikus pirula, hogy majd velünk produktív, sikeres és szexi (akárcsak a filmben "határtalan»). Az igazi varázslat van elrejtve nem a tabletták és a képzési mód.

Ez az ajánlat a tudósok. Testnevelés lehet optimalizálni a kognitív funkciókat az emberek kortól függetlenül, a képzés színvonalának és fizikai képességeit. Amennyiben a képzés lesz a szokásos szakma többsége számára a felnőttek és gyermekek, a társadalom nem csak egészségesebb és biztonságosabb, de sokkal termelékenyebb.

Gyakorlatok nyomja képzelet és a kreativitás

A legújabb kutatások kimutatták, hogy a hippocampus is lehetővé teszi, képvisel új helyzeteket. Azt már tudjuk, hogy a sport provokálja a növekedést az új idegsejtek a hippocampus, javítja a memóriát. Ennélfogva a képzelet lehet fejleszteni a képzést.

Ez az ötlet még nem tesztelték embereken, de a hipotézis, hogy a testmozgás javítja a kreativitást felnőttek munkahelyi és fokozza a képzelet a gyermekek az iskolában. Ennek eredményeként, a profik úgy érzi, az egész társadalom.

Vannak még egyéb pozitív hatásai hogy megtalálja később. Például, ha hosszú ideig edzeni rendszeresen, csökkenti a demencia és a kognitív funkció romlása az idősek. Ez részben annak köszönhető, hogy mindegy, hogy új sejteket a hippocampus, mely továbbra is növekszik, ha ragaszkodik a rendszer a képzés.

Természetesen, hogy a tervek többféle évtizedekre előre, mint egy pár. De ha ebben a hónapban, több ember jön az edzőterembe, hogy ott lennének képesek megakadályozni a gyengülő szellemi tevékenység, és hogy mentse a gyógyszert. Ez a probléma sok országban, ahol a népesség elöregedése, többek között Oroszországban.

Tágabb értelemben a neurofiziológiai kínál nekünk egy eszköz, hogy javítsa az oktatás minőségének javítása, a termelékenység és a bűnözés elleni agy öregedése. Ahhoz, hogy a közelgő strand szezon - nem az egyetlen motivációja a képzés. Fizikai aktivitás megváltoztathatja az egész életét.